Що їсти жінці, яка годує грудьми

Молодих матусь цікавить, що їм можна їсти, коли вони годують новонародженого грудьми.

Що не можна вживати мамі, яка годує:
1. Алкоголь (можна й не коментувати).
2. Шоколад, краби, раки, скумбрію (сильні алергени).
3. Міцний чай і каву (впливають на нервову систему дитини).
4. Цибулю і часник (малюку може не сподобатися специфічний смак).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли після пологів мають початися місячні

Що можна їсти мамі, що годує, але в невеликих кількостях? Слід обмежити такі продукти харчування або відмовитися при наявності алергічних реакцій:
1. Цитрусові, полуниця, малина, тропічні фрукти (манго, авокадо, папайя та ін.), молоко, яйця, мед, горіхи і цукор, делікатесні види риби (ці продукти, якщо вживаються мамою у великій кількості, можуть викликати у дитини алергію).
2. Продукти, що містять барвники.
3. Копченості, консерви і майонез.
4. Виноград, чорний хліб, бобові продукти (в них багато шкідливих жирних кислот).

Список продуктів, які можна їсти мамі, що годує:
1. Молочні продукти
1.1. свіжий і м'який сири;
1.2. молоко — не більше 200 мл на добу (краще готувати з ним пюре або каші);
1.3. кисломолочні продукти (кефір, кисле молоко, біфідокефір, йогурти без фруктових добавок) — до 600–800 мл на день).
Оптимальна жирність молочних продуктів — 2,5%.

2. Риба і м'ясо:
2.1. птиця;
2.2. кролик;
2.3. нежирна яловичина;
2.4. нежирні сорти свинини;
2.5. риба (будь-які види річкової та морської риби);

3. Напої:
3.1. неміцний чай;
3.2. трав'яні чаї (краще всього вибирати материнку, м'яту, чебрець);
3.3. неміцна кава;
3.4. компот;
3.5. морс;
3.6. негазована мінеральна вода.

З жирів можна вживати вершкове масло, вершкові сорти маргарину (у невеликій кількості) і всі рослинні олії. Список овочів і фруктів майже необмежений (виключити потрібно тільки ті, що перераховані на початку статті). Мамі, що годує сміливо можна їсти будь-які крупи, хліб (краще з висівками) і кондитерські вироби — сухе печиво, крекери, пастилу, зефір, мармелад (без барвників).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вам постійно хочеться спати?

Здоров'я | 07:30, 22.10.2025

Існує кілька причин сонливості та інших симптомів, які можуть її супроводжувати: від впливу ліків до хронічних захворювань.

Скільки разів на тиждень потрібно займатися сексом, щоб мати молоде тіло?

Секс | 00:30, 22.10.2025

Заняття сексом тричі на тиждень може допомогти зберегти молодість завдяки поліпшенню кровообігу, що позитивно впливає на шкіру, а також покращує роботу мозку, стверджують деякі дослідження. Однак це не єдиний фактор, і "молодість" визначається багать

Чому насправді жінки мають довшу тривалість життя, ніж чоловіки?

Сімейні справи | 21:30, 21.10.2025

Ця закономірність працює і для жінок, і для чоловіків у більшості країн та історичних періодах. Вчені пояснюють: причини різниці у тривалості життя вкорінені в еволюційній історії і важливу роль для тенденції відіграють стратегії спарювання.

Чому від парфумів болить голова?

Здоров'я | 19:30, 21.10.2025

Після застосування нового парфуму відчуваєте не лише аромат, а й головний біль? Річ у тому, що парфуми та інші різкі запахи справді можуть провокувати неприємні симптоми та навіть напади мігрені.

Чому ми позбавляємо дітей кольорів і називаємо це стилем?

Сімейні справи | 08:30, 20.10.2025

У якої дитячий куточок витриманий в молочно-кавових пастельних тонах. Все таке ідеально-охайне і без жодної пилинки. В куточку рівненько стоять кілька дерев’яних іграшок, без натяку на яскраві вкраплення. Аж зривається з язика: "наче в рекламі". Та ч

Чи можна займатися мастурбацією після пологів?

Післяпологовий період | 01:20, 20.10.2025

Так, займатися мастурбацією після пологів можна, але важливо дочекатися повного загоєння та відновлення організму, як правило, це займає щонайменше 6-8 тижнів. Протягом цього часу слід уникати проникаючого сексу, а мастурбація може бути можливою за у

Коли парі варто запідозрити, що у них безпліддя?

Безпліддя | 01:20, 19.10.2025

Парі варто запідозрити безпліддя і звернутися до лікаря, якщо вагітність не настає протягом одного року регулярного статевого життя без контрацепції. Цей термін скорочується до шести місяців, якщо жінці 35 років і більше, або якщо в анамнезі пари є п