За даними Міністерства сільського господарства США (МСГ США), в 100 грамах авокадо міститься 485 міліграмів калію. У бананах на 130 мг менше. Цей мінерал допомагає регулювати нервову функцію і переміщати поживні речовини в клітини, одночасно видаляючи відходи.
Калій також допомагає боротися з високим кров'яним тиском.
За даними МСГ США, в 100 грамах авокадо міститься близько семи грамів клітковини. Фахівці клініки Мейо відзначають, що продукти з великим вмістом клітковини допомагають довше відчувати насичення. Це важливо для людей, які стежать за своєю вагою.
Авокадо багате фолієвою кислотою. У 100 грамах міститься 81 мікрограмів фолієвої кислоти. Це вітамін групи B, який важливий для правильної роботи мозку і здорової вагітності.
Жінкам дітородного віку рекомендується приймати 400 мікрограмів фолієвої кислоти на день, а вагітним до 600. Вітамін допомагає запобігти вроджені дефекти мозку і хребта.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: авокадо, харчування, користь
Цікаво також:
Новини по темі
Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?
Харчування | 10:30, 24.04.2024
Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?
Харчування | 08:30, 24.04.2024
Педіатр назвав продукти, які необхідні для розвитку дітей
Харчування | 07:40, 24.04.2024
Як приготувати яблука з сиром в мультиварці?
Харчування | 14:00, 23.04.2024
Лінива лазанья — простий і оригінальний рецепт
Харчування | 13:00, 23.04.2024
4 шкідливі продукти, які ми помилково вважаємо корисними
Харчування | 11:20, 23.04.2024
Солодкий сніданок - причина сонливості протягом дня
Харчування | 14:50, 22.04.2024