Синдром емоційного вигоряння у батьків

Синдром емоційного вигоряння офіційно включений ВООЗ в міжнародну класифікацію хвороб. Це означає, що емоційне вигорання - це не якийсь міф, а конкретний діагноз, який знижує якість життя людини і потребує лікування.

Синдром емоційного вигоряння

Про вигоряння вперше стали говорити стосовно до професійної сфери. Коли люди дуже багато часу і сил віддають роботі або їм доводиться регулярно стикатися з важкими ситуаціями, вони емоційно виснажуються. Також вигоряння буває в тих професіях, де співробітникам необхідно постійно бути напоготові, зберігати максимальну концентрацію, бути дуже уважними.

Це схоже на життя батьків немовляти. Коли вони опиняються в такій ситуації, що начебто можна нічого не робити, але і відпочити не виходить, тому що весь час підпорядкований потребам малюка. Батьки опиняються в такій ситуації: у них щодня є багато повторюваних рутинних справ, але вони не можуть їх контролювати, при цьому доводиться весь час бути напоготові. І все це триває довгий час 24 години на добу, 7 днів на тиждень.

Поєднання рутини, непередбачуваності і необхідність допомагати 24 на 7 дуже сильно впливає на ментальне здоров'я. До цього додається ще й соціальна ізоляція, з якою часто стикаються мами, почуття самотності і втрата самоідентичності (коли не вистачає часу на те, що для тебе важливо). Саме тому у батьків часто виникає втома, вигоряння, депресія.

Чим відрізняються один від одного втома, вигоряння і депресія

Втома

Якщо ви просто втомилися, то сюрприз допоможе вам відпочити і прийти в себе. Що це означає в контексті материнства? Якщо у вас з'являється можливість безперервно поспати 6-7 годин, подбати про своє тіло або полежати цілий день в ліжку, і це допомагає, то швидше за все ви просто втомилися. У цей момент дуже важливо почати регулярно відпочивати і відновлюватися, щоб не погіршити свій стан.

Вигорання

Якщо людина перебуває в стані вигоряння, то відпочинок на два дні не працює. І на жаль, дуже часто відпочинок на тиждень вже не працює. І це складніше, тому що організувати собі 6-годин сну ще реально, а відпустку без дитини (або навіть з ним) на пару тижнів - це майже фантастика.

Депресія

При депресії людина не просто втомився. Вона нічого не хоче, йому здається, що життя закінчилося. Попереду нічого немає. І єдине, чого хочеться, щоб цей день закінчився, можна було закрити очі, просто ніколи не прокидатися і не бути.

У такому стані, звичайно, ніяка поїздка не допоможе. Ніякої відпочинок не допоможе. Більш того, дуже часто жінки стикаються з тим, що їм стає навіть гірше, тому що вони не відчувають радості від відпочинку, в який вклали залишки сил. Він не допомагає їм знову відчути себе живими.

Як відрізнити втому, вигоряння і депресію

Спробуйте відпочити, якщо за пару тижнів ви не бачите ніяких змін, можливо, варто піти до психолога і поговорити про свій стан з ним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

45 уроків, які змінили мільйони життів

Психологія | 19:30, 05.12.2025

Цей текст став культовим у всьому світі. Його перепощували сотні разів, перекладали десятками мов і цитували навіть ті, хто ніколи не чув імені його авторки.

Відчуваєш тривогу? Холодний компрес допоможе заспокоїтись за лічені секунди

Здоров'я | 06:30, 05.12.2025

Нове дослідження підтверджує: стимуляція блукаючого нерва (vagus nerve) за допомогою холоду — ефективний спосіб миттєво зменшити симптоми тривожності.

Які хвороби в старості чекають на любителів солодкого?

Хвороби | 00:30, 03.12.2025

Дослідження проведене співробітниками Університету Альберти. В ході наукової роботи експерти встановили, що цукор призводить до підвищеного ризику розвитку запальних процесів в кишечнику і стимулює розвиток хвороботворних мікробів.

Чому плакати корисно для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 02.12.2025

Японські вчені визнали плач безпечною альтернативою медичним препаратам, призначеним для боротьби з депресією. З його допомогою організм людини, знижує нервову напругу після сварок. Під час ридань зменшується частота пульсу, настає розслаблення і вир

У якому віці людина відчуває себе найбільш нещасною?

Психологія | 19:30, 02.12.2025

Британський вчений з Дартмутського коледжу Девід Бланчфлауер переконує, що "вік страждань" настає у 47,2 роки – час, коли людина почувається найбільш нещасливою у житті і матеріальне благополуччя на це не впливає.

Лікарі розповіли, як наша сексуальність змінюється з віком

Секс | 08:30, 02.12.2025

Жіночий настрій і сексуальність багато в чому залежать від коливань гормонального фону протягом циклу і протягом життя.

Як зберегти романтику в сім'ї: 7 звичок на щодень

Сімейні справи | 23:30, 01.12.2025

Психологи запевняють, що найщасливіші діти походять з дому, де мама і тато справді люблять один одного. І ця прихильність не просто підтримується сама собою – вам потрібно розпалювати іскру у стосунках щодня.