Чим корисні мюслі?

Мюслі вважаються корисними пластівцями для сніданку. Випускаються в розфасованому сухому вигляді або свіжоприготованої суміші. Мюслі, які зазвичай складаються з вівса, пластівців, сухофруктів і горіхів, пропонують ряд переваг для здоров’я. Їх здатність викликати у вас відчуття ситості та поживність, яку вони пропонують, роблять їх ідеальним ранковим прийомом їжі.

Харчові волокна
Мюслі є хорошим джерелом харчових волокон або грубої їжі. Клітковина, яка міститься в кількох компонентах мюслів, особливо в пшениці та вівсі, допомагає знизити високий рівень холестерину та запобігти проблемам з травленням, таким як запори. 1 чашка - або 85 грамів - мюслів забезпечує 6,2 грама харчових волокон.

Втрата ваги
Мюслі можуть допомогти схуднути. Клітковина поглинає воду і, як наслідок, набухає, а це означає, що вона займає більше місця в шлунку і змушує вас відчувати себе ситішими. Мюслі також є хорошим джерелом вітамінів B-комплексу, які допомагають розщеплювати жир в організмі та прискорювати метаболізм.

Енергія
1 чашка мюслів містить 1210 кілоджоулів, що є вимірюванням, яке використовується для харчової енергії. Цей високий рівень енергії в їжі робить мюслі ідеальними для сніданку. Перевага такої їжі полягає в тому, що ви можете бути краще підготовлені до вправ.

Рак і хвороби серця
Оскільки мюслі містять такі інгредієнти, як овес, горіхи та насіння, вони містять такі речовини, як корисні лігнани, антиоксиданти та омега-3 жирні кислоти. Лігнани пов'язані з медичним використанням проти раку молочної залози, простати, товстої кишки та яєчників. Антиоксиданти та омега-3 жирні кислоти корисні для боротьби з хворобами серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Який рис найкорисніший?

Харчування | 19:30, 12.01.2026

Рис буває круглий і довгий, білий і пропарений, а ще бурий, червоний і коричневий. Сама по собі крупа дуже поживна і, крім вуглеводів, містить також білки та мінерали - калій, кальцій, магній, фосфор, а ще - мало жирів. Але користь рису залежить від

Апельсинове печиво на сковороді — простий рецепт

Харчування | 14:00, 12.01.2026

Апельсинове печиво на сковороді — це чудовий варіант для тих, хто хоче швидко приготувати щось смачне без духовки. Печиво має яскравий цитрусовий аромат, хрустку скоринку і ніжну текстуру. Простий процес приготування та мінімум інгредієнтів роблять а

Булочки з маком — рецепт на кефірі

Харчування | 13:00, 12.01.2026

У цьому рецепті тісто підіймається двічі: після замішування та під час вистоювання перед випіканням.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

Чи можна пити алкоголь при грудному вигодовуванні?

Післяпологовий період | 00:30, 12.01.2026

Те, що алкоголь згубно впливає на будь-яку людину, – давно всім відомий факт, який не потребує доказів. Проте деякі матусі час від часу замислюються про вживання алкоголю при грудному вигодовуванні. Одна з основних проблем відмови від алкоголю – трад

Роли з сиром, зеленню і овочами — рецепт

Харчування | 14:00, 10.01.2026

Пропонуємо приготувати легкі роли з сиром, зеленню та овочами. Страва не потребує термічної обробки, але, на бажання, рулетики можна обсмажити на сухій сковороді.

Простий морквяний пиріг на олії — рецепт

Харчування | 13:00, 10.01.2026

Тісто для цього морквяного пирога замішується на олії. А ще нам потрібно приблизно 300 г тертої моркви, цукор, яйця, борошно. Випікається пиріг не довше 25 хвилин.