Синдром емоційного вигоряння у батьків

Синдром емоційного вигоряння офіційно включений ВООЗ в міжнародну класифікацію хвороб. Це означає, що емоційне вигорання - це не якийсь міф, а конкретний діагноз, який знижує якість життя людини і потребує лікування.

Синдром емоційного вигоряння

Про вигоряння вперше стали говорити стосовно до професійної сфери. Коли люди дуже багато часу і сил віддають роботі або їм доводиться регулярно стикатися з важкими ситуаціями, вони емоційно виснажуються. Також вигоряння буває в тих професіях, де співробітникам необхідно постійно бути напоготові, зберігати максимальну концентрацію, бути дуже уважними.

Це схоже на життя батьків немовляти. Коли вони опиняються в такій ситуації, що начебто можна нічого не робити, але і відпочити не виходить, тому що весь час підпорядкований потребам малюка. Батьки опиняються в такій ситуації: у них щодня є багато повторюваних рутинних справ, але вони не можуть їх контролювати, при цьому доводиться весь час бути напоготові. І все це триває довгий час 24 години на добу, 7 днів на тиждень.

Поєднання рутини, непередбачуваності і необхідність допомагати 24 на 7 дуже сильно впливає на ментальне здоров'я. До цього додається ще й соціальна ізоляція, з якою часто стикаються мами, почуття самотності і втрата самоідентичності (коли не вистачає часу на те, що для тебе важливо). Саме тому у батьків часто виникає втома, вигоряння, депресія.

Чим відрізняються один від одного втома, вигоряння і депресія

Втома

Якщо ви просто втомилися, то сюрприз допоможе вам відпочити і прийти в себе. Що це означає в контексті материнства? Якщо у вас з'являється можливість безперервно поспати 6-7 годин, подбати про своє тіло або полежати цілий день в ліжку, і це допомагає, то швидше за все ви просто втомилися. У цей момент дуже важливо почати регулярно відпочивати і відновлюватися, щоб не погіршити свій стан.

Вигорання

Якщо людина перебуває в стані вигоряння, то відпочинок на два дні не працює. І на жаль, дуже часто відпочинок на тиждень вже не працює. І це складніше, тому що організувати собі 6-годин сну ще реально, а відпустку без дитини (або навіть з ним) на пару тижнів - це майже фантастика.

Депресія

При депресії людина не просто втомився. Вона нічого не хоче, йому здається, що життя закінчилося. Попереду нічого немає. І єдине, чого хочеться, щоб цей день закінчився, можна було закрити очі, просто ніколи не прокидатися і не бути.

У такому стані, звичайно, ніяка поїздка не допоможе. Ніякої відпочинок не допоможе. Більш того, дуже часто жінки стикаються з тим, що їм стає навіть гірше, тому що вони не відчувають радості від відпочинку, в який вклали залишки сил. Він не допомагає їм знову відчути себе живими.

Як відрізнити втому, вигоряння і депресію

Спробуйте відпочити, якщо за пару тижнів ви не бачите ніяких змін, можливо, варто піти до психолога і поговорити про свій стан з ним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як мамі вийти зі стану, коли нічого не хочеться?

Мама | 19:30, 15.04.2026

Стан, коли «нічого не хочеться» — це не просто лінь чи поганий настрій. Для мами це часто сигнал емоційного вигорання або глибокої психофізичної втоми. Коли ресурс вичерпано, навіть прості побутові справи здаються підкоренням Евересту.

Класні фільми на Великдень для всієї родини: що подивитись?

Сімейні фільми | 07:30, 12.04.2026

Найкращим рішенням для сімейного вечора на Великдень буде перегляд добрих, світлих та атмосферних стрічок, які сподобаються як малечі, так і дорослим. Ми підібрали топ фільмів та мультфільмів спеціально для читачів сайту «Наша мама», розділивши їх за

Зв'язок із батьками в дорослому віці: як його налагодити?

Психологія | 06:30, 12.04.2026

Зв'язок із батьками в дорослому віці часто зазнає серйозних випробувань [20, 27]. Коли ми вилітаємо з батьківського гнізда, починаємо будувати власну кар'єру та родину, регулярне спілкування нерідко зводиться до коротких чергових дзвінків «Як справи?

Як реагувати батькам, якщо дідусь і бабуся не хочуть проводити час з внуками?

Сімейні справи | 01:20, 12.04.2026

Батькам буває дуже боляче та прикро, коли найрідніші люди — дідусь і бабуся — не виявляють бажання спілкуватися з онуками. У суспільстві живе міцний стереотип, що старше покоління має з радістю забирати дітей на вихідні чи канікули. Коли реальність н

Чоловіки, які слухають своїх дружин, - найуспішніші

Тато | 08:30, 11.04.2026

Дослідження в галузі соціальної психології, включаючи роботи відомого доктора Джона Готтмана, показують, що «прийняття впливу» є важливим фактором успіху - особливо якщо дивитися глибше, через призму стану нервової системи та рівня стресу.

Пари, які вміють жартувати один з одного, щасливіші - дослідження

Сімейні справи | 07:30, 11.04.2026

Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині пари напряму пов’язаний з вищим рівнем задоволеності стосунками і емоційної близькості, особливо коли

Обійми знижують стрес і піднімають імунітет - дослідження

Сімейні справи | 01:20, 11.04.2026

Фізична близькість, така як обійми чи ніжні дотики, запускає в організмі процеси, які напряму впливають на нервову систему. У момент контакту знижується рівень кортизолу - гормону стресу, який накопичується через постійну напругу, переживання і внутр