Як продовжити тривалість життя на 10 років

Ні для кого не секрет, що наш спосіб існування визначає тривалість життя.

Отож, на що варто звернути увагу, щоби продовжити своє життя?

1. Куріння

Від куріння в Україні щороку вмирає понад 37 000 осіб. Додайте до цієї цифри кілька тисяч смертей від пасивного куріння і картина стане ще страшнішою. Не знаю, що гірше - повільно вбивати себе, прекрасно усвідомлюючи це, чи розуміти, що слідом за собою ви можете забрати ще кілька людей, які поділяли з вами ваше "захоплення".

2. Вага

Надмірна вага є ще однією поширеною причиною серцево-судинних захворювань (і не тільки!).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ми любимо тих, хто нас ображає

3. Цукровий діабет

Діабет збільшує ризик підвищення кров'яного тиску, атеросклерозу, ішемічної хвороби серця та інсульту.

4. Здорове харчування

Давно доведено, що здорове харчування може бути дуже смачним. Менше смаженого і жирного, більше овочів, фруктів, цільнозернових і бобових!

5. Рух

Сидячий спосіб життя краде у вас як мінімум 4 роки життя. Не забувайте про себе, багато ходіть, гуляйте, бігайте, катайтеся на велосипедах, ходіть в походи...

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Рак: тривожні симптоми, які не можна ігнорувати

Патологія | 00:30, 06.02.2026

Рак — одна з найнебезпечніших хвороб сучасності, яка щороку забирає мільйони життів в усьому світі. Але важливо знати: що раніше буде виявлено захворювання, то вищі шанси на повне одужання. Саме тому лікарі закликають нас уважно дослухатися до власно

Фіброаденома: що це таке і чим вона небезпечна?

Патологія | 08:30, 05.02.2026

Фіброаденома – це поширена доброякісна пухлина молочної залози, яка складається з залозистої та сполучної тканини.

Чи впливають гормональні внутрішньоматкові спіралі на ризик появи раку молочної залози?

Мама | 19:57, 04.02.2026

Внутрішньоматкові спіралі — популярний метод контрацепції, який використовується багатьма жінками у світі. Проте останнім часом виникають запитання щодо впливу гормональних ВМС на ризик розвитку раку молочної залози.

Білий наліт на язику: чому він з'являється і як його позбутися?

Інфекції | 07:30, 04.02.2026

Іноді, коли ви дивитеся у дзеркало, то помічаєте: язик вкритий білуватим нальотом. Це не лише естетична проблема — білий язик може бути сигналом різноманітних збоїв у роботі організму.

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

Антидепресанти та лібідо: що відбувається з сексуальним бажанням під час лікування?

Секс | 21:30, 03.02.2026

Проте іноді разом з покращенням настрою приходить зовсім неочікуваний побічний ефект — зниження лібідо. Чому так відбувається, чи це нормально та що з цим робити? На ці запитання відповіла неврологиня, психіатриня та психотерапевтка Людмила Підкуймух

Якщо у дитини виявили сірчану пробку?

Дитина | 00:30, 03.02.2026

Сірчані пробки у дітей – поширене явище, яке може спричиняти дискомфорт, погіршення слуху та навіть біль у вухах. Батькам важливо знати, як правильно реагувати, щоб не нашкодити малюку.