5 правил для гарного сну мами

Незалежно від способу вигодовування дитини молоді батьки часто скаржаться на брак сну і втому від недосипання. А ці 5 правил допоможуть мамі виспатися.

1. Спіть з дитиною
Спільний сон з дитиною, задовольняє всі базові потреби малюка і дозволяє мамі спати всю ніч з мінімальними перешкодами.

2. Перші місяці спіть (відпочивайте) завжди, коли спить дитина
Не намагайтеся все переробити коли дитина спить, краще ляжте і поспіть самі. це допоможе зберегти сили для догляду за дитиною коли прокинеться.

3. Увечері намагайтеся засинати відразу ж після того, як заснула дитина
Якщо ви дійсно сильно не висипаєтеся, намагайтеся не займатися іншими справами, коли дитина заснула - краще відпочиньте самі, поки є така можливість.

4. Гуляйте частіше, а перед сном провітрюйте кімнату
Свіже повітря допомагає краще спати і вам і малюкові, але в міру, щоб по приході ви не "падали з ніг", а дитина була виспана та бадьора.

5. Продовжуйте собі ніч
Якщо дитина вже старша, лягайте спати раніше, а дитина нехай побавиться із татом чи бабцею в цей час) і пізніше вставайте. Відлежтеся у ліжку, а дитина нехай трохи побавиться іграшками, які можна захопити у ліжко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

8 кроків до подолання хронічної втоми

Здоров'я | 01:20, 18.12.2025

Хронічна втома шкодить психічному та фізичному здоров’ю. Нині мільйони українців страждають через хронічний синдром втоми.

Звідки у жінок непомітно з'являються синці?

Мама | 21:30, 17.12.2025

Дуже часто ми можемо помітити, що, наприклад, на ногах чи руках з’являються синці, але звідки вони — питання риторичне. Ця часта проблема переслідує чомусь жінок. Але лікар точно знає, чому так відбувається.

Психотерапевт пояснив, чим небезпечні для здоров'я невисловлені емоції

Психологія | 23:30, 16.12.2025

Доктор медичних наук, психотерапевт Олег Чабан розповів про психосоматику як науку і про те, як наше тіло страждає від невисловлених емоцій.

Відсутність задоволення від сексу негативно впливає на стосунки

Секс | 20:30, 16.12.2025

Чому жінки часто не відчувають задоволення від сексу і чи можна якось це виправити, щоб повернути радість від інтимних стосунків?

Як молодим батькам встановити особисті межі у спілкуванні з родичами?

Сімейні справи | 19:30, 16.12.2025

Повага до кордонів інших людей є надзвичайно важливою передумовою для підтримки здорової автономної ідентичності. Особливо це стосується молодих батьків, які з появою малюка, стикаються з багатьма проблемами. Родичі чи друзі із найкращих міркувань ки

Як емоційно налаштуватися на вагітність і материнство?

Плануємо дитину | 08:30, 16.12.2025

Психологиня Вікторія Островська розповіла, як емоційно налаштувати себе на вагітність і материнство.

Психологи пояснили, чому нам потрібні обійми

Психологія | 07:30, 16.12.2025

Експерти пояснили, чому для нашого здоров’я так важливі обійми, особливо в епоху віртуального спілкування, де реальні стосунки витісняються цифровими зв’язками.