Грецькі горіхи
Волоські горіхи самі мають у складі мелатонін, що допомагає заснути ще швидше.
Мигдаль
У складі мигдалю є дуже багато магнію, необхідного для гарного сну. Якщо приймати магній перед сном, засипатимете швидше.
Тунець
Риба багата на вітамін В6 - вітамін сну - він допомагає виробляти мелатонін та серотонін. Дослідження кажуть, що він не тільки сприяє засинанню, а й робить яскраві, свідомі сни.
Рис
Рис має високий глікемічний індекс, тому після його вживання вас швидко потягне до сну.
Вишневий сік
Цей смачний напій може навіть вилікувати безсоння, якщо приймати його регулярно.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, мелатонін, горіхи, швидше, безсоння, вітамін, допомагає, приймати, складі, яскраві
Цікаво також:
Новини по темі
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?
Харчування | 10:30, 24.04.2024
Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?
Харчування | 08:30, 24.04.2024
Педіатр назвав продукти, які необхідні для розвитку дітей
Харчування | 07:40, 24.04.2024
Як приготувати яблука з сиром в мультиварці?
Харчування | 14:00, 23.04.2024
Лінива лазанья — простий і оригінальний рецепт
Харчування | 13:00, 23.04.2024
4 шкідливі продукти, які ми помилково вважаємо корисними
Харчування | 11:20, 23.04.2024