Продукти, які допоможуть відбілити ваші зуби

Красива посмішка завжди привертає увагу і дарує впевненість у собі, тому так важливо регулярно стежити за здоров'ям ротової порожнини. Професійне відбілювання має ряд протипоказань, але підтримувати білизну можна і самостійно, включивши в свій раціон деякі продукти.

Яблука

Актуальні та легкодоступні цілий рік яблука не тільки наповнюють організм залізом та іншими корисними елементами, а й позитивно впливають на стан зубів. Яблучна кислота освітлює емаль, а при жуванні фрукта видаляється м'який наліт. До того ж яблука допомагають усунути неприємний запах із рота.

Цитрусові

У м'якоті цитрусових міститься аскорбінова кислота, яка ефективно відбілює зуби. Але не поспішайте викидати шкірку: ефірні олії в цедрі апельсина, лимона, лайма та грейпфрута перешкоджають появі зубного нальоту та вбивають шкідливі бактерії. Крім того, завдяки високому вмісту вітаміну С цитрусові зміцнюють імунітет.

Полуниця

Яскрава літня ягода крім своєї фотогенічності та солодкого смаку має безліч корисних властивостей. Кислоти у складі знебарвлює жовті плями на емалі. Полуниця виступає і в ролі антисептика, перешкоджаючи розмноженню бактерій у ротовій порожнині.

Селера

Хрумкі стебла селери - своєрідний скраб для зубів. Вони добре очищають їх поверхню від нальоту і борються з мікробами. Багата на вітаміни селера має низьку калорійність, тому її можна вживати навіть при найсуворішій дієті.

Брокколі

Для сліпучої посмішки цей вид капусти дуже потрібний. Брокколі допомагає повернути зубам природну білизну та прибирає темні плями на емалі, а також запобігає утворенню карієсу.

Молочні продукти

Тверді сорти сиру, молоко та йогурт є чудовим джерелом кальцію, який підтримує здоров'я порожнини рота та зміцнює зуби та ясна. Натуральний йогурт містить невелику кількість молочної кислоти, яка сприяє дбайливому вибілюванню емалі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

М'ясо по-французьки з грибами і картоплею: рецепт

Харчування | 14:00, 15.01.2026

М’ясо по-французьки з грибами та картоплею сподобається любителям цікавих картопляних запіканок із сиром і м’ясом у духовці. Для цієї страви можна брати будь-яке м’ясо: курятину, індичку, але ми взяли свинину. Так само і з грибами: ми взяли звичайні

Бурякова паста з волоськими горіхами — корисна намазка для бутербродів

Харчування | 13:00, 15.01.2026

Можна купити готову намазку, а можна приготувати бурякову пасту з волоськими горіхами. Вона має насичений колір, ніжний смак і м’яку текстуру.

Голубці з курячим фаршем на парі — рецепт

Харчування | 14:00, 14.01.2026

Пропонуємо трохи простіший і менш калорійний рецепт — голубці з курячим фаршем на парі. Тут начинка загортається в листя пекінської капусти, що робить вироби зручнішими у формуванні.

Печиво для дітей «Ведмедики» — рецепт

Харчування | 13:00, 14.01.2026

Набираєш тісто в кондитерський мішечок, формуєш голову та вушка, випікаєш — й оригінальне печиво «Ведмедики» до чаювання готове.

Чи можна дітям пити м'ятний чай?

Дитяче харчування | 19:30, 13.01.2026

Дітям можна давати м'ятний чай, але з певними обмеженнями: не раніше 3-5 років, у невеликих кількостях, і краще після консультації з педіатром, оскільки він має заспокійливу дію і може посилювати симптоми при низькому тиску або печії, а також є можли

Риба, запечена в омлеті — рецепт

Харчування | 14:00, 13.01.2026

Щоб запечена риба не вийшла сухою, спробуй поєднати її з овочами та яєчною заливкою. У такому форматі страва буде більш соковитою та з подвійною порцією якісного білка. Тож як приготувати рибу, запечену в омлеті?

Печиво з тріщинками, яке легко приготувати вдома

Харчування | 13:00, 13.01.2026

Якщо ви не хочете довго стояти біля плити, повторіть цей рецепт печива з тріщинками із бюджетних інгредієнтів.