Калій. У порції авокадо вагою 100 г міститься 485 мг калію. А в одному банані всього 358 мг на 100 г. Цей мінерал регулює функцію нервової системи і переміщує поживні речовини в клітини, одночасно виводячи з організму відходи життєдіяльності.
Мононенасичені жири. Це молекули жиру з однієї ненасиченої вуглецевим зв'язком. Даний тип жиру знижує рівень "поганого" холестерину, не впливаючи на показники "хорошого". При надлишку «поганого» холестерину той твердне по краях артерій і звужує їх, що загрожує тромбами, а також серцево-судинними захворюваннями.
Харчові волокна. В одному авокадо 7 г клітковини на 100г. А продукти з високим вмістом харчових волокон допомагають зберігати відчуття насичення довше. Це робить авокадо ідеальним дієтичним продуктом.
Фолієва кислота. Жирні фрукти містять багато фолієвої кислоти. У 100 г авокадо її приблизно 81 мікрограм. Це вітамін групи В, який дуже важливий для нормальної роботи мозку і навіть здорової вагітності,
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: авокадо, харчування, користь
Цікаво також:
Новини по темі
Молода капуста, запечена з вершками і сиром
Харчування | 13:00, 25.04.2024
Лікар назвала корисні для дітей і літніх людей дешеві продукти
Харчування | 06:20, 25.04.2024
Шоколадне вівсяне печиво без випікання — швидкий десерт для дітей і дорослих
Харчування | 14:00, 24.04.2024
Такого ви ще не їли: Вівсяна піца з моцарелою
Харчування | 13:00, 24.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?
Харчування | 10:30, 24.04.2024
Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?
Харчування | 08:30, 24.04.2024