Якщо вам знайома ситуація, коли ви прокидаєтеся посеред ночі, а потім довго ворочитеся, не в змозі заснути, спробуйте наступного разу діяти за такими принципами.
1. Не вставайте в туалет
Якщо немає гострої необхідності сходити в туалет, то краще не йдіть. Набагато складніше буде заснути після того, як ви вже встали і пройшлися. Залишатися в ліжку потрібно для того, щоб не міняти серцевий ритм, тому навіть сідати не варто. Щоб знову заснути, вам потрібно уповільнити пульс, на це буде потрібно більше часу, якщо ви вставали з ліжка.
2. Не дивіться на час
Це важко виконати, але потрібно постаратися не перевіряти годинник, інакше ваш мозок відразу активізується. І, звичайно ж, не перевіряйте телефон, не читайте повідомлення, інакше ви ризикуєте більше не заснути.
3. Не зважайте на годинник до підйому
Чим більше ви будете переживати, що не заснете, що не виспитеся і ваш день піде нанівець, тим вище ймовірність, що так і станеться. Необхідно максимально відключити думки, дихати повільно і глибоко, розслабити руки, ноги, шию, щелепу - і тоді ви швидше заснете.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сон дитини, здоровий сон, нічний сон дитини, сон без одягу, сон в шкарпетках, сон, як заснути, поради, туалет, переживати, що не заснете, що не виспитеся і ваш день піде нанівець, тим вище ймовірність, що так і станеться, необхідно максимально відключити
Цікаво також:
Новини по темі
Натуральні замінники цукру: варто чи ні?
Консультації | 23:00, 14.09.2023
Як вибрати якісний чай?
Консультації | 17:00, 14.09.2023
Вплив комбінованих оральних контрацептивів на лібідо жінок
Консультації | 01:30, 14.09.2023
Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні?
Консультації | 19:00, 13.09.2023
Чому не можна смажити на оливковій олії?
Консультації | 09:00, 13.09.2023
Дитина випила миючий засіб: що робити?
Дитина | 01:30, 13.09.2023
Чи можна приймати дітям молодшого віку сиропи від кашлю для розрідження мокротиння?
Дитина | 19:00, 12.09.2023