3 есподівані способи швидко позбутися бажання їсти солодке

Не можете втриматися від солодкого, постійно носите із собою цукерки та додаєте цукор у каву? Спробуйте скористатися цими порадами, можливо, вам вдасться позбутися непереборної тяги до солодкого.

Носіть рожеве
Надягніть рожевий шарф, кардиган або шкарпетки, і ви виявите, що ваша тяга до солодкого дещо зменшилася. Невелике дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Nutrition, показало, що коли учасникам давали рожевий ополіскувач для рота, вони бігали швидше і отримували більше задоволення від пробіжки, ніж ті, кому давали прозорий ополіскувач для рота з таким самим смаком. Автори дослідження зазначили, що ефект приємного самопочуття від рожевого ополіскувача для рота міг бути пов'язаний із асоціаціями кольору із насолодою.

Іншими словами, солодкий та життєрадісний вигляд рожевого може дати вам високий рівень цукру без потреби споживати справжній цукор.

Понюхайте апельсин
Якщо вас "кличуть" шоколадні трюфелі, візьміть апельсин, піднесіть його до носа і зробіть повільний глибокий вдих. Це може швидко придушити потяг. Дослідження харчової поведінки показало, що деякі випробувані, які нюхали апельсин, з'їдали менше шоколаду після такого впливу здоровішої їжі. Крім того, було доведено, що запах ефірної олії апельсина допомагає деяким людям бігати швидше та покращувати роботу легень, тому що цитрусові можуть підвищувати рівень енергії.

Зіграйте у швидку гру
Замість того, щоб боротися із собою за шматочок шоколадки, зіграйте у гру на своєму телефоні. Дослідження, опубліковане в журналі Addictive Behaviors, показало, що учасники, які займалися цим, повідомляли про менший потяг до алкоголю, нікотину, кофеїну, їжі та напоїв, а також до певних видів діяльності.

Зосередженість, яку ви приділяєте грі, може бути ефективною формою відволікання від потягу до солодкого. Телефонні ігри можуть викликати стрибок рівня дофаміну, а цукор може мати аналогічний ефект. Просто будьте обережні, щоб грати в ігри в помірних кількостях — як і цукор, вони можуть викликати звикання.

Якщо ви відчуваєте, що проблема цукрової залежності набагато серйозніша і самі ви з нею не даєте раду, поговоріть про це зі своїм лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 причин полюбити гречку

Харчування | 00:30, 16.10.2025

Гречка, відома також як гречана крупа, має свою унікальну історію та неперевершений смак, але її користь для здоров’я робить її справжньою перлиною в світі зернових. Вона стала популярною в багатьох кухнях світу через свої унікальні властивості та ба

Готуємо шоколадний брауні

Харчування | 14:00, 15.10.2025

Цей десерт став класикою у всьому світі. Ніжний шоколадний смак і волога структура роблять брауні ідеальним доповненням до чаю.

Омлет нашвидкуруч з різними начинками

Харчування | 13:00, 15.10.2025

Класика жанру, яка ніколи не набридає. Омлет – це не тільки швидко, але й неймовірно варіативно. Експериментуйте з начинками щодня!

Китайські вчені довели, що відмова від сніданку може серйозно зашкодити здоров'ю

Здоров'я | 06:20, 15.10.2025

Дослідження Медуніверситету Нінся показало, що ті, хто пропускає ранковий прийом їжі, частіше страждають на метаболічний синдром — стан, який підвищує ризик діабету, серцево-судинних та інших хронічних захворювань.

Гарбузові оладки з часником

Харчування | 14:00, 14.10.2025

Якщо деруни вже набридли, спробуйте гарбузові оладки за нашим рецептом.

Кокосове печиво рецепт

Харчування | 13:00, 14.10.2025

Таке печиво неодмінно сподобається вашим дітям. Ніде правди діти, дорослі теж будуть у захваті!

Грушева шарлотка в мультиварці

Харчування | 14:00, 13.10.2025

Завдяки «модернізації» шарлотка з буденної страви перетворюється на святковий десерт. Рецепт грушевої шарлотки максимально простий.