Візуалізуйте фрукти: як план дій може покращити вашу дієту

Згідно з новим дослідженням, щоб покращити свій спосіб харчування, складання плану дій і візуалізація його виконання, допоможе вам досягти своїх цілей.

Згідно з дослідженням, люди, які планували їсти фрукти і уявляли, що це роблять протягом тижня, їли вдвічі більше фруктів на день, ніж зазвичай.

Якщо люди складають конкретний план щодо того, що вони збираються їсти, вони краще діють відповідно до своїх намірів, - сказав Барбел Кнаупер, автор дослідження, професор психології в Університеті Макгілла в Канаді.

Дослідники попросили 177 студентів одного з гуртожитків Університету Макгілла поставити собі за мету споживати більше фруктів протягом семи днів. Вони також класифікували студентів, як споживачів фруктів з великою чи малою кількістю.

Усі студенти, які брали участь у дослідженні, їли більше фруктів протягом тижня, ніж до початку дослідження.

Студенти, які складали детальний план дієти, який включав, коли, де і як вони купуватимуть, готуватимуть і їстимуть фрукти, і візуалізували себе, з’їдали в середньому 3,85 порції фруктів на день. Ті, хто не склав план, їли 2,23 порції фруктів на день.

За словами Кнаупера, такі методи візуалізації запозичені зі спортивної психології.

«Спортсмени багато працюють, подумки практикуючи свої виступи перед змаганнями, і це часто буває дуже успішно, — сказав Кнаупер, — тому ми подумали, якщо люди продумають, як вони збираються купити та з’їсти фрукти, підвищать вірогідність того, що вони справді це зроблять. І сталося саме це».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим снідати, щоб почуватися добре

Харчування | 10:03, 07.09.2026

Немає строгих обмежень, які забороняють їсти з ранку будь-які продукти. Але є велика кількість інформації про продукти, які покращать ваше самопочуття. Розповідаємо, яка їжа змусить вас випробувати насолоду від сніданку.

Експерти назвали точний час заварювання чаю

Харчування | 11:22, 05.09.2026

Чашка добре завареного чаю – просте щоденне задоволення для мільйонів людей у всьому світі. Водночас далеко не всі знають, скільки саме часу потрібно настоювати напій, щоб він мав насичений смак, але не був гірким.

Топ-5 рецептів осінніх сніданків для дітей від 1 року

Дошкільнята | 11:38, 04.09.2026

Для дитини від 1 року осінній сніданок має бути м'яким за текстурою, поживним і містити сезонні продукти. Пропонуємо топ-5 простих та корисних рецептів, адаптованих для малюків цього віку (усі інгредієнти подрібнюються або готуються до повної м'якост

Кулінари розкрили секрет гарбузового крем-супу, від якого в захваті навіть діти

Харчування | 10:56, 02.09.2026

З настанням осені кулінарні блоги та шеф-кухарі активно діляться рецептами затишних сезонних страв, серед яких особливе місце посідає ніжна та корисна перша страва. Справжнім хітом став особливий рецепт гарбузового крем-супу, який завдяки секретам пр

Дієтолог назвала продукти, які заважають схуднути

Харчування | 10:23, 02.09.2026

Дієтолог Джинань Банна зі США назвали продукти, які заважають схуднути. Від них варто відмовитись людям, які хочуть скинути зайву вагу.

Один качан кукурудзи, кабачок і яйце: готуємо швидкий сніданок

Харчування | 09:30, 30.08.2026

Молоду кукурудзу цього разу можна навіть не варити. Зріжте солодкі зерна просто з качана, додайте трохи кабачка — і за кілька хвилин на пательні вийдуть золотаві оладки з хрусткими краями. А якщо покласти зверху яйце з м'яким жовтком, це вже повноцін

Медики назвали найкращий сніданок для зниження тиску

Харчування | 23:55, 28.08.2026

Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тиску. Відповідне дослідження проводилося британськими фахівцями, які представляють Лідський університе