Як легко вгамувати свої нерви?

Якщо щось вивело вас із рівноваги, для вас - наші наступні поради.

Апельсиновий рай
Розслабитися допоможе запах апельсинів. Під час одних з останніх досліджень стало відомо, що саме аромат очищених цитрусів знімає стрес і підвищує настрій.

Долічіть до ста
Точніше, порахуйте від 100 до 0. Це складніше, ніж здається на перший погляд. У той момент, коли мозок зайнятий процесом, ви «остигаєте» і розслабляєтеся. Цілком імовірно, що ви зовсім забудете про проблему.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 кроків, які зроблять вас щасливою людиною

Видихайте
На допомогу розлюченим приходить техніка правильного дихання «4-7-8». Вона проста і доступна: протягом 4 секунди вдихайте через ніс, потім затримуйте дихання секунд на 7, а після цього повільно видихайте через рот протягом 8 секунд.

Крижане царство
Ви ж пам'ятаєте, що саме Снігова Королева була самою непохитною жінкою з дитячих казок? Беремо з неї приклад. Вам знадобиться холодний компрес, який потрібно прикласти на зап'ястя або за вуха. Щоб розслабитися, вам потрібно остудити вени, які проходять у цих зонах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ми не пам'ятаємо перші кілька років нашого дитинства?

Психологія | 07:30, 25.12.2025

Більшість людей не можуть згадати події перших кількох років свого життя. Цей феномен дослідники назвали дитячою амнезією. І ось що про нього відомо вченим. Наприклад, дослідники довели, що протягом перших кількох днів життя немовлята можуть згадати

5 різдвяних фільмів з двотисячних для хорошого настрою

Сімейні фільми | 23:30, 24.12.2025

На початку нульових виходило дуже багато сімейних різдвяних комедій і мелодрам, про які не варто забувати. Ці фільми можна переглядати щорічно взимку, щоб підіймати настрій.

Прикмети на Різдво Христове 2025

Сімейні справи | 22:30, 24.12.2025

А ви знали, що куплена на Різдво річ прослужить довгий час?

З Різдвом Христовим!

Сімейні справи | 21:30, 24.12.2025

Різдво Христове - це найбільш світле свято у цілому році, його чекають і діти, і дорослі. У Різдвяну ніч не рідко відбуваються неймовірні дива - хворих покидають недуги, до сумних приходять хороші звістки, а в українські оселі - радісні колядки.

Як зрозуміти, що чоловік вас вже не любить?

Мама | 06:30, 21.12.2025

Щоб зрозуміти, що чоловік вас не любить, зверніть увагу на емоційну відстороненість, відсутність ініціативи, не бажання планувати майбутнє та ігнорування ваших потреб і почуттів; це проявляється через зменшення фізичної близькості, часті сварки, пост

8 ознак, що ви більш емоційно зрілі за інших людей

Психологія | 00:30, 19.12.2025

Емоційна зрілість не вимірюється віком чи життєвим досвідом. Це продукт самоаналізу, самосвідомості та готовності нести відповідальність за свої дії. Йдеться про здатність долати життєві злети та падіння з розумінням і стійкістю. Емоційна зрілість пе

Психотерапевт пояснив, чим небезпечні для здоров'я невисловлені емоції

Психологія | 23:30, 16.12.2025

Доктор медичних наук, психотерапевт Олег Чабан розповів про психосоматику як науку і про те, як наше тіло страждає від невисловлених емоцій.