Як персики можуть допомогти вам схуднути?

Adoption
Date
  • 1751 Переглядів
Персики є поживними джерелами вітамінів А і С, і ви можете їсти ці літні фрукти на перекус або майже з будь-якою їжею. Незалежно від того, чи є у вас багато свіжих персиків з літнього врожаю, чи ви їсте заморожені, ви можете схуднути, вживаючи персики. Щоб якнайкраще відповідати вашим цілям схуднення, їжте їх у помірних кількостях і зосередьтеся на тому, щоб решта вашої дієти була низькокалорійною.

5582_955.png (7.52 Kb)

Оскільки свіжий великий персик містить 68 калорій, персики легко вписуються в дієту з контрольованим вмістом калорій для схуднення. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно споживати менше калорій, ніж ви витрачаєте, а включення низькокалорійних продуктів, таких як персики, може допомогти вам дотримуватися низькокалорійної дієти. Щоб зменшити споживання калорій, вибирайте персики замість висококалорійних продуктів. Візьміть на десерт персик замість брауні, який зазвичай містить близько 227 калорій, або перекусіть свіжим персиком замість картопляних чіпсів, які мають 152 калорії.

Великий свіжий персик містить 2,6 грама харчових волокон, або 10 відсотків добової норми на основі дієти з 2000 калорій. Дієта з високим вмістом клітковини може допомогти контролювати вагу, оскільки вона допомагає вам відчувати ситість, тому ви їсте менше інших потенційно висококалорійних продуктів. Персики також ситні, тому що вода становить 89 відсотків їхньої ваги. Вода – це поживна речовина без калорій, яка допомагає зменшити відчуття голоду, оскільки вона наповнює ваш живіт. Для сніданку з високим вмістом клітковини додайте нарізані персики до вівсяної каші або цільнозернової холодної каші зі знежиреним молоком.

Деякі види персиків містять більше калорій і менш корисні для схуднення. Сушені персики мають нижчий вміст води, ніж свіжі, і мають вищий вміст калорій. Кожна чверть склянки порції несолодких сушених персиків містить 96 калорій. Підсолоджені заморожені персики містять 118 калорій на півсклянки, а півсклянки персиків, консервованих у сиропі, містить 80 калорій. Для кращих результатів схуднення вибирайте свіжі персики, несолодкі заморожені персики або персики, консервовані у власному соку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: персики, персик і дієта, дієта, мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, калорій, містить, схуднення, персиків, продуктів, замість, вмістом, персик


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Основа готується саме з них, а ще горіхів, родзинок і вишень, тому корж виходить ніжним, трохи повітряним і водночас вологим. Після випікання він має

    Пляцок «Асорті» з білків і горіхів — ніжний корж з кремом і шоколадною глазур'ю

    Харчування | 16:31, 09.05.2026

    Основа готується саме з них, а ще горіхів, родзинок і вишень, тому корж виходить ніжним, трохи повітряним і водночас вологим. Після випікання він має незвичну текстуру — м'яку, майже як вата, але при цьому добре тримає форму. Зверху корж покривають м

    Це більш збалансована альтернатива класичній піці: швидко готується, добре насичує і при цьому начинку можна змінювати на свій смак.

    Корисна піца-тост — швидкий варіант сніданку для дітей

    Харчування | 13:00, 08.05.2026

    Це більш збалансована альтернатива класичній піці: швидко готується, добре насичує і при цьому начинку можна змінювати на свій смак.

    Лінивий яблучний рулет формується дуже просто — терті або нарізані яблука заллємо не дуже густим тістом. Готовий корж дуже еластичний і легко скручуєт

    Лінивий яблучний рулет — швидко замішується і легко скручується

    Харчування | 14:00, 07.05.2026

    Лінивий яблучний рулет формується дуже просто — терті або нарізані яблука заллємо не дуже густим тістом. Готовий корж дуже еластичний і легко скручується.

    Це буде ситна закуска або перекуска з листковим тістом. Нічого скручувати й формувати не доведеться. На прямокутні листи тіста викладемо слайси твердо

    Слойки «Сосиски з сиром» — смачна гаряча закуска для дітей

    Харчування | 13:00, 07.05.2026

    Це буде ситна закуска або перекуска з листковим тістом. Нічого скручувати й формувати не доведеться. На прямокутні листи тіста викладемо слайси твердого сиру та сосиски. А потім запечемо слойки «Сосиски з сиром».

    Сметанник був і буде на перших позиціях серед рецептів випічки дитинства. Пропонуємо не випікати бісквіт, а посмажити 7-8 коржів на сухій сковороді. Т

    Сметанник на кефірі на сковороді — домашній рецепт для всієї сім'ї

    Харчування | 14:00, 06.05.2026

    Сметанник був і буде на перших позиціях серед рецептів випічки дитинства. Пропонуємо не випікати бісквіт, а посмажити 7-8 коржів на сухій сковороді. Тісто замішуємо на кефірі та соді, а для крему потрібна жирна сметана.

    Ніжний традиційний кекс, що просто тане у роті, — те, що треба до чаювання! Вершковий смак і ванільний аромат бюджетного кекса на щодень точно сподоба

    Вершковий кекс, як у дитинстві

    Харчування | 13:00, 06.05.2026

    Ніжний традиційний кекс, що просто тане у роті, — те, що треба до чаювання! Вершковий смак і ванільний аромат бюджетного кекса на щодень точно сподобаються всій вашій родині.

    Лікарі та дієтологи виділяють продукти, багаті на Омега-3, холін та антиоксиданти, які критично важливі для розвитку мозку, пам'яті та когнітивних зді

    Лікарі назвали продукти, що підвищують IQ у дітей

    Дитяче харчування | 08:30, 06.05.2026

    Лікарі та дієтологи виділяють продукти, багаті на Омега-3, холін та антиоксиданти, які критично важливі для розвитку мозку, пам'яті та когнітивних здібностей дітей. До ТОП-списку входять жирна риба (лосось, тунець), яйця, горіхи, ягоди (чорниця), зел

    Коментарі до новини