Як налаштуватися на добрі сни?

Adoption
Date
  • 2545 Переглядів
Обирати собі сни ми, на жаль, не в змозі, але налаштувати себе на добрі сновидіння все ж можемо.

0008_postelka.jpg (29.79 Kb)

Інструкція:

1. Перше, ніж лягати спати, гарненько провітріть кімнату, а краще залиште кватирку відкритою. Навіть якщо на вулиці зима, пустіть трохи свіжого морозного повітря в спальню. Тепла ковдра не дасть вам змерзнути, а навколишня прохолода зробить ваші сни більш приємними. Вимкніть всі джерела світла, закрийте штори, вимкніть комп'ютер та іншу техніку, яка знаходиться у вашій спальні. Це позбавить вас від зайвого шуму, який може заважати бачити приємні сни.

2. За кілька годин до сну можна приділити час невеликому комплексу фізичних вправ. Зарядка вранці корисна, але вечорами теж можна розім'яти м'язи. Пострибайте зі скакалкою, зробіть кілька присідань або просто потанцюйте під улюблену музику. А можна відправитися на прогулянку по довколишньому парку, щоб подихати свіжим повітрям. Привчіть себе витрачати на вечірні прогулянки хоча б півгодини щодня, і вам будуть снитися тільки гарні сни.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жіночі штучки, які зводять чоловіків з розуму

3. Ні в якому разі не можна ситно вечеряти. З моменту останнього прийому їжі і до сну повинно пройти як мінімум чотири години. Віддайте перевагу легкій вечері, не наїдайтеся. Якщо перед сном все ж захочеться перекусити, випийте зеленого чаю або з'їжте якийсь фрукт, наприклад, яблуко.

4. Перед сном прийміть теплу ванну з сіллю, піною або ефірними маслами іланг-ілангу, сандалу або лаванди. Це допоможе вам розслабитися і створити необхідний настрій. При цьому, можна послухати приємну повільну музику, яка вам подобається. Це дасть можливість забути про важкий день і позбутися думок про проблеми.

5. Також важливо дотримуватися режиму дня. Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня. Це зробить ваш організм більш здоровим, що, безсумнівно, впливає на якість сновидінь.

6. Утримайтеся від перегляду важких психологічних фільмів на ніч, не читайте надто серйозних книг і ні в якому разі не дивіться телевізор. Краще погортайте улюблений журнал або поговоріть з близькою людиною про що-небудь приємне. Це допоможе вашій свідомості налаштуватися на приємні думки, і вам, безсумнівно, будуть снитися тільки гарні сни.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: психологія, життя, поради, сон, жахіття, кошмари


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Традиційна модель роботи з фіксованим графіком поступово втрачає популярність серед молодого покоління. Все більше людей обирають гнучкість, баланс і

    Чому молодь більше не хоче працювати з 9 до 18?

    Психологія | 06:30, 18.05.2026

    Традиційна модель роботи з фіксованим графіком поступово втрачає популярність серед молодого покоління. Все більше людей обирають гнучкість, баланс і свободу замість стабільності "офісного режиму".

    Телефон не замовкає навіть увечері? Спробуй одну просту річ – вимикати сповіщення після 20:00. Результат може приємно здивувати.

    Проста звичка, яка реально зменшує стрес

    Сімейні справи | 01:20, 18.05.2026

    Телефон не замовкає навіть увечері? Спробуй одну просту річ – вимикати сповіщення після 20:00. Результат може приємно здивувати.

    Сімейні традиції – це не просто приємні ритуали, що збирають рідних за одним столом. Це потужний інструмент, який творить атмосферу любові, єднання та

    Як сімейні традиції впливають на емоційний зв'язок у родині?

    Сімейні справи | 08:30, 17.05.2026

    Сімейні традиції – це не просто приємні ритуали, що збирають рідних за одним столом. Це потужний інструмент, який творить атмосферу любові, єднання та емоційної підтримки. Вони дарують відчуття приналежності, формують цінності та створюють незабутні

    Одні легко стають душею компанії, інші – закохують у себе з першої розмови. Астрологи назвали чотири знаки Зодіаку, які мають особливу енергетику та п

    4 знаки Зодіаку, які притягують до себе людей

    Сімейні справи | 00:30, 17.05.2026

    Одні легко стають душею компанії, інші – закохують у себе з першої розмови. Астрологи назвали чотири знаки Зодіаку, які мають особливу енергетику та природну привабливість. Їх складно не помітити – і ще складніше забути.

    Позбутися образи на батьків — це не означає виправдати їхні вчинки чи забути про біль. Це означає перестати давати минулому владу над вашим сперішнім.

    Образа на батьків: як її позбутися?

    Дитина | 19:30, 11.05.2026

    Позбутися образи на батьків — це не означає виправдати їхні вчинки чи забути про біль. Це означає перестати давати минулому владу над вашим сперішнім. Образа — це камінь, який несете ви, а не вони.

    Сепарація — це не просто переїзд в іншу квартиру, а психологічний процес, коли ви стаєте дорослою, самостійною особистістю, яка не залежить від схвале

    Як нарешті сепаруватися від батьків?

    Дитина | 08:30, 11.05.2026

    Сепарація — це не просто переїзд в іншу квартиру, а психологічний процес, коли ви стаєте дорослою, самостійною особистістю, яка не залежить від схвалення чи критики батьків.

    Збереження сім’ї на межі розлучення — це не про повернення до того, як було раніше, а про побудову абсолютно нових стосунків з тією ж людиною. Якщо об

    Як зберегти сім’ю на межі розлучення?

    Сімейні справи | 07:30, 11.05.2026

    Збереження сім’ї на межі розлучення — це не про повернення до того, як було раніше, а про побудову абсолютно нових стосунків з тією ж людиною. Якщо обидва партнери мають хоча б крихту бажання спробувати, шанси є.

    Коментарі до новини