Як правильно харчуватися при сидячому способі життя

Сидяча робота збільшує ризик набору ваги. Згідно з дослідженнями, організм "сидячих" витрачає на 1000 ккал менше, ніж працівників фізичної праці. Як наслідок – зайва вага, целюліт та відсутність талії.

Краще салат із собою, ніж відбивна з кафе
Щоб схуднути при сидячій роботі, візьміть за правило приносити обід із собою, а не ходити з колегами до найближчого кафе на бізнес-ланч.

Пити потрібно достатньо рідини (приблизно 1,5 літра на добу). Нестача рідини уповільнює обмінні процеси, також погіршується перистальтика кишечника, неправильно формуються калові маси (починається утворення калового каміння). Нехай на увазі завжди буде пляшка або графін з водою, так, навіть якщо ви заробитеся, не забудете випити води.

За будь-якої можливості, рухайтеся
Використовуйте будь-яку можливість стати через робочий стіл і рухатися. Сходити в сусідній кабінет, випити чашку чаю не за комп'ютером, а в офісному коридорі, віднести документи - будь що, тільки рухайтеся.

Перекушування - тільки корисні
Жодного печива, сухариків і шоколадок, вони миттєво позначаться на вашій талії. А щоб перекусити, тримайте у холодильнику або в ящику столу корисні перекушування. Йогурт, фрукти, нарізані овочі (солодка морква, наприклад), зернові хлібці, горіхи – все це набагато корисніше для талії, ніж тістечко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Яблучний пиріг з ревенем і горіхами — легкий рецепт

Харчування | 14:00, 23.05.2026

Вага яблук і ревеню приблизно однакова, але вже нарізаних і почищених. Випікаємо яблучний пиріг із ревенем у формі 24 см.

Десерт «Кавове зерно» зі смаком тірамісу

Харчування | 13:00, 23.05.2026

Потрібні савоярді, маскарпоне та розчинна кава.

Чому підлітки постійно хочуть їсти?

Дитина | 07:30, 23.05.2026

Підлітки постійно хочуть їсти через інтенсивний ріст, гормональні зміни та розвиток мозку. У цей період організм витрачає колосальну кількість калорій, тому підвищений апетит є абсолютно нормальною фізіологічною потребою.

Какао-кубики без випікання — швидкий десерт з 5 інгредієнтів

Харчування | 14:00, 22.05.2026

Какао-кубики без випікання — простий десерт, для якого потрібно лише кілька інгредієнтів і мінімум часу на приготування. Основа готується з какао-порошку, мигдалевого масла, кокосової олії, кленового сиропу та дрібки морської солі. У результаті виход

Картопляні кульки в духовці — рецепт з соусом

Харчування | 13:00, 22.05.2026

Картоплю відварюють, розминають і змішують із сиром та яйцем, отримуючи ніжну масу, яка гарно тримає форму. Потім панірують і відправляють в духовку. Під час запікання сухарі підсушуються і дають хрускіт, а всередині кульки залишаються кремовими завд

Роли, кава і сир можуть викликати залежність сильнішу, ніж цукор

Харчування | 06:30, 22.05.2026

Роли, кава і сир можуть викликати залежність сильнішу, ніж цукор, про це попереджають лікарі.

У спеку не можна пити більше однієї чашки кави на день

Харчування | 00:30, 22.05.2026

У спеку не можна пити більше однієї чашки кави на день, - про це попереджають експерти.