Як правило, після пологів у молодих мам частим явищем є не лише зайва вага, але й, на жаль, обвислий після виношування дитини животик.
Як же повернути вигляд живота, яким він був до вагітності, не виходячи з дому?
Ледарки кажуть, що допомогти відновити фігуру після пологів може дієта. Це найбільш неправильний метод позбавлення живота і зайвої ваги. Він займе багато часу, нашкодить малюкові, який в результаті неправильного раціону мами не отримає потрібні речовини з молока. Не варто розглядати дієту як рятувальне коло для досягнення гарних форм вашої фігури, ваш вибір - спортивні вправи. Адже саме тренування поверне м'язовий тонус, чого найцбільше потребує живіт піфсля пологів.
Займатися спортивними тренуваннями в перші дні після пологів вкрай небезпечно. Організму потрібно місячний термін для відновлення від стресової ситуації. Вагітність для жіночого організму щонайпотужніший стрес, що вимагає максимального напруження всіх органів і систем. Якщо пологи відбувалися шляхом кесаревого розтину, мали ускладнений перебіг, строк подовжується до двох місяців. Приступаючи до виконання фізичних вправ, необхідно пам'ятати про професійну консультацію лікаря. Доктор підскаже, який рівень фізичних навантажень готовий витримати ваш організм.
Під час виношування дитини м'язи черевної порожнини неабияк розтягнулися. Для того щоб вони придбали колишню форму необхідний тривалий термін, як правило, не менше 6 місяців. Внутрішні органи вже не підтримуються, як раніше, міцними м'язами, це може призвести до зміщення органів. Найбільш схильні до небезпеки матка і нирки. Зберегти своє здоров'я можна за допомогою фізичних вправ, які допоможуть відновити м'язовий тонус. Фізичні зусилля подарують і чудовий рельєфний живіт, який стане предметом вашої гордості і потішить коханого чоловіка.
При цьому не варто сподіватися, що відображення в дзеркалі зміниться на наступний день. Однак, вже через місяць ви помітите істотну різницю між тим що було, і що стало. "Наша мама" пропонує комплекс вправ, завдяки яким фігура набуває чітких контурів, живіт починає притискатися до хребта.
Отже, існують дві вправи, які володіють достатньо високим ефектом у справі досягнення красивого і здорового тіла, зміцнення обвислих м'язів живота, допоможуть прибрати живіт після пологів.
Перша вправа - положення на спині, руки витягнуті уздовж тулуба, ноги розкинуті на всю широчінь, напівзігнуті; поперек щільно притиснута до підлоги. На вдиху підтягніть живіт всередину із зусиллям, таз в цей момент плавно піднімається вгору на граничну висоту. Півхвилини насолоджуємося положенням.
Друга вправа - положення на спині, коліна зігнуті до грудей; руки розкинуті в сторони, долоні міцно прилипли до підлоги. Не змінюючи положення колін, піднімаємо сідниці, переміщаючи стегна убік. Дихання не повинно частішати. Плечі намертво прилипли до підлоги, і не відірвуться ні при якій ситуації.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Живіт, м'язи, вправи, фігура, пологи
Цікаво також:
Новини по темі
![Зв'язок із батьками в дорослому віці часто зазнає серйозних випробувань [20, 27]. Коли ми вилітаємо з батьківського гнізда, починаємо будувати власну](https://nashamama.com/uploads/images/default/1892_7.jpg "Зв'язок із батьками в дорослому віці: як його налагодити?")
Пари, які вміють жартувати один з одного, щасливіші - дослідження
Сімейні справи | 07:30, 11.04.2026
