
Згідно з чинними рекомендаціями, дорослі повинні виконувати 150 хвилин вправ середньої та інтенсивної інтенсивності на тиждень. Дослідники залучили 48 людей, щоб з’ясувати, скільки часу вам потрібно приділяти невимушеним танцям вдома, щоб досягти цього показника, пише Express.
Добровольці віком від 18 до 83 років брали участь у п’ятихвилинних сеансах танцю з музикою та без неї. Досвід навчання танцям коливався від нульового до 56 років.
Керівник дослідження доктор Астон Маккалоу з Північно-східного університету сказав на щорічній конференції Американської асоціації сприяння розвитку науки в Бостоні: "Головна ідея полягала в тому, щоб зрозуміти, чи буде інтенсивність, яку люди отримають від вільного танцю самостійно, достатньою для того, щоб вважатися фізичною активністю, що покращує здоров’я. І відповідь була так. Усі дорослі змогли досягти рівня активності, що покращує здоров’я".
Вони просто вмикали власну музику й танцювали навколо. Споживання кисню та частота серцевих скорочень учасників були виміряні, і аналіз показав, що всі досягли принаймні помірного рівня фізичної активності. При цьому ефективнішими виявилися все ж танці під музику.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: танці вдома, танці, здоров'я

Цікаво також:
Новини по темі

Як не нашкодити дитині під час розлучення?
Сімейні справи | 00:30, 18.06.2025

Чому діти приходять спати до батьків?
Сімейні справи | 11:20, 17.06.2025

Як зрозуміти, що ви розбалували дитину?
Сімейні справи | 07:40, 17.06.2025

Чому для дівчат важлива батьківська підтримка?
Сімейні справи | 00:30, 17.06.2025

Якщо дитина піддається негативному впливу: що робити батькам?
Сімейні справи | 07:40, 16.06.2025

Сором за поведінку дитини: як бути батькам?
Сімейні справи | 11:20, 15.06.2025

Як пережити зраду і зберегти сім'ю?
Сімейні справи | 08:30, 15.06.2025