Яка доза цинку вважається безпечною?

Adoption
Date
  • 432 Переглядів
Цинк, поживна речовина, що міститься в організмі, допомагає вашій імунній системі та метаболізму. Цинк також важливий для загоєння ран і відчуття смаку і нюху.

5841_zinc-word-in-3d-wooden-alphabet-letters-surrounde-2021-08-30-10-11-34-utc.jpg (31.05 Kb)

При різноманітному харчуванні ваш організм зазвичай отримує достатньо цинку. Харчові джерела цинку включають курку, червоне м’ясо та збагачені сухі сніданки.

Люди використовують оральний цинк для лікування застуди, але він може знизити ефективність деяких ліків і викликати побічні ефекти.

Рекомендована добова норма цинку становить 8 міліграмів для жінок і 11 міліграмів чоловіків.

Дослідження прийомів орального цинку показують наступні результати:

Дефіцит цинку. Люди, які мають низький рівень цинку отримують найбільшу користь від добавок цинку.
Застуда. Дані свідчать про те, що якщо пастилки або сироп з цинком прийняти протягом 24 годин після появи симптомів застуди, добавка може допомогти скоротити тривалість застуди.
Загоєння ран. Людям з виразками шкіри і низьким рівнем цинку можуть бути корисні оральні добавки цинку.
Діарея. Оральні добавки цинку можуть зменшити симптоми діареї у дітей з низьким рівнем цинку, наприклад, через недоїдання. Немає достатньо доказів, щоб рекомендувати оральний прийом цинку для дітей з діареєю, які мають здорову різноманітну дієту.
Вікова макулярна дегенерація. Дослідження показують, що оральний цинк може уповільнити прогресування цього захворювання очей.
Цинк, який використовується місцево, відомий як оксид цинку. Крем, мазь або паста з оксидом цинку наносяться на шкіру, щоб запобігти таким захворюванням, як попрілості та сонячні опіки.

Однак не використовуйте інтраназальний цинк, який пов’язують із втратою нюху.

Безпека та побічні ефекти

Оральний цинк може викликати:

Розлад травлення.
Діарею.
Головний біль.
Нудоту.
Блювоту.

При тривалому пероральному прийомі цинку у високих дозах він може викликати дефіцит міді. Люди з низьким рівнем міді можуть відчувати неврологічні проблеми, такі як оніміння та слабкість в руках і ногах.

Національні інститути охорони здоров’я вважають, що 40 мг цинку на добу є верхньою граничною дозою для дорослих і 4 мг цинку на день для немовлят віком до 6 місяців.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, застуди, рівнем, низьким, можуть, добавки, викликати, ефекти, оральний, побічні ефекти, доза цинку, цинк


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Цукор в їжі є неабиякою частиною нашого повсякденного раціону. Він додає солодкий смак, покращує настрій і, безперечно, задовольняє наші палати. Однак

Натуральні замінники цукру: варто чи ні?

Консультації | 23:00, 14.09.2023

Цукор в їжі є неабиякою частиною нашого повсякденного раціону. Він додає солодкий смак, покращує настрій і, безперечно, задовольняє наші палати. Однак велика кількість цукру в дієти може призвести до численних проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння,

Чай – це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і вибір якісного чаю може значно покращити вашу чашку. З великою кількістю сортів і марок на р

Як вибрати якісний чай?

Консультації | 17:00, 14.09.2023

Чай – це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і вибір якісного чаю може значно покращити вашу чашку. З великою кількістю сортів і марок на ринку, вибір може стати завданням не таким простим, як здається на перший погляд. Однак знаючи деякі

Комбіновані оральні контрацептиви (КОК) є одним із найпоширеніших методів контрацепції, що використовуються жінками по всьому світу. Однак, існують за

Вплив комбінованих оральних контрацептивів на лібідо жінок

Консультації | 01:30, 14.09.2023

Комбіновані оральні контрацептиви (КОК) є одним із найпоширеніших методів контрацепції, що використовуються жінками по всьому світу. Однак, існують запитання та дискусії щодо їх впливу на сексуальне бажання, відоме як лібідо. У цій статті ми розгляне

Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.

Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні?

Консультації | 19:00, 13.09.2023

Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.

Оливкова олія відома своїми корисними властивостями і використовується в багатьох кухнях по всьому світу. Вона має низку переваг для здоров'я, але є п

Чому не можна смажити на оливковій олії?

Консультації | 09:00, 13.09.2023

Оливкова олія відома своїми корисними властивостями і використовується в багатьох кухнях по всьому світу. Вона має низку переваг для здоров'я, але є певні обмеження щодо її використання, зокрема при смаженні.

Дитяча безпека завжди є пріоритетом для батьків, але іноді діти можуть надто швидко діяти і створювати небезпеку для себе. Однією з таких ситуацій мож

Дитина випила миючий засіб: що робити?

Дитина | 01:30, 13.09.2023

Дитяча безпека завжди є пріоритетом для батьків, але іноді діти можуть надто швидко діяти і створювати небезпеку для себе. Однією з таких ситуацій може бути випадок, коли дитина вип'є мийний засіб. Це дуже тривожна ситуація, і важливо знати, як відре

Кашель у дітей є досить поширеним явищем і може бути спричинений різними факторами, включаючи вірусні або бактеріальні інфекції, алергії, а також хрон

Чи можна приймати дітям молодшого віку сиропи від кашлю для розрідження мокротиння?

Дитина | 19:00, 12.09.2023

Кашель у дітей є досить поширеним явищем і може бути спричинений різними факторами, включаючи вірусні або бактеріальні інфекції, алергії, а також хронічні захворювання легенів. Кашель може бути сухим або слизовим, і у деяких випадках лікарі рекоменду

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: