Як зміцнити судини: ТОП-4 способи

Adoption
Date
  • 3695 Переглядів
Зміцнюємо судини і капіляри

4360_sudini_zmicniti.jpg (32.94 Kb)

Судини сучасної людини залишають бажати кращого. Особливо погіршується стан після перенесеного коронавірусу: вся серцево-судинна система страждає в першу чергу

Судини: навіщо вони потрібні?

Вени, артерії і капіляри виконують кілька функцій: переносять кров від серця до решти органам, проводять обмін поживними речовинами, доставляють кисень до тканин. Якщо відбувається збій в цьому ланцюжку злагоджених дій, страждають капіляри - стають ламкими, їх стінки легко пошкодити.

Що послаблює судини?

На тонус наших судмн впливає безліч факторів. Гіпертонія, перенесені інфекційні захворювання, цукровий діабет, гормональний збій. Це ті специфічні фактори, які необхідно тримати під наглядом лікаря.

Однак є ряд шкідливих негативних факторів, що ушкоджують роботу кровоносної системи, які під силу нам побороти самостійно. Наприклад, фізичне виснаження і недосипання; шкідливі звички, особливо куріння; стрес і нестача вітамінів також погано впливають на капіляри і судини.

ТОП-4 способи, як зміцнити судини

Фахівці по венах - флебологи, радять не чекати перших дзвіночків, по типу зірочок на ногах або варикоз, а займатися судинами якомога раніше. І в цьому нам допоможуть:

Дієта. Поганий холестерин, як відомо, підступний: він потовщує стінки судин. Щоб цього не сталося, необхідно підкоригувати раціон. А саме, ввести бобові та гречку, є різноманітну зелень, рибу і морепродукти.

Вітаміни. Найкорисніші вітаміни для судин - С, А, В, К. Вони зміцнюють судинний епітелій і містяться в різноманітних продуктах. Наприклад, С - в цитрусових, обліписі і томатах; А - в моркві, абрикосах, яловичої печінки; В - в яйцях, оселедці, молоці; К - в чорносливі, огірках, оливковій олії.

ЗСЖ. Важливо відмовитися від найшкідливіших звичок, які псують стан серцево-судинної системи: це куріння і жирна їжа. Також варто взяти за правило щовечора тримати по 15-20 хвилин ноги вище голови, робити контрастний душ, носити зручний одяг і взуття.

Народні засоби. З ламкістю капілярів можна поборотися за допомогою настоянок. Дуже корисні відвари горобини і шипшини; з часнику і лимона; або з гречки. Важливо випивати свою добову норму чистої води, а також вживати зелений або анісовий чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: як почистити судини, без ліків, серцево-судинна система, капіляри, судини, здорові судини, ТОП, 4, способи, харчування, їжа, вітаміни, тонус наших судин


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Мамографія - це рентгенівське зображення ваших грудей. Його можна використовувати як для скринінгу раку молочної залози, так і для діагностичних цілей

Коли жінці призначають мамографію?

Профілактика і лікування | 23:00, 11.05.2022

Мамографія - це рентгенівське зображення ваших грудей. Його можна використовувати як для скринінгу раку молочної залози, так і для діагностичних цілей, наприклад, для дослідження симптомів або незвичайних результатів іншого тесту візуалізації.

Дитячий аритмолог – це вузький фахівець у галузі кардіології, який діагностує та лікує порушення ритму та провідності серцевого м'яза у дітей.

Коли слід звернутись до дитячого аритмолога?

Дитина | 17:00, 11.05.2022

Дитячий аритмолог – це вузький фахівець у галузі кардіології, який діагностує та лікує порушення ритму та провідності серцевого м'яза у дітей.

Симптоми пневмонії включають лихоманку, кашель, озноб, прискорене дихання, біль у грудях, хрипи та закладеність носа. У важких випадках нігті та губи

Догляд за малюками з пневмонією

Дитина | 23:00, 10.05.2022

Симптоми пневмонії включають лихоманку, кашель, озноб, прискорене дихання, біль у грудях, хрипи та закладеність носа. У важких випадках нігті та губи вашого малюка можуть набувати синюшно-сірий колір. Малюки будуть виглядати млявими і блідими, і вони

У дитини з червоними долонями і стопами, ймовірно, є вірус, який називається хворобою рук, ящур. Нерідко половина класу дитячого садка хворіє на цю хв

У дитини червоні долоні та стопи: причина

Дитина | 08:30, 10.05.2022

У дитини з червоними долонями і стопами, ймовірно, є вірус, який називається хворобою рук, ящур. Нерідко половина класу дитячого садка хворіє на цю хворобу одночасно через дуже заразну природу вірусу та часту зміну підгузників у дошкільному закладі.

Екзема є поширеним захворюванням, яке може вразити будь-кого будь-якого віку, але особливо поширене серед немовлят і дітей раннього віку. Екзема, яку

Екзема на шкірі голови у малюків

Дитина | 23:00, 08.05.2022

Екзема є поширеним захворюванням, яке може вразити будь-кого будь-якого віку, але особливо поширене серед немовлят і дітей раннього віку. Екзема, яку також зазвичай називають атопічним дерматитом, може призвести до того, що шкіра голови вашого малюка

Укуси мурах, хоча і не так поширені, як укуси павуків або комарів, можуть викликати почервоніння, локальний набряк і в рідкісних випадках алергічну ре

Що робити, коли дитину вкусила мураха?

Дитина | 09:00, 08.05.2022

Укуси мурах, хоча і не так поширені, як укуси павуків або комарів, можуть викликати почервоніння, локальний набряк і в рідкісних випадках алергічну реакцію.

Ваш малюк грався цілий день, а тепер у нього під пахвою таємнича висипка. Якщо висипання з’являються під рукою вашого малюка без інших симптомів, це м

Висипання під пахвами у малюків: причини

Дитина | 19:00, 07.05.2022

Ваш малюк грався цілий день, а тепер у нього під пахвою таємнича висипка. Якщо висипання з’являються під рукою вашого малюка без інших симптомів, це може бути від контактного дерматиту, атопічної екземи або навіть хвороби Лайма. Завжди проконсультуйт

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: