Робіть це з дітьми: Щоденні танці вдома протягом 20 хвилин зміцнюють здоров'я

Якщо знайти час для щоденного відвідування тренажерного залу є проблемою, можливо, є простіший спосіб досягти поставлених цілей щодо фізичних вправ: танцювати на кухні протягом 20 хвилин щоранку достатньо, щоб отримати користь для здоров’я.

Згідно з чинними рекомендаціями, дорослі повинні виконувати 150 хвилин вправ середньої та інтенсивної інтенсивності на тиждень. Дослідники залучили 48 людей, щоб з’ясувати, скільки часу вам потрібно приділяти невимушеним танцям вдома, щоб досягти цього показника, пише Express.

Добровольці віком від 18 до 83 років брали участь у п’ятихвилинних сеансах танцю з музикою та без неї. Досвід навчання танцям коливався від нульового до 56 років.

Керівник дослідження доктор Астон Маккалоу з Північно-східного університету сказав на щорічній конференції Американської асоціації сприяння розвитку науки в Бостоні: "Головна ідея полягала в тому, щоб зрозуміти, чи буде інтенсивність, яку люди отримають від вільного танцю самостійно, достатньою для того, щоб вважатися фізичною активністю, що покращує здоров’я. І відповідь була так. Усі дорослі змогли досягти рівня активності, що покращує здоров’я".

Вони просто вмикали власну музику й танцювали навколо. Споживання кисню та частота серцевих скорочень учасників були виміряні, і аналіз показав, що всі досягли принаймні помірного рівня фізичної активності. При цьому ефективнішими виявилися все ж танці під музику.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як не нашкодити дитині під час розлучення?

Сімейні справи | 00:30, 18.06.2025

Розлучення – складний етап не тільки для батьків, але і для дітей. Незалежно від віку, такі зміни в родині можуть викликати у дитини великий спектр емоцій. У результаті такої травматичної події діти починають відчувати сум, злість і навіть провину че

Чому діти приходять спати до батьків?

Сімейні справи | 11:20, 17.06.2025

За словами психологів, діти завжди хочуть спати з батьками, і це природно. Психолог вважає, що сьогодні, коли українці щодня переживають надважкі емоції та стрес, спільний сон має безліч переваг.

Як зрозуміти, що ви розбалували дитину?

Сімейні справи | 07:40, 17.06.2025

Батьки завжди намагаються дати своїм дітям найкраще. Але інколи вони можуть ненавмисно створити нездорові моделі: дитина стає балуваною та капризною.

Чому для дівчат важлива батьківська підтримка?

Сімейні справи | 00:30, 17.06.2025

Дослідження Американської психологічної асоціації довели, що дівчата, які мали гарного люблячого батька, у дорослому житті були менш схильні до тривожності та депресії. Батько здатен позитивно вплинути на формування самооцінки дівчинки, якщо хвалить

Якщо дитина піддається негативному впливу: що робити батькам?

Сімейні справи | 07:40, 16.06.2025

Школа, гуртки, друзі у дворі та у соцмережах. Соціалізація – це класно, але інколи батьки починають помічати негативні прояви поведінки, коли дитина стає замкнутою, агресивною або захоплюється сумнівними речами.

Сором за поведінку дитини: як бути батькам?

Сімейні справи | 11:20, 15.06.2025

Якщо ваш малюк імпульсивний, часто впадає в істерики або поводиться нешанобливо, ви, напевно, відчуваєте сильне збентеження й сором перед іншими батьками. Пропонуємо кілька рекомендацій, які допоможуть вам угамувати негативні відчуття й розвинути від

Як пережити зраду і зберегти сім'ю?

Сімейні справи | 08:30, 15.06.2025

Психологи діляться корисними порадами, що допомагають врятуватися від болю після зради та правильно прийняти чоловіка в сім’ю, якщо ви вирішили його зберегти. Коли зрада розкрилася, насамперед викликайте чоловіка на розмову. Більшість чоловіків до ро