«Офісна вагітність»: чим перекусити на робочому місці

Вагітність - це одночасно і радість, і проблеми. Одна з останніх, наприклад, як правильно харчуватися майбутній матусі, якщо до виходу в декрет ще далеко і вона працює в офісі.

Добре, якщо у майбутньої мами достатньо варіантів, щоб регулярно харчуватися в довколишніх кафе і ресторанах або в офісі є кухонька, де можна розігріти кашку або супчик, дбайливо зварений мамою або бабусею. А якщо немає ні зайвих грошей, ні додаткових комфортних умов? Не хвилюйтеся, ми підкажемо рішення!

Легкі перекуси

Вагітність - не хвороба, але їсти хочеться практично весь час. Що робити? Носити з собою печеньки? Ні в якому разі! Нам зайві кілограми і транс-жири ні до чого, тому ми беремо з собою:

• Сухофрукти і горіхи: курага, родзинки, лісові горіхи, яблука, груші і т.д. Вибір сухофруктів сьогодні досить великий, тому вибирайте що-небудь особливо смачне для вас і малюка. Плюс цих продуктів ще і в тому, що сухофрукти можна їсти домашні, якщо влітку або восени була заготовлена сушка з яблук, груш, абрикосів, вишень, айви і т. Д.

• Шматочки свіжих овочів і фруктів: гарбуз, огірок, помідори, яблука, груші і т. д. Це не просто відмінний спосіб перебити апетит, коли дуже хочеться їсти, а й поповнити вітамінами організм. Наприклад, спробуйте поласувати шматочками сирого гарбуза, очищеної від насіння і шкірки, або шматочками огірочка. Їсти можна багато, а зайві кілограми (які, як відомо, небезпечні для вагітних) не з'являться.

• Сухарики: це можуть бути як ванільні сухарі, так і просто шматочки хліба, підсушені в духовці (при температурі 150 градусів) з травами і невеликою кількістю рослинного масла).

Основний прийом їжі

• Сирні вироби: сирники, сирна запіканка (з яблуками, родзинками, курагою та іншими смачними наповнювачами), млинці з сирною начинкою і т.д. Ці страви можна їсти, не розігріваючи - і в цьому їх плюс.

• Делікатеси: запечене в духовці м'ясо, шматочки рибного філе, підсмажені в клярі, котлетки з пароварки або з духовки - ці ласощі хороші тим, що їх можна їсти з овочевим салатом. Беремо два судочка: в один викладаємо овочевий гарнір, а в іншій - м'ясне або рибне доповнення. Такий тандем надовго дарує відчуття ситості. І є цей обід можна навіть за комп'ютером - ніякого запаху в офісі не буде.

• Пироги з овочевою або м'ясною начинкою, запіканки (гречані, макаронні, картопляні) - ці страви гарні тим, що вони дуже ситні і їх теж можна їсти, не розігріваючи. Приготувавши їх ввечері - на ранок отримуєте обідні «тормозки» для себе і для чоловіка. Головне, з пирогами особливо не старатися - знову ж мова йде про зайві кілограми.

Як бачите, під час вагітності харчування в офісі існує: головне не опускати руки і не направляти свої ноги в магазини, де є безліч не зовсім корисних для здоров'я майбутніх малюків смачненького. Але про це ми розповімо наступного разу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корисні овочеві чіпси для дітей: хрумкий перекус без фритюру

Харчування | 00:54, 26.07.2026

Овочеві чіпси з духовки – це тонко нарізані овочі, висушені при невисокій температурі до хрумкого стану, без смаження у фритюрі. Вони замінюють магазинні чіпси, зберігають частину вітамінів та клітковини й дозволяють «заховати» овочі в форматі улюбле

Салат з кавуна і фети - найпопулярніший рецепт в світі

Харчування | 07:54, 25.07.2026

Цей салат зараз б'є рекорди популярності серед літніх рецептів — його готують шефи по всьому світу, і не дарма. Соковитий солодкий кавун, солона кремова фета, свіжа м'ята і легка заправка — комбінація, яка охолоджує в спеку і виглядає як картинка з ж

Фаршировані кабачки по-турецьки: соковита вечеря для всієї родини https://24tv.ua/smachnonews24/farshirovani-kabachki-prigotuyte-za-prostim-retseptom_n3109623

Харчування | 01:51, 25.07.2026

Фаршировані кабачки можуть здивувати навіть тих, хто давно вважає цю літню овочеву класику передбачуваною.Фаршировані кабачки в цьому рецепті легко перетворюються на повноцінну вечерю: частина човників із м’ясною начинкою, частина – з грибною.https:/

Шкідливість та користь чіпсів: скільки можна з'їдати на день

Харчування | 22:48, 24.07.2026

Чіпси — одна з найпопулярніших закусок, від якої важко відмовитися. Але наскільки вони насправді шкідливі й чи є безпечна норма? Дослідження останніх років дають доволі конкретні відповіді: справа не в самій картоплі, а в способі приготування, кілько

Кабачкові палички у клярі: рецепт оригінальної закуски

Харчування | 09:53, 24.07.2026

Кабачкові палички у клярі — це соковита та хрустка закуска. Для її приготування наріжте молоді кабачки смужками, обваляйте в борошні, вмочіть у збиті яйця з сіллю і спеціями, а потім у панірувальні сухарі. Смажте на розігрітій олії по 2–3 хвилини з к

Рецепт закуски з бурякового листя

Харчування | 08:39, 24.07.2026

Простих спецій, свіжого кокоса та жмені сочевиці або горіхів достатньо, щоб перетворити листя, зазвичай призначене для компосту.

Гарячі бутерброди з фаршем у духовці: простий рецепт

Харчування | 08:23, 23.07.2026

Такі бутерброди можна приготувати заздалегідь і зберігати в холодильнику, а при необхідності ви можете швидко розігріти їх у мікрохвильовій печі.