Продукти, яких слід уникати, якщо у вас тривога або депресія

Adoption
Date
  • 1858 Переглядів
Деякі продукти мають прямий зв’язок із депресією та посилюють її. Що варто уникати, коли у вас тривожний стан та період депресії?

9833_svezhevyzhatyy-sok2.jpg (50 Kb)


Фруктовий сік

Клітковина в цілих фруктах насичує вас і сповільнює поглинання кров’ю енергії. Без цієї клітковини ви просто п’єте поживну воду з цукром, яка може швидко вас підсилити енергією — і так само швидко забрати її. Це може залишити вас голодними та злими. Це не допоможе при тривозі та депресії. Їжте фрукт цілком. Коли ви відчуваєте спрагу, пийте воду.

Солодка вода

Весь цукор, який підвищується в крові, як і у фруктовому соці, не має жодної поживності. Підсолоджені напої, такі як газована вода, також мають прямий зв’язок із депресією.

Дієтична кола

Немає цукру, тому немає проблем, чи не так? Не зовсім. Можливо, у вас не буде енергетичної катастрофи, пов’язаної з надлишком цукру, але дієтична газована вода, така як пепсі та кока-кола, може допомогти вам впасти в депресію. Надлишок кофеїну, який містить багато газованих напоїв, також може бути поганим для тривоги.

Тости

Біле борошно високого ступеня обробки, з якого тост виготовлений, швидко перетворюється на цукор у крові після того, як ви його з’їсте. Це може спричинити стрибки енергії та збої, що може бути поганим для тривоги та депресії. Ви можете з’їсти тост. Просто використовуйте цільнозерновий хліб.

«Легка» заправка

Можливо, ви знаєте, що слід уникати деяких попередньо розфасованих заправок і маринадів, наповнених цукром, які часто називають «кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози». Але як щодо «легких» або «без цукру» заправок? Багато виробників отримують солодкість від аспартама, штучного підсолоджувача, який пов’язаний із тривогою та депресією. Перевірте інгредієнти або, ще краще, приготуйте заправку вдома самі без цукру та хімікатів.

Кетчуп

Кетчуп - це переважно помідори, чи не так? Ну, так, і багато цукру. Чотири грами на столову ложку, якщо бути точними. А «легкі» продукти можуть містити штучні підсолоджувачі, які можуть бути пов’язані з тривогою та депресією.

Кава

Якщо ви не звикли до нього, кофеїн у каві може викликати у вас нервозність. Це також може зіпсувати ваш сон. Ні те, ні інше не допомагає при тривозі чи депресії. Відмова від кофеїну також може погіршити самопочуття. Якщо ви вважаєте, що це викликає у вас проблеми, повільно виключайте кофеїн зі свого раціону. Якщо вас це влаштовує або ви п’єте каву без кофеїну, вона справді допоможе вам зменшити депресію.

Енергетичні напої

Вони можуть викликати нестабільні серцеві ритми, тривогу та проблеми зі сном. Це тому, що не завжди легко дізнатися про захмарні рівні кофеїну, приховані в таких інгредієнтах, як гуарана. Ці напої також часто містять багато цукру або штучних підсолоджувачів. Пийте воду, якщо ви відчуваєте спрагу. Хочете смачного? З'їжте шматочок фрукта.

Алкоголь

Навіть трохи алкоголю може зіпсувати ваш сон. Недостатній відпочинок може викликати тривогу та викликати депресію. Занадто багато сну через алкоголь може спричинити ще більше проблем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, депресія, кофеїн, багато цукру, викликати депресією, що спричиняє депресію, уникати, можуть посилювати, гнів, страх, паніка, тривога


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ще декілька сотень років тому українці святкували Різдво по-іншому, зокрема Новий рік припадав на 1 березня. Саме тому у відомому на увесь світ

    Як святкували Різдво українці в давнину?

    Сімейні справи | 20:30, 24.12.2025

    Ще декілька сотень років тому українці святкували Різдво по-іншому, зокрема Новий рік припадав на 1 березня. Саме тому у відомому на увесь світ "Щедрику" співають "прилетіла ластівочка, стала собі щебетати".

    Вершковий крем, насичена вітамінами капуста в поєднанні зі злегка підрумʼяненою куркою та грибами — усе це про американський пот-пай. У цьому рец

    Пиріг з куркою, капустою і грибами — рецепт

    Харчування | 14:00, 24.12.2025

    Вершковий крем, насичена вітамінами капуста в поєднанні зі злегка підрумʼяненою куркою та грибами — усе це про американський пот-пай. У цьому рецепті ми тушкуємо начинку в одній каструлі, загущуємо її невеликою кількістю крохмалю й накриваємо ша

    В основі — кисломолочний сир, цільнозернове борошно і яблука, а зверху — ароматна скоринка з цукру та кориці. Якщо ти не вживаєш цукор, його можна не

    Сирне печиво з яблуками і корицею — корисна випічка для дітей

    Харчування | 13:00, 24.12.2025

    В основі — кисломолочний сир, цільнозернове борошно і яблука, а зверху — ароматна скоринка з цукру та кориці. Якщо ти не вживаєш цукор, його можна не використовувати.

    Цукрове печиво — обов'язковий атрибут святкових столів у США, адже його часто випікають цілими родинами, вирізають у формі ялинок, сніжинок, зірок, чо

    Простий рецепт різдвяного цукрового печива

    Харчування | 08:30, 24.12.2025

    Цукрове печиво — обов'язковий атрибут святкових столів у США, адже його часто випікають цілими родинами, вирізають у формі ялинок, сніжинок, зірок, чоловічків, а потім прикрашають глазур'ю та кольоровими посипками. Прикрасити його можна глазур'ю із в

    Один з поширених лайфхаків, щоб уберегтися від похмілля і швидкого сп'яніння в святковий період, потрібно з'їсти жменю активованого вугілля перед тим,

    Чи допоможе активоване вугілля перед святковим застіллям?

    Харчування | 07:30, 24.12.2025

    Один з поширених лайфхаків, щоб уберегтися від похмілля і швидкого сп'яніння в святковий період, потрібно з'їсти жменю активованого вугілля перед тим, як пити або вже після вживання алкоголю. Чи працює цей метод насправді?

    Хоча кутя є дорослою стравою, її можна адаптувати для дитячого харчування, зробивши її смачнішою та кориснішою.

    Кутя для дитини: секрети приготування

    Дитяче харчування | 00:30, 24.12.2025

    Хоча кутя є дорослою стравою, її можна адаптувати для дитячого харчування, зробивши її смачнішою та кориснішою.

    При ацетоні у дітей цукерки як такі краще обмежити, але для швидкого підняття рівня глюкози та енергії можна давати солодкі напої з глюкозою (розчини

    Які цукерки можна їсти при ацетоні у дітей?

    Дитина | 20:30, 23.12.2025

    При ацетоні у дітей цукерки як такі краще обмежити, але для швидкого підняття рівня глюкози та енергії можна давати солодкі напої з глюкозою (розчини з аптеки), солодкі чаї, компоти/узвари з сухофруктів або печене яблуко/банан — це безпечніші варіант

    Коментарі до новини