Як швидко заснути, якщо ви прокинулися серед ночі?

Adoption
Date
  • 570 Переглядів
Пробудження серед ночі може надовго перебити ваш сон, якщо діяти неправильно.

Якщо вам знайома ситуація, коли ви прокидаєтеся посеред ночі, а потім довго ворочитеся, не в змозі заснути, спробуйте наступного разу діяти за такими принципами.

7811_poradi_yak_zasnuti_vnochi.jpeg (42.4 Kb)

1. Не вставайте в туалет

Якщо немає гострої необхідності сходити в туалет, то краще не йдіть. Набагато складніше буде заснути після того, як ви вже встали і пройшлися. Залишатися в ліжку потрібно для того, щоб не міняти серцевий ритм, тому навіть сідати не варто. Щоб знову заснути, вам потрібно уповільнити пульс, на це буде потрібно більше часу, якщо ви вставали з ліжка.

2. Не дивіться на час

Це важко виконати, але потрібно постаратися не перевіряти годинник, інакше ваш мозок відразу активізується. І, звичайно ж, не перевіряйте телефон, не читайте повідомлення, інакше ви ризикуєте більше не заснути.

3. Не зважайте на годинник до підйому

Чим більше ви будете переживати, що не заснете, що не виспитеся і ваш день піде нанівець, тим вище ймовірність, що так і станеться. Необхідно максимально відключити думки, дихати повільно і глибоко, розслабити руки, ноги, шию, щелепу - і тоді ви швидше заснете.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: сон дитини, здоровий сон, нічний сон дитини, сон без одягу, сон в шкарпетках, сон, як заснути, поради, туалет, переживати, що не заснете, що не виспитеся і ваш день піде нанівець, тим вище ймовірність, що так і станеться, необхідно максимально відключити


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Цукор в їжі є неабиякою частиною нашого повсякденного раціону. Він додає солодкий смак, покращує настрій і, безперечно, задовольняє наші палати. Однак

Натуральні замінники цукру: варто чи ні?

Консультації | 23:00, 14.09.2023

Цукор в їжі є неабиякою частиною нашого повсякденного раціону. Він додає солодкий смак, покращує настрій і, безперечно, задовольняє наші палати. Однак велика кількість цукру в дієти може призвести до численних проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння,

Чай – це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і вибір якісного чаю може значно покращити вашу чашку. З великою кількістю сортів і марок на р

Як вибрати якісний чай?

Консультації | 17:00, 14.09.2023

Чай – це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і вибір якісного чаю може значно покращити вашу чашку. З великою кількістю сортів і марок на ринку, вибір може стати завданням не таким простим, як здається на перший погляд. Однак знаючи деякі

Комбіновані оральні контрацептиви (КОК) є одним із найпоширеніших методів контрацепції, що використовуються жінками по всьому світу. Однак, існують за

Вплив комбінованих оральних контрацептивів на лібідо жінок

Консультації | 01:30, 14.09.2023

Комбіновані оральні контрацептиви (КОК) є одним із найпоширеніших методів контрацепції, що використовуються жінками по всьому світу. Однак, існують запитання та дискусії щодо їх впливу на сексуальне бажання, відоме як лібідо. У цій статті ми розгляне

Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.

Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні?

Консультації | 19:00, 13.09.2023

Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.

Оливкова олія відома своїми корисними властивостями і використовується в багатьох кухнях по всьому світу. Вона має низку переваг для здоров'я, але є п

Чому не можна смажити на оливковій олії?

Консультації | 09:00, 13.09.2023

Оливкова олія відома своїми корисними властивостями і використовується в багатьох кухнях по всьому світу. Вона має низку переваг для здоров'я, але є певні обмеження щодо її використання, зокрема при смаженні.

Дитяча безпека завжди є пріоритетом для батьків, але іноді діти можуть надто швидко діяти і створювати небезпеку для себе. Однією з таких ситуацій мож

Дитина випила миючий засіб: що робити?

Дитина | 01:30, 13.09.2023

Дитяча безпека завжди є пріоритетом для батьків, але іноді діти можуть надто швидко діяти і створювати небезпеку для себе. Однією з таких ситуацій може бути випадок, коли дитина вип'є мийний засіб. Це дуже тривожна ситуація, і важливо знати, як відре

Кашель у дітей є досить поширеним явищем і може бути спричинений різними факторами, включаючи вірусні або бактеріальні інфекції, алергії, а також хрон

Чи можна приймати дітям молодшого віку сиропи від кашлю для розрідження мокротиння?

Дитина | 19:00, 12.09.2023

Кашель у дітей є досить поширеним явищем і може бути спричинений різними факторами, включаючи вірусні або бактеріальні інфекції, алергії, а також хронічні захворювання легенів. Кашель може бути сухим або слизовим, і у деяких випадках лікарі рекоменду

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: