Як швидко прибрати живіт після пологів

Adoption
Date
  • 5035 Переглядів
Після народження дитини, мамина увага прикута джо малюка. Але жінка є жінка, і природним є її прагнення добре виглядати. Усюди

Як правило, після пологів у молодих мам частим явищем є не лише зайва вага, але й, на жаль, обвислий після виношування дитини животик.

Як же повернути вигляд живота, яким він був до вагітності, не виходячи з дому?

Ледарки кажуть, що допомогти відновити фігуру після пологів може дієта. Це найбільш неправильний метод позбавлення живота і зайвої ваги. Він займе багато часу, нашкодить малюкові, який в результаті неправильного раціону мами не отримає потрібні речовини з молока. Не варто розглядати дієту як рятувальне коло для досягнення гарних форм вашої фігури, ваш вибір - спортивні вправи. Адже саме тренування поверне м'язовий тонус, чого найцбільше потребує живіт піфсля пологів.

Займатися спортивними тренуваннями в перші дні після пологів вкрай небезпечно. Організму потрібно місячний термін для відновлення від стресової ситуації. Вагітність для жіночого організму щонайпотужніший стрес, що вимагає максимального напруження всіх органів і систем. Якщо пологи відбувалися шляхом кесаревого розтину, мали ускладнений перебіг, строк подовжується до двох місяців. Приступаючи до виконання фізичних вправ, необхідно пам'ятати про професійну консультацію лікаря. Доктор підскаже, який рівень фізичних навантажень готовий витримати ваш організм.

Під час виношування дитини м'язи черевної порожнини неабияк розтягнулися. Для того щоб вони придбали колишню форму необхідний тривалий термін, як правило, не менше 6 місяців. Внутрішні органи вже не підтримуються, як раніше, міцними м'язами, це може призвести до зміщення органів. Найбільш схильні до небезпеки матка і нирки. Зберегти своє здоров'я можна за допомогою фізичних вправ, які допоможуть відновити м'язовий тонус. Фізичні зусилля подарують і чудовий рельєфний живіт, який стане предметом вашої гордості і потішить коханого чоловіка.

При цьому не варто сподіватися, що відображення в дзеркалі зміниться на наступний день. Однак, вже через місяць ви помітите істотну різницю між тим що було, і що стало. "Наша мама" пропонує комплекс вправ, завдяки яким фігура набуває чітких контурів, живіт починає притискатися до хребта.

Отже, існують дві вправи, які володіють достатньо високим ефектом у справі досягнення красивого і здорового тіла, зміцнення обвислих м'язів живота, допоможуть прибрати живіт після пологів.

9282_2.jpg

Перша вправа - положення на спині, руки витягнуті уздовж тулуба, ноги розкинуті на всю широчінь, напівзігнуті; поперек щільно притиснута до підлоги. На вдиху підтягніть живіт всередину із зусиллям, таз в цей момент плавно піднімається вгору на граничну висоту. Півхвилини насолоджуємося положенням.

Друга вправа - положення на спині, коліна зігнуті до грудей; руки розкинуті в сторони, долоні міцно прилипли до підлоги. Не змінюючи положення колін, піднімаємо сідниці, переміщаючи стегна убік. Дихання не повинно частішати. Плечі намертво прилипли до підлоги, і не відірвуться ні при якій ситуації.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Живіт, м'язи, вправи, фігура, пологи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Коли ми кричимо, наші діти можуть відчувати, що ми їх не розуміємо, або ми несправедливі, або вони можуть почуватись винними і вважати, що ми сприймає

    Що повинні робити батьки, якщо накричали на дитину?

    Сімейні справи | 12:10, 30.06.2025

    Коли ми кричимо, наші діти можуть відчувати, що ми їх не розуміємо, або ми несправедливі, або вони можуть почуватись винними і вважати, що ми сприймаємо їх по-іншому через їхні помилки. Тож коли ми кричимо, надзвичайно важливо керувати наслідками, що

    Завдяки корисним життєвим навичкам, які прищеплюють дитині дорослі з самого дитинства, їй буде легше в дорослому житті контактувати з людьми і будуват

    Що батьки зобов'язані навчити дітей?

    Сімейні справи | 01:20, 30.06.2025

    Завдяки корисним життєвим навичкам, які прищеплюють дитині дорослі з самого дитинства, їй буде легше в дорослому житті контактувати з людьми і будувати відносини зі світом. Отже, пропонуємо дізнатися, чому батьки повинні навчити своїх дітей.

    Дитячі психологи радять щодня задавати дітям кілька важливих питань, які допоможуть їм краще розбиратися в своїх емоціях, а також відчувати турботу і

    Про що потрібно запитувати дитину кожен день?

    Сімейні справи | 14:50, 29.06.2025

    Дитячі психологи радять щодня задавати дітям кілька важливих питань, які допоможуть їм краще розбиратися в своїх емоціях, а також відчувати турботу і інтерес з боку близьких людей.

    Сучасні діти прагнуть стати самостійними набагато раніше, ніж їх однолітки в минулому. Через це нерідко виникають конфлікти, які призводять до того, щ

    Заборони для батьків, які хочуть побудувати довірчі стосунки з дитиною

    Сімейні справи | 12:10, 29.06.2025

    Сучасні діти прагнуть стати самостійними набагато раніше, ніж їх однолітки в минулому. Через це нерідко виникають конфлікти, які призводять до того, що діти стрімко віддаляються від батьків. Перші проблеми починаються в ранньому підлітковому віці - 7

    Якщо ви почали відчувати, що щось в стосунках з дитиною у вас пішло не так, пропонуємо вам список з 20 запитань, які допоможуть зрозуміти якою мамою в

    Запитання, які допоможуть дізнатися, що дитина думає про маму

    Психологія | 10:30, 29.06.2025

    Якщо ви почали відчувати, що щось в стосунках з дитиною у вас пішло не так, пропонуємо вам список з 20 запитань, які допоможуть зрозуміти якою мамою ви є для своєї дитини: хорошою, чи вам є до чого прагнути. Все, що потрібно — задати малюкові питання

    Багато хто вважає, що найкращі роки життя – це коли вам двадцять. Проте нові дані свідчать про інше: справжнє задоволення від життя приходить значно п

    Науковці назвали вік, коли люди почуваються найщасливішими

    Психологія | 06:20, 29.06.2025

    Багато хто вважає, що найкращі роки життя – це коли вам двадцять. Проте нові дані свідчать про інше: справжнє задоволення від життя приходить значно пізніше. Згідно з результатами глобального дослідження, більшість людей починають по-справжньому розк

    Чоловіки від природи не менш емоційні, ніж жінки – однак суспільство з дитинства вчить їх тримати емоції під контролем.

    Які фрази мріє почути кожен чоловік від коханої жінки?

    Тато | 01:30, 29.06.2025

    Чоловіки від природи не менш емоційні, ніж жінки – однак суспільство з дитинства вчить їх тримати емоції під контролем.

    Коментарі до новини