Як персики можуть допомогти вам схуднути?

Adoption
Date
  • 1416 Переглядів
Персики є поживними джерелами вітамінів А і С, і ви можете їсти ці літні фрукти на перекус або майже з будь-якою їжею. Незалежно від того, чи є у вас багато свіжих персиків з літнього врожаю, чи ви їсте заморожені, ви можете схуднути, вживаючи персики. Щоб якнайкраще відповідати вашим цілям схуднення, їжте їх у помірних кількостях і зосередьтеся на тому, щоб решта вашої дієти була низькокалорійною.

5582_955.png (7.52 Kb)

Оскільки свіжий великий персик містить 68 калорій, персики легко вписуються в дієту з контрольованим вмістом калорій для схуднення. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно споживати менше калорій, ніж ви витрачаєте, а включення низькокалорійних продуктів, таких як персики, може допомогти вам дотримуватися низькокалорійної дієти. Щоб зменшити споживання калорій, вибирайте персики замість висококалорійних продуктів. Візьміть на десерт персик замість брауні, який зазвичай містить близько 227 калорій, або перекусіть свіжим персиком замість картопляних чіпсів, які мають 152 калорії.

Великий свіжий персик містить 2,6 грама харчових волокон, або 10 відсотків добової норми на основі дієти з 2000 калорій. Дієта з високим вмістом клітковини може допомогти контролювати вагу, оскільки вона допомагає вам відчувати ситість, тому ви їсте менше інших потенційно висококалорійних продуктів. Персики також ситні, тому що вода становить 89 відсотків їхньої ваги. Вода – це поживна речовина без калорій, яка допомагає зменшити відчуття голоду, оскільки вона наповнює ваш живіт. Для сніданку з високим вмістом клітковини додайте нарізані персики до вівсяної каші або цільнозернової холодної каші зі знежиреним молоком.

Деякі види персиків містять більше калорій і менш корисні для схуднення. Сушені персики мають нижчий вміст води, ніж свіжі, і мають вищий вміст калорій. Кожна чверть склянки порції несолодких сушених персиків містить 96 калорій. Підсолоджені заморожені персики містять 118 калорій на півсклянки, а півсклянки персиків, консервованих у сиропі, містить 80 калорій. Для кращих результатів схуднення вибирайте свіжі персики, несолодкі заморожені персики або персики, консервовані у власному соку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: персики, персик і дієта, дієта, мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, калорій, містить, схуднення, персиків, продуктів, замість, вмістом, персик


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Курячі котлети з кабачками — це легкий м’ясний варіант для вечері або обіду, у якому поєднуються ніжність курячого фаршу та соковитість кабачків.

    Курячі котлети з кабачками — простий рецепт

    Харчування | 13:00, 13.09.2025

    Курячі котлети з кабачками — це легкий м’ясний варіант для вечері або обіду, у якому поєднуються ніжність курячого фаршу та соковитість кабачків.

    Дослідники встановили, що вживання дуже гарячих напоїв може бути пов’язане з підвищеним ризиком розвитку раку стравоходу, і назвали оптимальну темпера

    Споживання гарячих напоїв може підвищити ризик розвитку раку

    Харчування | 10:30, 13.09.2025

    Дослідники встановили, що вживання дуже гарячих напоїв може бути пов’язане з підвищеним ризиком розвитку раку стравоходу, і назвали оптимальну температуру для їхнього споживання.

    Курячі котлети з кабачками — це легкий м’ясний варіант для вечері або обіду, у якому поєднуються ніжність курячого фаршу та соковитість кабачків.

    Курячі котлети з кабачками — простий рецепт з овочами

    Харчування | 14:00, 12.09.2025

    Курячі котлети з кабачками — це легкий м’ясний варіант для вечері або обіду, у якому поєднуються ніжність курячого фаршу та соковитість кабачків.

    Окрім кабачків і птиці, нам знадобляться помідор, тертий сир і трохи сметани. Просто наріж усе, виклади шарами й запікай 35-40 хвилин.

    Легка запіканка з кабачків і курятини

    Харчування | 13:00, 12.09.2025

    Окрім кабачків і птиці, нам знадобляться помідор, тертий сир і трохи сметани. Просто наріж усе, виклади шарами й запікай 35-40 хвилин.

    Хіба це нормально?! У більшості випадків – цілком. Перебірливість та обережність з новими продуктами для дитини має навіть еволюційне пояснення, каже

    Чому дитина нічого не хоче їсти і що з цим робити?

    Дитяче харчування | 00:30, 12.09.2025

    Хіба це нормально?! У більшості випадків – цілком. Перебірливість та обережність з новими продуктами для дитини має навіть еволюційне пояснення, каже сімейна та дитяча психологиня Світлана Ройз.

    Ця проста запіканка з кабачків і моцарели не набридне ніколи.

    Запіканка з кабачків і моцарели

    Харчування | 14:00, 11.09.2025

    Ця проста запіканка з кабачків і моцарели не набридне ніколи.

    Це галицький пляцок, який готується без яєць, без міксера і без випікання. Такий десерт зберігає дух домашньої галицької кухні, але не потребує тривал

    Пляцок з кукурудзяними паличками за 10 хвилин

    Харчування | 13:00, 11.09.2025

    Це галицький пляцок, який готується без яєць, без міксера і без випікання. Такий десерт зберігає дух домашньої галицької кухні, але не потребує тривалих зусиль.

    Коментарі до новини