Поради, які зроблять твій день прекрасним

1. Подякуйте
Кожен новий день є шансом виявити вдячність за те, що живі. Подякуйте за те, що ви пережили і за те, що іще чекає вас попереду. Завжди є щось, за що можна сказати “спасибі”. Не зациклюйтеся на тому, що досі чогось не вистачає для щастя. Подивіться на новий день з оптимізмом і вдячністю!

2. Розплануйте день
Думки є своєрідним магічним заклинанням. Вони формують реальність, в якій ми живемо. Якщо ви хочете бути щасливим сьогодні, думайте так, наче це бажання збулося. Маєте сьогодні важливу подію чи завдання? Уявіть собі ваш успіх у разі його виконання. Перш ніж ви устанете з ліжка, подумайте або навіть скажіть вголос, як сильно ви хочете, щоб те, що запланували, здійснилося.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранкова кава: якою вона має бути?

3. Зробіть 5 глибоких вдихів
Дихання тримає вас в живих. Згадаймо, за завдяки зміні ритму дихання допомагає навіть увійти в інші стани свідомості. Звільнімося від стресу і зробімо кілька глибоких вдихів назустріч новому дню.

4. Усміхніться без причини
Важко бути злим або пригніченим, коли рот розпливається в широкій посмішці. Серотонін і ендорфіни позбавляють меланхолії.

5. Простіть себе за вчорашнє
Ми всі робимо помилки і часто шкодуємо про них. Тож прощення дасть вам більше переваг, ніж спогади чи переживання про зроблене.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Психологи пояснили, чому нам потрібні обійми

Психологія | 07:30, 16.12.2025

Експерти пояснили, чому для нашого здоров’я так важливі обійми, особливо в епоху віртуального спілкування, де реальні стосунки витісняються цифровими зв’язками.

Психологи пояснили, чому сімейні традиції такі важливі

Сімейні справи | 01:20, 16.12.2025

Експерти розповіли про користь для здоров’я сімейних традицій.

Психологи пояснили, чому ми боїмося бути щасливими

Психологія | 00:30, 16.12.2025

Іноді люди просто бояться радіти життю і бути щасливими. Як же позбутися своїх забобонів з цього приводу?

Як подолати проблеми у стосунках під час війни?

Сімейні справи | 23:30, 15.12.2025

Клінічна психологиня, авторка методу емоційно фокусованої терапії пар і сімей, почесна професорка кафедри психології в Університеті Оттави Сью Джонсон розповіла про поширені проблеми у стосунках і пояснила, що робити, щоб не втрачати відчуття звʼ

Психологи дали батькам 7 порад

Психологія | 22:30, 15.12.2025

Затяжна війна створює постійний стан невизначеності, через який дедалі більше українців відчувають знесилення та апатію. І дорослі, і діти стикаються з проблемами у пошуку мотивації та ресурсів для щоденних справ: роботи, навчання, саморозвитку. Окре

Дорослий чоловік, а поводиться, як дитина: що робити?

Сімейні справи | 21:30, 15.12.2025

Експерти пояснили, що таке інфантильна позиція, назвали її основні ознаки та розповіли, як подолати інфантилізм.

Що таке синдром старшої сестри і як його позбутися?

Дитина | 20:30, 15.12.2025

Експерти пояснили, що таке синдром старшої сестри, який негативний вплив він має на життя людини з цим психічним розладом та як відновити баланс сімейної ієрархії.