Яка доза цинку вважається безпечною?

Цинк, поживна речовина, що міститься в організмі, допомагає вашій імунній системі та метаболізму. Цинк також важливий для загоєння ран і відчуття смаку і нюху.

При різноманітному харчуванні ваш організм зазвичай отримує достатньо цинку. Харчові джерела цинку включають курку, червоне м’ясо та збагачені сухі сніданки.

Люди використовують оральний цинк для лікування застуди, але він може знизити ефективність деяких ліків і викликати побічні ефекти.

Рекомендована добова норма цинку становить 8 міліграмів для жінок і 11 міліграмів чоловіків.

Дослідження прийомів орального цинку показують наступні результати:

Дефіцит цинку. Люди, які мають низький рівень цинку отримують найбільшу користь від добавок цинку.
Застуда. Дані свідчать про те, що якщо пастилки або сироп з цинком прийняти протягом 24 годин після появи симптомів застуди, добавка може допомогти скоротити тривалість застуди.
Загоєння ран. Людям з виразками шкіри і низьким рівнем цинку можуть бути корисні оральні добавки цинку.
Діарея. Оральні добавки цинку можуть зменшити симптоми діареї у дітей з низьким рівнем цинку, наприклад, через недоїдання. Немає достатньо доказів, щоб рекомендувати оральний прийом цинку для дітей з діареєю, які мають здорову різноманітну дієту.
Вікова макулярна дегенерація. Дослідження показують, що оральний цинк може уповільнити прогресування цього захворювання очей.
Цинк, який використовується місцево, відомий як оксид цинку. Крем, мазь або паста з оксидом цинку наносяться на шкіру, щоб запобігти таким захворюванням, як попрілості та сонячні опіки.

Однак не використовуйте інтраназальний цинк, який пов’язують із втратою нюху.

Безпека та побічні ефекти

Оральний цинк може викликати:

Розлад травлення.
Діарею.
Головний біль.
Нудоту.
Блювоту.

При тривалому пероральному прийомі цинку у високих дозах він може викликати дефіцит міді. Люди з низьким рівнем міді можуть відчувати неврологічні проблеми, такі як оніміння та слабкість в руках і ногах.

Національні інститути охорони здоров’я вважають, що 40 мг цинку на добу є верхньою граничною дозою для дорослих і 4 мг цинку на день для немовлят віком до 6 місяців.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Правила реєстрації новонародженої дитини

Немовля | 12:10, 22.09.2025

Західне міжрегіональне управління Міністерства юстиції роз’яснило питання реєстрації дитини після народження.

Змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців

Сімейні справи | 06:20, 08.09.2025

"З 12 жовтня 2025 року змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців", — повідомило посольство України у Польщі.

Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

Як подати заяву на реєстрацію шлюбу через Дію

Сімейні справи | 11:20, 14.05.2024

Раніше, аби одружитися, потрібно було прийти у РАЦС із заявою, і лише через місяць вас одружували. Зробити це швидше можна було з поважних причин, наприклад, якщо наречена вагітна. Тепер, на щастя, є Дія.

Усиновлення в Україні стане простішим

Сімейні справи | 10:30, 13.05.2024

Через війну в Україні залишилося багато дітей, у яких більше немає батьків. Вони хочуть любові і тепла, материнських обіймів і батьківської підтримки. І якщо ви готові їм це подарувати, у нас є хороші новини.

Які пільги належать багатодітній сім'ї

Сімейні справи | 15:30, 12.05.2024

В Україні для сімей з трьома і більше дітьми передбачені соціальні гарантії і виплати.

Що є в оновленому Пакунку малюка?

Дитина | 07:30, 16.01.2024

Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експертів.