Синдром емоційного вигоряння у батьків

Синдром емоційного вигоряння офіційно включений ВООЗ в міжнародну класифікацію хвороб. Це означає, що емоційне вигорання - це не якийсь міф, а конкретний діагноз, який знижує якість життя людини і потребує лікування.

Синдром емоційного вигоряння

Про вигоряння вперше стали говорити стосовно до професійної сфери. Коли люди дуже багато часу і сил віддають роботі або їм доводиться регулярно стикатися з важкими ситуаціями, вони емоційно виснажуються. Також вигоряння буває в тих професіях, де співробітникам необхідно постійно бути напоготові, зберігати максимальну концентрацію, бути дуже уважними.

Це схоже на життя батьків немовляти. Коли вони опиняються в такій ситуації, що начебто можна нічого не робити, але і відпочити не виходить, тому що весь час підпорядкований потребам малюка. Батьки опиняються в такій ситуації: у них щодня є багато повторюваних рутинних справ, але вони не можуть їх контролювати, при цьому доводиться весь час бути напоготові. І все це триває довгий час 24 години на добу, 7 днів на тиждень.

Поєднання рутини, непередбачуваності і необхідність допомагати 24 на 7 дуже сильно впливає на ментальне здоров'я. До цього додається ще й соціальна ізоляція, з якою часто стикаються мами, почуття самотності і втрата самоідентичності (коли не вистачає часу на те, що для тебе важливо). Саме тому у батьків часто виникає втома, вигоряння, депресія.

Чим відрізняються один від одного втома, вигоряння і депресія

Втома

Якщо ви просто втомилися, то сюрприз допоможе вам відпочити і прийти в себе. Що це означає в контексті материнства? Якщо у вас з'являється можливість безперервно поспати 6-7 годин, подбати про своє тіло або полежати цілий день в ліжку, і це допомагає, то швидше за все ви просто втомилися. У цей момент дуже важливо почати регулярно відпочивати і відновлюватися, щоб не погіршити свій стан.

Вигорання

Якщо людина перебуває в стані вигоряння, то відпочинок на два дні не працює. І на жаль, дуже часто відпочинок на тиждень вже не працює. І це складніше, тому що організувати собі 6-годин сну ще реально, а відпустку без дитини (або навіть з ним) на пару тижнів - це майже фантастика.

Депресія

При депресії людина не просто втомився. Вона нічого не хоче, йому здається, що життя закінчилося. Попереду нічого немає. І єдине, чого хочеться, щоб цей день закінчився, можна було закрити очі, просто ніколи не прокидатися і не бути.

У такому стані, звичайно, ніяка поїздка не допоможе. Ніякої відпочинок не допоможе. Більш того, дуже часто жінки стикаються з тим, що їм стає навіть гірше, тому що вони не відчувають радості від відпочинку, в який вклали залишки сил. Він не допомагає їм знову відчути себе живими.

Як відрізнити втому, вигоряння і депресію

Спробуйте відпочити, якщо за пару тижнів ви не бачите ніяких змін, можливо, варто піти до психолога і поговорити про свій стан з ним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

«Дитина зводить з розуму»: як батькам і підліткам пережити вік бунтарства?

Виховання | 06:30, 06.01.2026

«Ці шпалери потворні. Ти що, не могла щось нормальне купити?» або «Нафіга ти перераховуєш гроші в незрозумілий котячий притулок?» Якщо ви чуєте таке від своєї дитини все частіше — не засмучуйтесь. Адже протест у підлітковому віці — це не погано!

Як втомленій мамі бути щасливою?

Мама | 06:30, 04.01.2026

Втомлену жінку, маму «не в ресурсі» легко впізнати. Часто вона роздратована, з пониклим поглядом. Діти можуть описати її як ту, що «постійно кричить», «у неї часто болить голова». Дитина може відчувати почуття провини, думаючи, що всі біди через неї

Що робити при панічній атаці?

Здоров'я | 00:30, 04.01.2026

Панічна атака - це раптовий епізод сильного необґрунтованого почуття страху та тривоги. Вона може виникнути без видимих причин або бути спровокована певними тригерами, такими як місце, подія, спогад або дотик. Під час панічної атаки людина може відчу

Що робити коли постійно хочеться плакати?

Психологія | 00:30, 02.01.2026

Люди плачуть з різних причин, і це є нормальним фізіологічним і емоційним процесом. Плач може бути викликаний усіма емоціями, і відчуття, які викликають плач, можуть бути як позитивними, так і негативними. Горе і втрата часто супроводжуються плачем.

Привітання з Новим роком 2026

Сімейні справи | 22:30, 31.12.2025

Ніколи не знаєш, що чекає тебе завтра. Кожен новий день - нова сторінка. А що на ній буде викарбувано - залежить від тебе: від твоїх дій, рішень, переконань та стереотипів.

Чи правильно ви поставили цілі на Новий рік – тест від психолога

Психологія | 00:30, 27.12.2025

Якщо заздалегідь прокласти маршрут, тобто визначити важливі для себе цілі та наповнити план необхідними значущими подіями, то рік у підсумку принесе більше задоволення й результатів. Психологиня, психотерапевт, травмотерапевт, сексолог, сімейний конс

Як зробити підлітка щасливим: поради психологів

Психологія | 22:30, 26.12.2025

Про це йдеться у дослідження, опублікованому в журналі Американської психологічної асоціації Emotion.