Які овочі можна їсти при грудному вигодовуванні?

Adoption
Date
  • 1337 Переглядів
Добре збалансована дієта і правильне пиття можуть допомогти зберегти здоров’я вам і вашій дитині.

Хоча овочі забезпечують багату кількість життєво важливих поживних речовин і води, дієтологи рекомендують уникати певних сортів, щоб запобігти надмірному газоутворенню у вашої дитини.

9032_ovochi-1-10037.jpg (.21 Kb)


Більшість продуктів, що містять вуглеводи, виробляють газ під час травлення, але сполуки в деяких овочах викликають ще більшу кількість.

Загазованість також може бути викликана чутливістю до харчових продуктів, таких як молочні продукти. Зверніться за вказівкою до лікаря, якщо у вашої дитини на грудному вигодовуванні сильні гази.

Дозволені овочі
Їжа впливає на людей по-різному, але в цілому листя салату, перець, помідори та спаржа є одними з найбезпечніших овочів, які не викликають сильного здуття. Як низькокалорійні, багаті водою овочі, вони також можуть допомогти вам позбутися зайвих кілограмів після грудного вигодовування. Під час годування груддю намагайтеся споживати щонайменше 2000 калорій на день або, в ідеалі, на 500 калорій більше, ніж ви їли до вагітності.

Авокадо, фрукт з низьким вмістом газів і калорій, може допомогти додати ці калорії та корисний жир для вас і вашої дитини як частину вашої дієти для годування груддю.

Половина склянки пюре з авокадо містить майже 200 калорій. Оливки також забезпечують здоровий жир і виділяють мало газу.

Картопля та баклажани, як правило, сприяють помірній кількості газів. Залежно від того, як реагує ваш організм і ваша дитина, вам може знадобитися обмежити їх у свому раціоні або уникати їх.

Вибирайте приготовані на грилі, варені або запечені баклажани та картоплю замість жирних страв, таких як баклажан з пармезаном і картоплею фрі. Жирна їжа може уповільнити спорожнення шлунка, посилюючи здуття живота і дискомфорт.

Квасоля та сочевиця забезпечують цінну кількість вітамінів, мінералів, білка та клітковини.

Крім поступового збільшення споживання продуктів, багатих клітковиною, таких як бобові, замочування квасолі та сочевиці на кілька годин, а потім промивання їх перед приготуванням, може запобігти надлишку газів у вашому раціоні годуючих. Цей процес зменшує кількість природних цукрів, що містяться в бобових, які зазвичай сприяють утворенню газів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: гв, овочі, овочі при годуванні, грудне вигодовування, мама, дитина, їжа, малюк, гази, корисні овочі, грудне годування, що їсти під час грудного годування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Цей великосвітський яблучний пиріг з кремом шантильї можна подавати найбільш прискіпливим гостям та із задоволенням слухати їхні компліменти за чашкою

    Французький яблучний пиріг

    Харчування | 12:10, 17.08.2025

    Цей великосвітський яблучний пиріг з кремом шантильї можна подавати найбільш прискіпливим гостям та із задоволенням слухати їхні компліменти за чашкою кави.

    Гарбузові млинці з сиром — це ідеальний спосіб зробити сніданок корисним, ситним і яскравим. Вони виходять ніжними, злегка солодкуватими, з апетитним

    Гарбузові млинці з сиром

    Харчування | 11:20, 17.08.2025

    Гарбузові млинці з сиром — це ідеальний спосіб зробити сніданок корисним, ситним і яскравим. Вони виходять ніжними, злегка солодкуватими, з апетитним золотистим відтінком.

    Чи небезпечна звичка дитини їсти біля телевізора або з телефоном?

    Що робити, якщо дитина їсть тільки під мультики?

    Дитяче харчування | 10:30, 17.08.2025

    Чи небезпечна звичка дитини їсти біля телевізора або з телефоном?

    У багатьох людей апетит з'являється не відразу після пробудження, а пізніше, через 1-1,5 години. В цьому випадку не потрібно змушувати малюка їсти, кр

    Якщо у дитини поганий апетит вранці

    Дитина | 09:30, 17.08.2025

    У багатьох людей апетит з'являється не відразу після пробудження, а пізніше, через 1-1,5 години. В цьому випадку не потрібно змушувати малюка їсти, краще дати випити кілька ковтків теплої води, що допоможе простимулювати апетит.

    Хрумка скоринка та дуже смачна серединка! Таким буде наш картопляний пиріг з печерицями. Рецепт без зусиль, адже чистити, натирати або різати картоплю

    Картопляний пиріг з печерицями — рецепт без борошна

    Харчування | 14:00, 16.08.2025

    Хрумка скоринка та дуже смачна серединка! Таким буде наш картопляний пиріг з печерицями. Рецепт без зусиль, адже чистити, натирати або різати картоплю не потрібно.

    Легкий рецепт сінабонів без дріжджів допоможе отримати популярні булочки за одну годину. Кожна буде мати кремово-сирну глазур та ніжну, маслянисту тек

    Сінабони без дріжджів: легкий рецепт

    Харчування | 13:00, 16.08.2025

    Легкий рецепт сінабонів без дріжджів допоможе отримати популярні булочки за одну годину. Кожна буде мати кремово-сирну глазур та ніжну, маслянисту текстуру.

    У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячни

    Що мамі їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

    Мама | 14:50, 15.08.2025

    У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.

    Коментарі до новини