Психологи розповіли, як відволікатися від новин і продовжувати жити під ча війни

Adoption
Date
  • 971 Переглядів
Зараз українцям, як ніколи, важко продовжувати жити у тому ж ритмі, який був до ранку 24 лютого. Навіть якщо ви живете у більш-менш безпечних містах України, звуки сирен не дадуть вам забути і розслабитись. А це дуже важливо - розслаблятись хоч іноді! Щоб організм мав сили на боротьбу.

6600_1.jpeg (18.46 Kb)


Дуже багато людей дивиться новини 24/7. Це тримає в стані стресу. При постійному гортанні стрічки збільшується кількість кортизолу («гормону стресу», надлишок якого може викликати безсоння, втрату м'язової маси або, навпаки, ожиріння, — прим. ред.), відключається концентрація та знижується працездатність. Згодом стає неможливо вийти із цього стану. Від звички постійного читання новин потрібно позбавлятися, бо це «висмоктує» всі сили.

Наші поради:

Розплануйте день
По-перше, завантажте себе справами наскільки це можливо. По-друге, пропишіть собі графік харчування, прогулянок, домашніх справ, інших базових речей. Звичайно, з огляду на те, де ви знаходитесь.

Обмежуйте новини
Візьміть за правило читати стрічки новин або дивитися ТБ двічі на день в один час. Краще ставте будильник на початок та завершення цієї дії. Новини затягують як наркотик, тому важливо встановити якийсь графік. Думаю, вистачить півгодини.

Ставте ціль
Чітко розумійте, навіщо ви дивитеся новини? Звичайно, щоб бути в курсі всього, що відбувається в країні. Але визначте, що вам це ще дає? Чим ви можете допомогти? Наприклад, визначати фейки у достовірній інформації, поширювати найважливіше для інших, допомагати українцям у гарячих точках.

Не забувайте жити
Нікому не відомо, скільки ще триватиме війна в Україні. Потрібно намагатись відновлювати своє звичне життя, якщо ви в тилу. Телефонуйте рідним чи друзям просто поговорити, як це було до війни, читайте книги, грайте з дітьми, готуйте їжу, займайтеся спортом. Одним словом, заповніть свій час корисними діями. Це відволіче від стрічки новин.

Дозвольте собі розслабитися
Ви не повинні відчувати провину за те, що в безпеці. Новини ж, навпаки, викликають це почуття. Ви поринаєте в усе, про що пишуть, і залишаєтеся в цьому стресі. Не витрачайте сили й енергію на це. Не бійтеся розслабитися і зайнятися улюбленою справою, яка відволіче. «Я влаштовую собі відпустку від читання чи перегляду новин. Це дасть мені життєву силу». Спробуйте сказати таке. Це нормально!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: психологія, як розслабитися, як боротися зі стресом, війна


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Дозвольте підліткам робити помилкиНе треба повторювати, що ви, мовляв, говорили, а він вас не послухав. Це лише викличе роздратування та бажання зроби

Що потрібно знати про підлітковий вік?

Школярі | 09:30, 02.05.2025

Дозвольте підліткам робити помилкиНе треба повторювати, що ви, мовляв, говорили, а він вас не послухав. Це лише викличе роздратування та бажання зробити на зло.Дитина не повинна бути такою, якою ви були у її віці, або такою, якою ви хочете її бачити.

Психічні розладиПід впливом стресу страждає, звісно, ​​і психіка малюка. Крайніми проявами можуть стати страхи, нічні кошмари, заїкуватіст

Якими можуть бути наслідки сварок при дитині?

Сімейні справи | 08:30, 02.05.2025

Психічні розладиПід впливом стресу страждає, звісно, ​​і психіка малюка. Крайніми проявами можуть стати страхи, нічні кошмари, заїкуватість, енурез (нетримання сечі), нервові тики або психічні захворювання. При цьому, наслідки можуть наст

Не заважай, не лізь, не бериЦі фрази слід вживати з особливою акуратністю. Не означає, що у моделі виховання має процвітати вседозволеність. Нехай обм

Негативні установки від батьків

Психологія | 00:30, 02.05.2025

Не заважай, не лізь, не бериЦі фрази слід вживати з особливою акуратністю. Не означає, що у моделі виховання має процвітати вседозволеність. Нехай обмежень буде не багато, але дотримуватися їх потрібно беззаперечно.

У Китаї існує традиція, згідно з якою майбутній батько має пройти босоніж по вугіллю, що горить, несучи на собі майбутню маму. Це вважається символом

Незвичайні сімейні традиції у різних країнах світу

Сімейні справи | 06:20, 30.04.2025

У Китаї існує традиція, згідно з якою майбутній батько має пройти босоніж по вугіллю, що горить, несучи на собі майбутню маму. Це вважається символом підтримки та турботи про сім'ю, а також сприяє благополучній вагітності та безпечним пологам. А ще в

Іноді мамі хочеться просто відпочити. Але в багатьох мам вилазить почуття провини: «Як я можу думати про себе, коли потрібно дбати про дитину?». Давай

Як мамі справлятися з почуттям провини, коли хочеться відпочити?

Мама | 06:20, 29.04.2025

Іноді мамі хочеться просто відпочити. Але в багатьох мам вилазить почуття провини: «Як я можу думати про себе, коли потрібно дбати про дитину?». Давайте розберемо, звідки береться це почуття - можливо, розуміння допоможе вам з ним справлятися.

Всі чоловіки мріють зустріти ідеальну жінку, поряд з якою проведуть все своє життя. Щоправда, ідеал для кожного інший. Одні шукають надзвичайну красу,

Більше, ніж фігуру: Що чоловіки обожнюють в жінках?

Психологія | 14:50, 28.04.2025

Всі чоловіки мріють зустріти ідеальну жінку, поряд з якою проведуть все своє життя. Щоправда, ідеал для кожного інший. Одні шукають надзвичайну красу, інші - людину, з якою можна говорити годинами. Існують спільні риси у жінках, які подобаються практ

Щасливе сімейне життя має починатися зі щастя дружини. Коли жінка задоволені і сяє посмішкою всі навколо будуть почуватися повністю щасливими і особли

Щаслива мама - щаслива сім'я: чому щастя жінки має бути на першому місці?

Сімейні справи | 12:10, 28.04.2025

Щасливе сімейне життя має починатися зі щастя дружини. Коли жінка задоволені і сяє посмішкою всі навколо будуть почуватися повністю щасливими і особливо чоловік. Подружнє щастя тісно пов’язане з тим, чи щаслива дружина у стосунках. Якщо жінка не відч

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: