Як правильно харчуватися при сидячому способі життя

Adoption
Date
  • 4920 Переглядів
Сидяча робота збільшує ризик набору ваги. Згідно з дослідженнями, організм "сидячих" витрачає на 1000 ккал менше, ніж працівників фізичної праці. Як наслідок – зайва вага, целюліт та відсутність талії.

2010_ocd-desc-3.jpg (31.31 Kb)


Краще салат із собою, ніж відбивна з кафе
Щоб схуднути при сидячій роботі, візьміть за правило приносити обід із собою, а не ходити з колегами до найближчого кафе на бізнес-ланч.

Пити потрібно достатньо рідини (приблизно 1,5 літра на добу). Нестача рідини уповільнює обмінні процеси, також погіршується перистальтика кишечника, неправильно формуються калові маси (починається утворення калового каміння). Нехай на увазі завжди буде пляшка або графін з водою, так, навіть якщо ви заробитеся, не забудете випити води.

За будь-якої можливості, рухайтеся
Використовуйте будь-яку можливість стати через робочий стіл і рухатися. Сходити в сусідній кабінет, випити чашку чаю не за комп'ютером, а в офісному коридорі, віднести документи - будь що, тільки рухайтеся.

Перекушування - тільки корисні
Жодного печива, сухариків і шоколадок, вони миттєво позначаться на вашій талії. А щоб перекусити, тримайте у холодильнику або в ящику столу корисні перекушування. Йогурт, фрукти, нарізані овочі (солодка морква, наприклад), зернові хлібці, горіхи – все це набагато корисніше для талії, ніж тістечко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, Використовуйте, рухайтеся, рідини, калорії, тільки, корисні, наприклад, випити, гулянь


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Головне медичне правило: снідати корисно протягом 1–2 годин після пробудження.

    О якій годині корисно снідати?

    Харчування | 06:30, 31.05.2026

    Головне медичне правило: снідати корисно протягом 1–2 годин після пробудження.

    Вівсянка вважається корисним сніданком, але вона протипоказана або може викликати проблеми зі здоров'ям у людей із целіакією (непереносимістю глютену)

    Кому не можна їсти вівсянку?

    Харчування | 00:30, 31.05.2026

    Вівсянка вважається корисним сніданком, але вона протипоказана або може викликати проблеми зі здоров'ям у людей із целіакією (непереносимістю глютену), алергією на білок авенін, а також у тих, хто страждає на синдром подразненого кишківника (СПК).

    Цей рецепт з курячої печінки збагачений декількома помідорами і тертим сиром. Курячу печінку по-італійськи запікаємо в невеликій формі.

    Куряча печінка по-італійськи, запечена в духовці

    Харчування | 14:00, 30.05.2026

    Цей рецепт з курячої печінки збагачений декількома помідорами і тертим сиром. Курячу печінку по-італійськи запікаємо в невеликій формі.

    Безглютенові рецепти стають більш поширеними, їх вибирають не лише люди з целіакією. Водночас для тих, хто має цей діагноз, дотримання безглютенового

    Безглютенові пиріжки з зеленню і яйцями — випічка без пшеничного борошна

    Харчування | 13:00, 30.05.2026

    Безглютенові рецепти стають більш поширеними, їх вибирають не лише люди з целіакією. Водночас для тих, хто має цей діагноз, дотримання безглютенового харчування є необхідною умовою.

    Тісто для шарлотки із сиром і вишнями збиваємо вінчиком або міксером.

    Шарлотка з сиром і вишнями — рецепт

    Харчування | 14:00, 29.05.2026

    Тісто для шарлотки із сиром і вишнями збиваємо вінчиком або міксером.

    Французький кекс, ароматний і ніжний, можна пекти у великій формі, а можна у формочках, як кексики на щодень і на свята. Борошно не знадобиться, викор

    Французький сирний кекс — простий покроковий рецепт

    Харчування | 13:00, 29.05.2026

    Французький кекс, ароматний і ніжний, можна пекти у великій формі, а можна у формочках, як кексики на щодень і на свята. Борошно не знадобиться, використовуємо манку і пудинг (або крохмаль).

    Один із найпростіших варіантів корисних солодощів — солодкі білкові кульки, які можна приготувати буквально за п’ять хвилин із кількох інгредієнтів і

    Солодкі білкові кульки — корисна версія тістечка «картопля» без випікання

    Харчування | 14:00, 28.05.2026

    Один із найпростіших варіантів корисних солодощів — солодкі білкові кульки, які можна приготувати буквально за п’ять хвилин із кількох інгредієнтів і без рафінованого цукру. Для начинки використовуємо фісташкову пасту, але ти легко можеш адаптувати р

    Коментарі до новини