40-денна фруктова дієта для схуднення: чи є вона корисною?

40-денна фруктова дієта – це тип детокс-дієти, розроблений для того, щоб допомогти почати схуднення. Детокс-дієти використовуються для виведення токсинів з організму. 40-денна фруктова дієта є обмежувальною, дозволяє вживати лише сирі фрукти та свіжі фруктові соки. Така дієта не тільки небезпечна, але й не підтверджена науковими доказами. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж розглядати цей тип дієти.

Функція
Токсини в кишково-шлунковому тракті нібито становлять небезпеку для здоров’я і можуть навіть перешкоджати нормальній втраті ваги. Вважається, що вживання фруктів протягом тривалого періоду часу допомагає очистити організм від токсинів. Самі фрукти є хорошим джерелом антиоксидантів, вітамінів і клітковини. Щоб отримати переваги виведення токсинів від вживання фруктів, користувачі їдять виключно фрукти протягом більше місяця після голодування.

Меню
Не дивно, що фруктова дієта складається переважно з фруктів. Перші три дні тривалої фруктової дієти є найбільш обмежувальними. Протягом цього часу учасники дієти споживають один вид фруктів під час кожного прийому їжі. Після триденного голодування ви можете їсти мікс з фруктів і свіжих фруктових соків протягом дня протягом усього періоду дієти. Приклади включають яблука, ананаси, апельсини та дині.

Переваги детоксикаційних дієт не підтверджені наукою. Зменшення калорійності призведе до втрати ваги з часом, але 40-денна фруктова дієта є надто жорсткою, щоб розраховувати на довгострокові результати. Дієтологи кажуть, що всім, хто сидить на дієті, для підтримки здоров’я потрібні щоденні порції деяких жирів і білка. Крім того, детокс-дієти тимчасові. Якщо після дієти ви будете харчуватися нездорово, ви наберете вагу.

Можливі побічні ефекти
Під час 40-денної фруктової дієти ви, швидше за все, відчуєте надмірну втому і запаморочення. Це тому, що ваш організм не отримує достатньо мінералів та інших поживних речовин. Під час дієти ви, ймовірно, втратите залізо, кальцій і вітамін D. Кожна дієта вказує на те, що дефіцит вітаміну B-12 є поширеним явищем у фруктових дієтах. Лікарі не рекомендують жодних типів детоксикаційних дієт для підлітків і людей із захворюваннями серця, харчовими розладами та діабетом.

Різко обмежувальні дієти, такі як фруктова дієта, не потрібні з точки зору виведення токсинів. Ваше тіло природним чином позбавляється від токсинів через відходи. Збільшення ваги або нездатність схуднути, швидше за все, не пояснюється накопиченням токсинів. Детокс-дієти не призводять до втрати жиру. Насправді будь-яка втрата ваги під час фруктової дієти спричинена втратою м’язової маси та ваги води. Ефективна втрата ваги досягається за допомогою тривалої збалансованої дієти, а не такої обмежувальної, як 40-денна фруктова дієта.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як приготувати вдома млинцевий торт «Чизбургер»

Харчування | 13:00, 19.02.2026

Млинцевий торт «Чизбургер» — це для тих, в кого лишились млинці після свят і закінчилась солодка начинка. Цей торт нагадує справжній бургер: соковитий фарш, свіжий салат, солоні огірки, а зверху тягучий сир чедер. Дуже знайомий смак з новою цікавою п

Як прищепити дитині звичку їсти менше солодощів?

Дитяче харчування | 08:30, 19.02.2026

Поясни, будь ласка, якщо є особливі аспекти, які ти хочеш включити або наголосити в цьому тексті!

кі продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

Дитяче харчування | 01:20, 19.02.2026

Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній

Морозиво домашнє — рецепт з кисломолочним сиром

Харчування | 20:45, 18.02.2026

Основний інгредієнт домашнього морозива — кисломолочний сир високої жирності. Для однорідності маси перебиваємо все в блендері.

Пиріг «Зебра» на сковороді — домашня випічка без духовки

Харчування | 20:05, 18.02.2026

Пиріг «Зебра» на сковороді — це порятунок, коли немає духовки або світла. Завдяки двом видам тіста візерунок виходить дуже чіткий, а смак ніжний та шоколадний.

Готуємо оладки для дітей без борошна

Дитяче харчування | 01:20, 18.02.2026

Приготування оладок для дітей без використання борошна може бути простим і смачним способом урізноманітнити їхній раціон. Ці оладки є чудовою альтернативою традиційним рецептам, оскільки вони легкі, корисні та дуже апетитні.

Корисні брауні-батончики — рецепт десерту без випікання

Харчування | 14:00, 17.02.2026

Пропонуємо рецепт корисних брауні-батончиків без випікання з горіхами, насінням, фініками та кремом із какао.