Візуалізуйте фрукти: як план дій може покращити вашу дієту

Adoption
Date
  • 869 Переглядів
Згідно з новим дослідженням, щоб покращити свій спосіб харчування, складання плану дій і візуалізація його виконання, допоможе вам досягти своїх цілей.

3644_ya-23991.jpg (62.02 Kb)


Згідно з дослідженням, люди, які планували їсти фрукти і уявляли, що це роблять протягом тижня, їли вдвічі більше фруктів на день, ніж зазвичай.

Якщо люди складають конкретний план щодо того, що вони збираються їсти, вони краще діють відповідно до своїх намірів, - сказав Барбел Кнаупер, автор дослідження, професор психології в Університеті Макгілла в Канаді.

Дослідники попросили 177 студентів одного з гуртожитків Університету Макгілла поставити собі за мету споживати більше фруктів протягом семи днів. Вони також класифікували студентів, як споживачів фруктів з великою чи малою кількістю.

Усі студенти, які брали участь у дослідженні, їли більше фруктів протягом тижня, ніж до початку дослідження.

Студенти, які складали детальний план дієти, який включав, коли, де і як вони купуватимуть, готуватимуть і їстимуть фрукти, і візуалізували себе, з’їдали в середньому 3,85 порції фруктів на день. Ті, хто не склав план, їли 2,23 порції фруктів на день.

За словами Кнаупера, такі методи візуалізації запозичені зі спортивної психології.

«Спортсмени багато працюють, подумки практикуючи свої виступи перед змаганнями, і це часто буває дуже успішно, — сказав Кнаупер, — тому ми подумали, якщо люди продумають, як вони збираються купити та з’їсти фрукти, підвищать вірогідність того, що вони справді це зроблять. І сталося саме це».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: фрукти, план дій, покращити вашу дієту, дієта, їжа, харчування, студенти, дослідження, візуалізація, вчені


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Спробуй оригінальний спосіб запекти рибу для дітей.

    Кекси з хека для дітей — рецепт

    Харчування | 12:00, 04.11.2025

    Спробуй оригінальний спосіб запекти рибу для дітей.

    Вафельні бризолі з курячим фаршем можна приготувати всього за пів години без зайвого клопоту. У цьому рецепті вафлі — основа замість тіста, а всередин

    Вафельні бризолі з курячим фаршем — швидкий і бюджетний рецепт

    Харчування | 14:00, 03.11.2025

    Вафельні бризолі з курячим фаршем можна приготувати всього за пів години без зайвого клопоту. У цьому рецепті вафлі — основа замість тіста, а всередині — ніжна, ароматна куряча начинка.

    Печемо домашній хліб з готового листкового або листково-дріжджового тіста. Для начинки потрібне вершкове масло, часник і багато кропу. Формується часн

    Часниковий хліб з готового тіста — лінивий рецепт

    Харчування | 13:00, 03.11.2025

    Печемо домашній хліб з готового листкового або листково-дріжджового тіста. Для начинки потрібне вершкове масло, часник і багато кропу. Формується часниковий хліб за 5 хвилин.

    Для приготування запіканки нам треба обсмажити баклажани та відварити рис, потім викласти їх шарами й затерти сиром. Страва запікається 15-20 хвилин.

    Рис з баклажанами, запечений у духовці — рецепт

    Харчування | 14:00, 02.11.2025

    Для приготування запіканки нам треба обсмажити баклажани та відварити рис, потім викласти їх шарами й затерти сиром. Страва запікається 15-20 хвилин.

    Пиріг капустяник без тіста можна подавати як самостійну страву або як гарнір до м’яса. Капусту з’єднаємо з обсмаженими цибулею і морквою, яйцями, дода

    Капустяник — овочевий пиріг без тіста

    Харчування | 13:00, 02.11.2025

    Пиріг капустяник без тіста можна подавати як самостійну страву або як гарнір до м’яса. Капусту з’єднаємо з обсмаженими цибулею і морквою, яйцями, додамо манку і спеції — масу можна відправляти в духовку.

    Пропонуємо апельсинові кекси на олії та кефірі з приємним помаранчевим відтінком і цитрусовим присмаком. Нам потрібна цедра одного апельсина і 2-3 ст.

    Ніжні апельсинові кекси на олії і кефірі — рецепт

    Харчування | 14:00, 01.11.2025

    Пропонуємо апельсинові кекси на олії та кефірі з приємним помаранчевим відтінком і цитрусовим присмаком. Нам потрібна цедра одного апельсина і 2-3 ст. л. соку.

    Корисне вівсяне печиво в аерофритюрниці — це швидкий спосіб приготувати випічку без зайвого жиру. Готуємо десерт з вівсяних пластівців, бананів, чорно

    Корисне вівсяне печиво в аерофритюрниці — рецепт

    Харчування | 13:00, 01.11.2025

    Корисне вівсяне печиво в аерофритюрниці — це швидкий спосіб приготувати випічку без зайвого жиру. Готуємо десерт з вівсяних пластівців, бананів, чорного шоколаду і ще декількох простих інгредієнтів.

    Коментарі до новини