10 порад, як залишатися спокійною мамою

Adoption
Date
  • 1351 Переглядів
Мамине повсякденне життя часто нагадує біг з перешкодами. Як в цій гонці не розгубити залишки адекватності? Тримайте 10 порад, як залишатися спокійною мамою.

1709_10_porad_spok_mama.jpg (36.8 Kb)

Звичайні мамським будні: готування, прибирання, магазини, дитячі майданчики і мільйони питань, уперемішку з істериками і сльозами. Часто мама на межі нервового зриву. Адже витримувати це все день у день вимагає величезного внутрішнього ресурсу. Як залишатися спокійною і не зриватися на чоловіка і дітей?

1. Спробувати відпочивати
Саме спробувати, бо всі ми знаємо, що, коли ти - мама, - зробити це не завжди виходить. Рекомендуємо лягати на денний сон разом з малюком, і разом з ним йти спати вночі.

2. Вставати до пробудження дітей
По можливості вставайте на півгодини раніше дітей. Ви побачите, як життя заграє новими фарбами. Всього 30 хвилин тиші і часу, проведеного з собою наодинці, дозволяти психологічно підготуватися до дня.

3. Приділити собі час
Жінкам просто-таки необхідно хоча б 10 хвилин протягом дня для себе. Не прибирання іграшок, не приготування. Просто кава-брейк і неробство.

4. Змістити графік
Зазвичай до години 16.00 мамин запас енергії наближається до нуля. Постарайтеся всі справи планувати на ранок, щоб другу половину дня розвантажити. Так ви звільнитеся від зайвих нервів і не зірветеся.

5. Прибрати багатозадачність
Всі мами багатозадачні. Тут ми кашовар, паралельно організовуємо візит до лікаря, і відповідаємо на питання дітей. Часто в цей момент або каша пригоріла, або на дитину крикнули, тому що вона вас відволікла. Не робіть так. Діліть день на години: час тільки дітям, годину - тільки завдання.

6. Приручити хаос
Мріяти про те, що вся ваша квартира буде ідеально чистою не варто. Однак хаос і безлад нервують і напружують. Якщо ви зможете хоча б раз в день розбирати, те місце, яке виводить з рівноваги, буде краще.

7. Не ваші проблеми
Ми часто ототожнюємо себе з дітьми, і болісно сприймаємо багато ситуацій. Наприклад, ми говоримо «ні», дитина засмучуватися і плаче, а ми починаємо себе з'їдати за це. Розділіть - і буде вам спокійно на душі.

8. Прийняти і пробачити
Вашому спокою допоможе одне - прийняти все, як є: вічний хаос і безлад в будинку, сльози і крики малюків. Просто прийміть це.

9. Вибачте
Важливо, і для сім'ї, і для вас в першу чергу - вміти просити вибачення. Якщо ви скажете ці слова своїм дітям, ви не станете слабкішою і не впадете в їхніх очах.

10. Висловлення
Постарайтеся висловлюватися - так ми вивільняє весь негатив. Якщо є можливість, підтримуйте свою душевну рівновагу на сеансах з психологом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама в декреті, спокійна мама, поради мамі, поради, топ порад, топ-10 порад, топ-10 порад мамам, топ-10 порад молодим матерям, як допомогти матусі, правила, негатив, емоції, відпосинок, час, організовуйте ваш чвс


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Сучасний світ вимагає від батьків бути ідеальними, проте гонитва за цим стандартом часто закінчується клінічним виснаженням — синдромом батьківського

    Батьківське вигорання: чому це офіційний психологічний діагноз, а не просто «втома»?

    Сімейні справи | 06:30, 22.06.2026

    Сучасний світ вимагає від батьків бути ідеальними, проте гонитва за цим стандартом часто закінчується клінічним виснаженням — синдромом батьківського вигорання.

    Почуття провини — це найпопулярніша емоція серед батьків тінейджерів. Проте психологи запевняють: дратуватися на підлітка — це абсолютно нормально і б

    Як перестати картати себе за те, що твоя дитина-підліток тебе дратує?

    Сімейні справи | 01:20, 22.06.2026

    Почуття провини — це найпопулярніша емоція серед батьків тінейджерів. Проте психологи запевняють: дратуватися на підлітка — це абсолютно нормально і біологічно виправдано.

    Підлітковий вік є складним сам по собі, а накладання тривалої кризи робить психіку підлітка максимально вразливою до депресивних станів та тривожних р

    Підлітки під тиском хронічного стресу: як вчасно помітити приховану депресію?

    Дитина | 08:30, 21.06.2026

    Підлітковий вік є складним сам по собі, а накладання тривалої кризи робить психіку підлітка максимально вразливою до депресивних станів та тривожних розладів.

    У стані глибокого вигорання партнерам іноді життєво необхідно віддалитися один від одного, щоб почути свої справжні бажання.

    Чому короткочасна розлука може врятувати пару від розлучення?

    Сімейні справи | 07:30, 21.06.2026

    У стані глибокого вигорання партнерам іноді життєво необхідно віддалитися один від одного, щоб почути свої справжні бажання.

    Якщо ви помітили, що ваші стосунки зайшли у глухий кут байдужості, це не привід збирати валізи — вигорання можна вилікувати, якщо діяти спільно.

    Як реанімувати стосунки?

    Сімейні справи | 06:00, 21.06.2026

    Якщо ви помітили, що ваші стосунки зайшли у глухий кут байдужості, це не привід збирати валізи — вигорання можна вилікувати, якщо діяти спільно.

    Коли романтичний флер зникає під тиском немитого посуду, неоплачених рахунків та дитячого плачу, пара опиняється на межі вигорання.

    Як рутина першого року спільного життя або декрету вбиває романтику і що з цим робити?

    Сімейні справи | 01:20, 21.06.2026

    Коли романтичний флер зникає під тиском немитого посуду, неоплачених рахунків та дитячого плачу, пара опиняється на межі вигорання.

    У багатьох парах один із партнерів роками бере на себе роль емоційного контейнера, що неминуче веде до його психологічного виснаження.

    Пастка «емоційного донорства»: чому один з партнерів вигорає швидше?

    Сімейні справи | 00:30, 21.06.2026

    У багатьох парах один із партнерів роками бере на себе роль емоційного контейнера, що неминуче веде до його психологічного виснаження.

    Коментарі до новини