Чому складні вуглеводи важливі в раціоні?

Adoption
Date
  • 348 Переглядів
Складні вуглеводи - це важлива складова здорового раціону. Вони необхідні для підтримки енергетичного балансу тіла, покращення функціонування нервової системи та підтримки здоров'я шлунково-кишкового тракту.

6966_article-10-img_large.jpg (67.9 Kb)


Складні вуглеводи - це складні молекули глюкози, які знаходяться в продуктах, таких як цільні злаки, овочі та фрукти. Вони відрізняються від простих вуглеводів, таких як цукор та фруктоза, які містять менше складних молекул глюкози.

Складні вуглеводи поступово перетворюються на глюкозу та інші цукри в травних органах, забезпечуючи тіло енергією протягом довшого часу. Це дозволяє зберігати стабільний рівень глюкози в крові, підтримуючи здоров'я та добробут.

Крім того, складні вуглеводи містять велику кількість важливих поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали та клітковина. Наприклад, овочі та фрукти містять велику кількість вітамінів та мінералів, а цільні злаки містять важливу клітковину, яка допомагає підтримувати здоров'я травної системи.

Дослідження показують, що раціон, багатий складними вуглеводами, може допомогти знизити ризик розвитку багатьох хвороб, таких як цукровий діабет, серцево-судинні захворювання та деякі види раку. Це пов'язано з тим, що складні вуглеводи допомагають зберігати стабільний рівень глюкози в крові, що зменшує ризик розвитку цих захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: складні вуглеводи, важливі в раціоні, їжа, страви, харчування, корисна їжа, глюкоза, вуглеводи


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між

Корейські вчені з'ясували, яка дієта знижує рівень стресу

Дієта для мами | 19:27, 15.02.2025

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між рівнем психоемоційного стресу та відданістю середземноморській дієті. Дослідження включало дані 165

Для приготування пасти за таким рецептом потрібні блендер і п’ять хвилин вашого часу, тільки продукти треба підготувати заздалегідь. Продукти обов’язк

Домашня «Нутелла» рецепт без борошна

Харчування | 13:00, 15.02.2025

Для приготування пасти за таким рецептом потрібні блендер і п’ять хвилин вашого часу, тільки продукти треба підготувати заздалегідь. Продукти обов’язково необхідно брати хорошої якості. Якщо, наприклад, це сухе молоко, то на упаковці має хоча б бути

Кисломолочний продукт робить його м’яким, ніжним і додає легкий карамельний присмак. А найкраще те, що для приготування такого простого пирога на ряжа

Пиріг на ряжанці — проста домашня випічка

Харчування | 14:00, 14.02.2025

Кисломолочний продукт робить його м’яким, ніжним і додає легкий карамельний присмак. А найкраще те, що для приготування такого простого пирога на ряжанці не потрібні жодні складні інгредієнти — все вже чекає на вас у холодильнику.

Якщо раптово захотілося домашньої випічки з яблуками, а часу — мінімум, ці пиріжки стануть вашим порятунком! Вони без дріжджів, а значить, не потрібно

Швидкі пиріжки з яблуками: рецепт

Харчування | 13:00, 14.02.2025

Якщо раптово захотілося домашньої випічки з яблуками, а часу — мінімум, ці пиріжки стануть вашим порятунком! Вони без дріжджів, а значить, не потрібно чекати, поки тісто підніметься. Просто замісили, начинку поклали, сформували — і в духовку. А через

Якщо вам терміново потрібен солоденький порятунок від похмурих буднів — ловіть рецепт мінічізкейків з вишнями без випікання! Це як найсправжнісінький

Мінічізкейки з вишнями без випікання: рецепт

Харчування | 14:00, 13.02.2025

Якщо вам терміново потрібен солоденький порятунок від похмурих буднів — ловіть рецепт мінічізкейків з вишнями без випікання! Це як найсправжнісінький чізкейк, але в мініатюрі.

Для тих, хто шукає рецепт ситного м'ясного пирога на обід, маємо і поживний, і оригінальний, і смачний теплий м’ясний пиріг зі шпинатом. Його структур

М'ясний пиріг зі шпинатом: рецепт

Харчування | 13:00, 13.02.2025

Для тих, хто шукає рецепт ситного м'ясного пирога на обід, маємо і поживний, і оригінальний, і смачний теплий м’ясний пиріг зі шпинатом. Його структура настільки ніжна, що фактично не потрібно жувати.

Якщо ви вже переходите на прикорм, то напевно намагаєтеся визначити місце кисломолочних продуктів у раціоні дитини. Мами цікавляться, навіщо давати ди

Коли вводити кисломолочні продукти в раціон дитини?

Дитяче харчування | 10:30, 13.02.2025

Якщо ви вже переходите на прикорм, то напевно намагаєтеся визначити місце кисломолочних продуктів у раціоні дитини. Мами цікавляться, навіщо давати дитині кисломолочні продукти, якщо вона щодня отримує мамине молоко?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: