Як продовжити тривалість життя на 10 років

Ні для кого не секрет, що наш спосіб існування визначає тривалість життя.

Отож, на що варто звернути увагу, щоби продовжити своє життя?

1. Куріння

Від куріння в Україні щороку вмирає понад 37 000 осіб. Додайте до цієї цифри кілька тисяч смертей від пасивного куріння і картина стане ще страшнішою. Не знаю, що гірше - повільно вбивати себе, прекрасно усвідомлюючи це, чи розуміти, що слідом за собою ви можете забрати ще кілька людей, які поділяли з вами ваше "захоплення".

2. Вага

Надмірна вага є ще однією поширеною причиною серцево-судинних захворювань (і не тільки!).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ми любимо тих, хто нас ображає

3. Цукровий діабет

Діабет збільшує ризик підвищення кров'яного тиску, атеросклерозу, ішемічної хвороби серця та інсульту.

4. Здорове харчування

Давно доведено, що здорове харчування може бути дуже смачним. Менше смаженого і жирного, більше овочів, фруктів, цільнозернових і бобових!

5. Рух

Сидячий спосіб життя краде у вас як мінімум 4 роки життя. Не забувайте про себе, багато ходіть, гуляйте, бігайте, катайтеся на велосипедах, ходіть в походи...

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікар розповіла, чому кір небезпечніший для дорослих, ніж для дітей?

Хвороби | 08:30, 26.04.2026

У дорослих перебіг інфекційної хвороби завжди є значно складнішим, ніж у дітей.

Отит у дитини: симптоми і методи лікування

Хвороби | 08:30, 25.04.2026

Отит у дитини (запалення вуха) проявляється гострим болем, підвищенням температури до 38–39°C, неспокоєм, порушенням сну та зниженням слуху. У немовлят симптоми включають плач при ссанні, часте торкання вуха, відмову від їжі. Лікування зазвичай включ

Дитячі шкірні висипання: як відрізнити небезпечні від безпечних?

Дитина | 07:30, 25.04.2026

Дитячі висипання зазвичай безпечні, якщо дитина активна, без температури, а висип блідне при натисканні склянкою (проба стакана). Небезпечні висипання (менінгіт, сепсис) — це дрібні фіолетові плями, що не зникають під склом, супроводжуються високою т

Аптечка у відпустку: що взяти з собою для дитини?

Профілактика і лікування | 01:20, 25.04.2026

Ми зібрали для вас перелік необхідного — для різних ситуацій у дорозі, на морі чи в горах. Нічого зайвого. І все важливе.

Температура у дитини: як правильно збивати і коли звертатися до лікаря?

Дитина | 19:30, 23.04.2026

Підвищення температури — це не хвороба, а захисна реакція організму й частина запального процесу. На температуру впливають вік, час доби (орієнтовно верхня межа норми — до 37,2°C вранці та 37,7°C увечері), рівень активності, харчування, а у підлітків

Яка їжа допоможе запобігти розвитку раку грудей

Патологія | 06:30, 22.04.2026

Насправді, жодна їжа не зможе на 100% запобігти раку грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

Закладеність носа у дітей вранці: що це може бути та як лікувати?

Хвороби | 01:30, 21.04.2026

ЛОР-лікарка для дітей та дорослих Катерина Руда розповідає про вазомоторний риніт – набряк слизової оболонки носа, який може виникати через обмінні порушення, гормональні зміни тощо.