Живіт після пологів: як повернути його в допологовий стан?

Перш за все, давайте почнемо з нагадування про те, що організму потрібен час, аби повернутися до стану перед вагітністю. За вагітність живіт роздувся, як «повітряна куля», щоб вмістити в себе плід. Але після пологів йому потрібен час, щоб здутися, до того ж він стає м'яким, млявим, занімілим, майже «чужим» вашому тілу. Але не хвилюйтеся, все нормально! Після максимального розтягнення живіт раптово спорожняється, і тканини та м'язова структура, що його підтримує, повинні повернутися на свої місця.

Живіт після природних пологів
Після пологів матці потрібно не менше 4 тижнів, щоб повернути свою первісну форму. Якщо на останніх тижнях вагітності вона важила майже кілограм, то через 7 днів після пологів тканина матки зменшується на 50%, а потім через шість тижнів повертається до того ж розміру, що був в період до вагітності, коли її вага становила близько 100 грамів.

Крім того, скорочення матки, особливо після других пологів, мають фундаментальне значення, і слугують саме для того, щоб повернути матці її первісну форму.

Всі клітини вашого тіла, збільшені в обсязі, виділяються з рідиною у вигляді сечі, вагінальних виділень і потовиділення. Що стосується жиру, накопиченого для годування дитини, він почне спалюватися, особливо якщо ви годуєте грудьми і у вас є час зайнятися спортом. А якщо ви помітили у себе на животі темну лінію після пологів, не хвилюйтеся, це нормальна реакція через пігментацію шкіри, яка з'являється, коли м'язи живота розтягуються і злегка розходяться, щоб дозволити плоду рости. Ця лінія зникає самостійно через кілька тижнів після пологів.

Живіт після кесаревого розтину
Ми схильні вважати, що після кесаревого розтину буде потрібно набагато більше часу, щоб повернутися в колишню форму, тому що м'язи живота були пошкоджені в результаті операції. Насправді збиток менше, ніж ми думаємо: важливо не поспішати і почекати кілька місяців, щоб забезпечити правильне загоєння тканин, а потім приступати до вправ для преса. В ідеалі можна записатися в басейн плавати, або на курс водної аеробіки: заняття, які полегшують сприйняття власної ваги, змушують нас відчувати себе легше і розслаблюють суглоби під час цілеспрямованих тренувань.

Післяпологовий бандаж
Бандаж - це спеціальна щільна тканина, типу корсета, яка затягується на рівні м'язів живота і нижньої частини живота, і рекомендується для всіх жінок, які народили за допомогою кесаревого розтину, а також для тих, хто народив природним шляхом. У разі кесаревого розтину бандаж, безсумнівно, служить для зменшення болю і поліпшення рухів в перші дні після пологів, і в цілому він корисний для відновлення зв'язок між м'язами і сухожиллями в області живота, але також для підтримки правильної постави і хребта.

Поради, як повернути колишній живіт
Але, незважаючи на всю інформацію, напевно ваше запитання завжди буде одним і тим самим: «Чому деякі жінки повернули свою фізичну форму через кілька тижнів, а мені потрібні були місяці або роки?»

Це залежить від декількох факторів:

- від форми тіла до вагітності, яка може відрізнятися, і тому в деяких випадках є ті, кому важко відновити свій силует
- скільки кілограмів ви набрали під час вагітності
- як регулярно ви тренуєтеся
- від фактора, який ви не можете контролювати: гени.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як не вигоріти в декреті?

Мама | 09:30, 01.08.2025

Зазвичай, поняття “емоційного вигорання” пов’язують із професійною діяльністю, і хоча материнство – не професія, робота мами дуже складна, емоційно насичена, напружена та забирає багато сил і енергії. Як не “згоріти” в декреті, про основні стадії та

Чи небезпечний стафілокок у грудному молоці?

Післяпологовий період | 10:30, 04.07.2025

Народження малюка - величезна радість для батьків. А також велика відповідальність за його здоров'я та майбутнє. Перше, що пропонують у пологовому будинку мамі - це погодувати дитину найкращою для нього їжею - грудним молоком.

Як зберегти груди пружними після вагітності і годування?

Післяпологовий період | 06:20, 04.07.2025

Тема грудного вигодовування - одна з найактуальныших для всіх молодих мам. І не варто себе звинувачувати у тому, що в ній є крім фізіологічних і етичних аспектів питання естетичне. Те, що жінка хоче, народивши і виховавши дитину, залишитися красивою

Що таке лактаційний криз і як з ним справитись молодій мамі?

Післяпологовий період | 00:30, 04.07.2025

Здавалося б, щойно лактація встановилася, маму перестали турбувати припливи, молока виробляється саме стільки, скільки потрібно дитині, можна заспокоїтися. І ось тут настає він ... Як легко пережити лактаційний криз - зараз розповімо.

Цікаві факти про грудне вигодовування

Післяпологовий період | 10:30, 26.06.2025

В останні десятиліття жінки все більш відповідальніше ставляться до цього важливого процесу, адже розуміють, наскільки це корисно для здоров’я та майбутнього малюка.

Гормональна контрацепція вдвічі збільшує ризик депресії у породіль

Післяпологовий період | 07:40, 26.06.2025

Початок гормональної контрацепції після народження дитини збільшив ризик появи післяпологової депресії в матерів, які народжували вперше. При цьому чим раніше починали приймання препаратів для контрацепції, то вищим був ризик депресії. Науковці припу

Як повернути секс у стосунки після народження дитини?

Післяпологовий період | 11:20, 14.06.2025

Новий ритм, недосипання, фізична втома, гормональні зміни, психологічне навантаження – усе це впливає на емоційний та інтимний зв’язок між партнерами. Секс може зникнути не лише як фізична близькість, а й як відчуття єдності, підтримки та взаєморозум