Як правильно харчуватися при сидячому способі життя

Adoption
Date
  • 4810 Переглядів
Сидяча робота збільшує ризик набору ваги. Згідно з дослідженнями, організм "сидячих" витрачає на 1000 ккал менше, ніж працівників фізичної праці. Як наслідок – зайва вага, целюліт та відсутність талії.

2010_ocd-desc-3.jpg (31.31 Kb)

Краще салат із собою, ніж відбивна з кафе
Щоб схуднути при сидячій роботі, візьміть за правило приносити обід із собою, а не ходити з колегами до найближчого кафе на бізнес-ланч.

Пити потрібно достатньо рідини (приблизно 1,5 літра на добу). Нестача рідини уповільнює обмінні процеси, також погіршується перистальтика кишечника, неправильно формуються калові маси (починається утворення калового каміння). Нехай на увазі завжди буде пляшка або графін з водою, так, навіть якщо ви заробитеся, не забудете випити води.

За будь-якої можливості, рухайтеся
Використовуйте будь-яку можливість стати через робочий стіл і рухатися. Сходити в сусідній кабінет, випити чашку чаю не за комп'ютером, а в офісному коридорі, віднести документи - будь що, тільки рухайтеся.

Перекушування - тільки корисні
Жодного печива, сухариків і шоколадок, вони миттєво позначаться на вашій талії. А щоб перекусити, тримайте у холодильнику або в ящику столу корисні перекушування. Йогурт, фрукти, нарізані овочі (солодка морква, наприклад), зернові хлібці, горіхи – все це набагато корисніше для талії, ніж тістечко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, Використовуйте, рухайтеся, рідини, калорії, тільки, корисні, наприклад, випити, гулянь


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Домашній пиріг можна готувати з будь-якого практично тіста. А якщо приготувати дуже просте, з борошна, молока і какао, ви отримаєте ідеальну основу дл

    Швидкий шоколадний пиріг на сковороді: найпростіший рецепт

    Харчування | 13:00, 02.04.2026

    Домашній пиріг можна готувати з будь-якого практично тіста. А якщо приготувати дуже просте, з борошна, молока і какао, ви отримаєте ідеальну основу для швидкого і легкого пирога на скороводі.

    Вівсянку давно вважають одним із найкорисніших сніданків, але неправильний вибір пластівців і добавок може звести її користь нанівець. Фахівці наголош

    Вівсянка на сніданок може нашкодити

    Харчування | 08:30, 02.04.2026

    Вівсянку давно вважають одним із найкорисніших сніданків, але неправильний вибір пластівців і добавок може звести її користь нанівець. Фахівці наголошують, що головне звертати увагу на ступінь обробки продуктів і склад.

    Про важливість припинення прийому їжі за певний час до сну говорять вже багато років. За словами експертів, це може допомогти не тільки краще спати та

    За скільки годин до сну варто не їсти для хорошого здоров'я?

    Харчування | 07:30, 02.04.2026

    Про важливість припинення прийому їжі за певний час до сну говорять вже багато років. За словами експертів, це може допомогти не тільки краще спати та знизити ризик кислотного рефлюксу, а й сприяти схудненню.

    Більшість обирає мед, вважаючи його кориснішим за варення. Але чи справді це так? Різниця між цими продуктами не така проста і який з цих продуктів

    Мед чи варення: що насправді корисне для здоров'я?

    Харчування | 01:20, 02.04.2026

    Більшість обирає мед, вважаючи його кориснішим за варення. Але чи справді це так? Різниця між цими продуктами не така проста і який з цих продуктів "виграє" у користі.

    Що робити, щоб яйця легше чистилися, - питання яке цікавить багатьох. Буває, що робимо все, як рекомендують досвідчені експерти, але почищені яйця все

    Як варити яйця, щоб вони легко чистилися?

    Харчування | 00:30, 02.04.2026

    Що робити, щоб яйця легше чистилися, - питання яке цікавить багатьох. Буває, що робимо все, як рекомендують досвідчені експерти, але почищені яйця все одно мають неохайний вигляд.

    Погодьтеся, супи з фрикадельками — це завжди ситно й смачно. У рецепті акцент саме на фрикадельки з курячого фаршу, до них додамо не тільки ідеальні с

    Ситний суп з курячими фрикадельками — рецепт

    Харчування | 14:00, 01.04.2026

    Погодьтеся, супи з фрикадельками — це завжди ситно й смачно. У рецепті акцент саме на фрикадельки з курячого фаршу, до них додамо не тільки ідеальні спеції, а й трохи соку лимона. Упевнені, що цей експеримент ви оціните гідно.

    Начинку можна змінювати на бажання, наприклад варену ковбасу легко замінити шинкою, куркою, салямі чи грибами, а от від сиру — не відмовляйся. Він дає

    Піца-рол з вареною ковбасою — рецепт

    Харчування | 13:00, 01.04.2026

    Начинку можна змінювати на бажання, наприклад варену ковбасу легко замінити шинкою, куркою, салямі чи грибами, а от від сиру — не відмовляйся. Він дає смак і тягучість.

    Коментарі до новини