Чи можна їсти сардини перед сном?

Adoption
Date
  • 848 Переглядів
Сардини є хорошим джерелом кальцію та білка, і вони містять олії, які можуть допомогти запобігти інфаркту, депресії, атеросклерозу та раку. Дієтологи називають їх «суперпродуктом», оскільки вони містять омега-3 жирні кислоти та мають низький рівень ртуті порівняно з іншою рибою.





Сардини — маленька, довга, тонка, срібляста рибка. Їх ще називають дитинчатами сардин. Ви можете знайти їх свіжими або консервованими, консервованими в олії, маринованими і солоними або консервованими в томатному соусі. Їх часто консервують, оскільки свіжі сардини погано транспортуються.

Сардини є хорошим джерелом вітамінів B-2, B-6, B-12, D і ніацину, а також білка, кальцію, селену, заліза, цинку, міді та йоду. Вони також є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот. Омега-3 необхідні для здоров’я, але організм не може їх виробляти; ми повинні їсти їжу, щоб отримати їх. Омега-3 важливі для нормального функціонування мозку. Дефіцит омега-3 може призвести до втоми, проблем з пам’яттю та серцем, перепадів настрою, сухості шкіри та поганого кровообігу. Крім того, вживання сардин може бути кращим для навколишнього середовища, ніж споживання надмірно виловлених сортів, таких як лосось.

Ризики
Вживання сардин безпосередньо перед сном може викликати розлад травлення. Вживання сардин замість інших поживних продуктів, які повинні бути частиною добре збалансованої дієти, таких як фрукти, овочі та цільні зерна, призведе до дефіциту вітамінів. Хоча на сьогоднішній день немає досліджень щодо передозування сардинами, якщо у вас є сильне, невпинне бажання з’їсти сардини пізно вночі, яке виникає раптово або відчувається незвично, було б розумно проконсультуватися з лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: сардина, сардини, джерело, консервована сардина, вживання, перед сном, сон, профілактика, отруєння, розлад


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Цукор в їжі є неабиякою частиною нашого повсякденного раціону. Він додає солодкий смак, покращує настрій і, безперечно, задовольняє наші палати. Однак

Натуральні замінники цукру: варто чи ні?

Консультації | 23:00, 14.09.2023

Цукор в їжі є неабиякою частиною нашого повсякденного раціону. Він додає солодкий смак, покращує настрій і, безперечно, задовольняє наші палати. Однак велика кількість цукру в дієти може призвести до численних проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння,

Чай – це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і вибір якісного чаю може значно покращити вашу чашку. З великою кількістю сортів і марок на р

Як вибрати якісний чай?

Консультації | 17:00, 14.09.2023

Чай – це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і вибір якісного чаю може значно покращити вашу чашку. З великою кількістю сортів і марок на ринку, вибір може стати завданням не таким простим, як здається на перший погляд. Однак знаючи деякі

Комбіновані оральні контрацептиви (КОК) є одним із найпоширеніших методів контрацепції, що використовуються жінками по всьому світу. Однак, існують за

Вплив комбінованих оральних контрацептивів на лібідо жінок

Консультації | 01:30, 14.09.2023

Комбіновані оральні контрацептиви (КОК) є одним із найпоширеніших методів контрацепції, що використовуються жінками по всьому світу. Однак, існують запитання та дискусії щодо їх впливу на сексуальне бажання, відоме як лібідо. У цій статті ми розгляне

Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.

Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні?

Консультації | 19:00, 13.09.2023

Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.

Оливкова олія відома своїми корисними властивостями і використовується в багатьох кухнях по всьому світу. Вона має низку переваг для здоров'я, але є п

Чому не можна смажити на оливковій олії?

Консультації | 09:00, 13.09.2023

Оливкова олія відома своїми корисними властивостями і використовується в багатьох кухнях по всьому світу. Вона має низку переваг для здоров'я, але є певні обмеження щодо її використання, зокрема при смаженні.

Дитяча безпека завжди є пріоритетом для батьків, але іноді діти можуть надто швидко діяти і створювати небезпеку для себе. Однією з таких ситуацій мож

Дитина випила миючий засіб: що робити?

Дитина | 01:30, 13.09.2023

Дитяча безпека завжди є пріоритетом для батьків, але іноді діти можуть надто швидко діяти і створювати небезпеку для себе. Однією з таких ситуацій може бути випадок, коли дитина вип'є мийний засіб. Це дуже тривожна ситуація, і важливо знати, як відре

Кашель у дітей є досить поширеним явищем і може бути спричинений різними факторами, включаючи вірусні або бактеріальні інфекції, алергії, а також хрон

Чи можна приймати дітям молодшого віку сиропи від кашлю для розрідження мокротиння?

Дитина | 19:00, 12.09.2023

Кашель у дітей є досить поширеним явищем і може бути спричинений різними факторами, включаючи вірусні або бактеріальні інфекції, алергії, а також хронічні захворювання легенів. Кашель може бути сухим або слизовим, і у деяких випадках лікарі рекоменду

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: