Як швидко прибрати живіт після пологів

Adoption
Date
  • 4159 Переглядів
Після народження дитини, мамина увага прикута джо малюка. Але жінка є жінка, і природним є її прагнення добре виглядати. Усюди


Як правило, після пологів у молодих мам частим явищем є не лише зайва вага, але й, на жаль, обвислий після виношування дитини животик.

Як же повернути вигляд живота, яким він був до вагітності, не виходячи з дому?

Ледарки кажуть, що допомогти відновити фігуру після пологів може дієта. Це найбільш неправильний метод позбавлення живота і зайвої ваги. Він займе багато часу, нашкодить малюкові, який в результаті неправильного раціону мами не отримає потрібні речовини з молока. Не варто розглядати дієту як рятувальне коло для досягнення гарних форм вашої фігури, ваш вибір - спортивні вправи. Адже саме тренування поверне м'язовий тонус, чого найцбільше потребує живіт піфсля пологів.

Займатися спортивними тренуваннями в перші дні після пологів вкрай небезпечно. Організму потрібно місячний термін для відновлення від стресової ситуації. Вагітність для жіночого організму щонайпотужніший стрес, що вимагає максимального напруження всіх органів і систем. Якщо пологи відбувалися шляхом кесаревого розтину, мали ускладнений перебіг, строк подовжується до двох місяців. Приступаючи до виконання фізичних вправ, необхідно пам'ятати про професійну консультацію лікаря. Доктор підскаже, який рівень фізичних навантажень готовий витримати ваш організм.

Під час виношування дитини м'язи черевної порожнини неабияк розтягнулися. Для того щоб вони придбали колишню форму необхідний тривалий термін, як правило, не менше 6 місяців. Внутрішні органи вже не підтримуються, як раніше, міцними м'язами, це може призвести до зміщення органів. Найбільш схильні до небезпеки матка і нирки. Зберегти своє здоров'я можна за допомогою фізичних вправ, які допоможуть відновити м'язовий тонус. Фізичні зусилля подарують і чудовий рельєфний живіт, який стане предметом вашої гордості і потішить коханого чоловіка.

При цьому не варто сподіватися, що відображення в дзеркалі зміниться на наступний день. Однак, вже через місяць ви помітите істотну різницю між тим що було, і що стало. "Наша мама" пропонує комплекс вправ, завдяки яким фігура набуває чітких контурів, живіт починає притискатися до хребта.

Отже, існують дві вправи, які володіють достатньо високим ефектом у справі досягнення красивого і здорового тіла, зміцнення обвислих м'язів живота, допоможуть прибрати живіт після пологів.

9282_2.jpg

Перша вправа - положення на спині, руки витягнуті уздовж тулуба, ноги розкинуті на всю широчінь, напівзігнуті; поперек щільно притиснута до підлоги. На вдиху підтягніть живіт всередину із зусиллям, таз в цей момент плавно піднімається вгору на граничну висоту. Півхвилини насолоджуємося положенням.

Друга вправа - положення на спині, коліна зігнуті до грудей; руки розкинуті в сторони, долоні міцно прилипли до підлоги. Не змінюючи положення колін, піднімаємо сідниці, переміщаючи стегна убік. Дихання не повинно частішати. Плечі намертво прилипли до підлоги, і не відірвуться ні при якій ситуації.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Живіт, м'язи, вправи, фігура, пологи


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Під час вагітності важливо вибирати здорову їжу, оскільки харчування дитини залежить від споживання вашої їжі. Також важливо уникати продуктів, які мо

Чи можна вагітним їсти знежирений йогурт?

Вагітність та пологи | 08:30, 13.08.2022

Під час вагітності важливо вибирати здорову їжу, оскільки харчування дитини залежить від споживання вашої їжі. Також важливо уникати продуктів, які можуть бути забруднені бактеріями або токсинами. На щастя для шанувальників йогурту, знежирений йогурт

Цей смачний пиріг готується на сметані. З ягодами чорниці він не тільки набуває гарного кольору, але ще й смаку!

Готуємо пиріг з чорницею

Харчування | 02:30, 13.08.2022

Цей смачний пиріг готується на сметані. З ягодами чорниці він не тільки набуває гарного кольору, але ще й смаку!

Перший триместр вагітності охоплює приблизно перші 12 тижнів. Набір ваги є нормальною частиною вагітності, але не кожна жінка набирає вагу в першому т

Чи безпечно худнути в першому триместрі?

Вагітність та пологи | 00:30, 13.08.2022

Перший триместр вагітності охоплює приблизно перші 12 тижнів. Набір ваги є нормальною частиною вагітності, але не кожна жінка набирає вагу в першому триместрі. Як правило, безпечно схуднути протягом першого триместру, але вам не слід активно сидіти н

З авокадо виходить чудовий літній смузі. Авокадо робить цей простий смузі дуже смачним!

Готуємо смузі з авокадо

Харчування | 21:00, 12.08.2022

З авокадо виходить чудовий літній смузі. Авокадо робить цей простий смузі дуже смачним!

Пропонуємо вам приготувати найсмачніший шоко-млинцевий тортик, що тане в роті і в приготуванні дуже простий.

Готуємо торт з млинців та шоколаду

Харчування | 14:00, 12.08.2022

Пропонуємо вам приготувати найсмачніший шоко-млинцевий тортик, що тане в роті і в приготуванні дуже простий.

Цей суп ідеально підходить для дієтичного харчування, оскільки м'ясо індички пісне, але не дивлячись на це, суп виходить дуже смачним. Індичку можна з

Готуємо сирний суп з фрикадельками та індичкою

Харчування | 09:00, 12.08.2022

Цей суп ідеально підходить для дієтичного харчування, оскільки м'ясо індички пісне, але не дивлячись на це, суп виходить дуже смачним. Індичку можна замінити м'ясом курки, а сир - плавленим сирком.

Є люди, які емоційно маніпулюють, живляться конфліктами і з задоволенням використовують їх для отримання уваги та егоїстичного панування над іншими; а

Хто винен у сімейних сварках?

Сімейні справи | 08:00, 12.08.2022

Є люди, які емоційно маніпулюють, живляться конфліктами і з задоволенням використовують їх для отримання уваги та егоїстичного панування над іншими; але переважна більшість людей насправді прагне ладнати з близькими. Подружні пари обмінюються шлюбним

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: