
Продукти з найбільшим вмістом антиоксидантів: квасоля, причому найбільший вміст у сушених дрібних червоних бобах.
Фрукти:
лісова чорниця журавлина,
ожина,
малина,
полуниця,
чорнослив,
сливи,
червоні яблука,
яблука Гренні Сміт,
вишні.
Овочі та горіхи
Приготовані артишоки є овочами з найвищим вмістом антиоксидантів, за ними йде рум’яна картопля, зварена зі шкіркою. Пекан і волоські горіхи також корисні.
Багаті селеном горіхи та білки
Найбагатшим селеном продуктом є сушені небланшовані бразильські горіхи, за ними йдуть волоські горіхи.
Багаті селеном білки включають:
легкий тунець, консервовані в олії,
варена яловичина,
тріска,
індичка,
куряча грудка.
Зерно, яйця та молочні продукти
Селен також міститься в зернах, таких як збагачена локшина, вівсянка, рис і цільнозерновий хліб.
Білки з високим вмістом селену включають яйця, нежирний сир і сир чеддер.
Вітаміни А і D
Останні дві категорії корисних для шкіри продуктів – це продукти з високим вмістом вітамінів A і D. Найбільший вміст вітаміну A, або бета-каротину, мають яловича печінка та морквяний сік.
Жирна риба, така як лосось, тунець і скумбрія, є одними з рідкісних природних джерел вітаміну D. Збагачене молоко та трохи сонячного світла є найпоширенішими способами отримати цей важливий для здоров’я шкіри вітамін.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, горіхи, вміст, продукти, селен, багаті, високим, яблука, вітаміни, антиоксиданти, шкіра, прищі, акне, рубці, ТОП

Цікаво також:
Новини по темі

Що буде з організмом, якщо їсти банани кожен день?
Харчування | 14:50, 11.06.2025

Шпинатний кіш з бринзою
Харчування | 14:00, 11.06.2025

Кабачкові роли з томатами і кропом
Харчування | 13:00, 11.06.2025

Чим корисний квас і скільки його можна пити?
Харчування | 11:20, 11.06.2025

Котлети «Пташине молоко» з курячого філе
Харчування | 14:00, 10.06.2025

Сирний торт без випікання з трьох інгредієнтів
Харчування | 13:00, 10.06.2025