Візуалізуйте фрукти: як план дій може покращити вашу дієту

Згідно з новим дослідженням, щоб покращити свій спосіб харчування, складання плану дій і візуалізація його виконання, допоможе вам досягти своїх цілей.

Згідно з дослідженням, люди, які планували їсти фрукти і уявляли, що це роблять протягом тижня, їли вдвічі більше фруктів на день, ніж зазвичай.

Якщо люди складають конкретний план щодо того, що вони збираються їсти, вони краще діють відповідно до своїх намірів, - сказав Барбел Кнаупер, автор дослідження, професор психології в Університеті Макгілла в Канаді.

Дослідники попросили 177 студентів одного з гуртожитків Університету Макгілла поставити собі за мету споживати більше фруктів протягом семи днів. Вони також класифікували студентів, як споживачів фруктів з великою чи малою кількістю.

Усі студенти, які брали участь у дослідженні, їли більше фруктів протягом тижня, ніж до початку дослідження.

Студенти, які складали детальний план дієти, який включав, коли, де і як вони купуватимуть, готуватимуть і їстимуть фрукти, і візуалізували себе, з’їдали в середньому 3,85 порції фруктів на день. Ті, хто не склав план, їли 2,23 порції фруктів на день.

За словами Кнаупера, такі методи візуалізації запозичені зі спортивної психології.

«Спортсмени багато працюють, подумки практикуючи свої виступи перед змаганнями, і це часто буває дуже успішно, — сказав Кнаупер, — тому ми подумали, якщо люди продумають, як вони збираються купити та з’їсти фрукти, підвищать вірогідність того, що вони справді це зроблять. І сталося саме це».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч
  

Цікаво також:

Новини по темі

Лікар розповів, які продукти уникати, щоб довше залишатися молодими

Харчування | 00:30, 26.04.2024

Хочете якомога довше залишатися молодими - обирайте правильне харчування. А які продукти потрібно уникати, дізнаєтеся з нашого матеріалу.

Весняний салат з редискою і яйцями по-новому

Харчування | 14:00, 25.04.2024

Свіжий, кисло-солодкий гарнір із хрусткою текстурою — так ми б охарактеризували цей весняний салат з редискою і яйцями.

Молода капуста, запечена з вершками і сиром

Харчування | 13:00, 25.04.2024

Молода капуста, запечена у вершках із сиром — це чудовий гарнір, який наситить краще за салат.

Лікар назвала корисні для дітей і літніх людей дешеві продукти

Харчування | 06:20, 25.04.2024

Корисна їжа - не лише та, що має захмарну ціну в супермаркеті. Лікар наголошує, що є дуже корисні продукти, доступні кожному, проте ми не знаємо про їхні властивості.

Шоколадне вівсяне печиво без випікання — швидкий десерт для дітей і дорослих

Харчування | 14:00, 24.04.2024

Вівсяне печиво за цим рецептом має насичений шоколадний смак, приємну жувальну консистенцію і оригінальний зовнішній вигляд. На відміну від деяких видів печива, які найкраще їсти теплими, ці ласощі будуть такими ж смачними і через тиждень!

Такого ви ще не їли: Вівсяна піца з моцарелою

Харчування | 13:00, 24.04.2024

Чому саме вівсянка? По-перше, вона корисна. По-друге, тісто не потрібно довго вимішувати, тим більше чекати, коли його вже можна буде випікати.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: