Як правильно годувати дитину і як правильно сформувати раціон?! Щоденні поради!

Правильне харчування - запорука міцного імунітету Вашої дитини. Тому, складаючи раціон чада, пам'ятайте, що в ньому обов'язково повинна бути корисна їжа для дітей.

Корисна їжа для дітей допомагає виростити розумного малюка.

На жаль, зараз можна всюди побачити, як матусі пригощають однорічних-дворічних малюків чіпсами, сухариками, газованою водою. Тим часом, американські вчені нещодавно опублікували шокуюче відкриття - інтелект і розум дитини в майбутньому прямо залежать від того, чим її годували в дитинстві.

Якщо Вам не надто хочеться готувати синові або дочці домашні супчики-кашки, а простіше нагодувати його напівфабрикатами, присмачивши такий обід або вечерю ще й покупними десертами на кшталт жуйок або льодяників, будьте готові до того, що Енштейна з дитини не вийде.

Якщо ж у раціоні маляти багато свіжих овочів і фруктів, молочних продуктів, вся їжа приготовлена вдома, і Ви годуєте його, дотримуючись режиму дня, стежите за раціоном, - буде Вам щастя!

Налягаємо на овочі

В основному корисна їжа для дітей - це овочі, саме вони повинні складати основу дитячого раціону. Вони забезпечують організм необхідними мікроелементами і вітамінами. Капуста цвітна та броколі, кабачки, гарбуз, помідори, морква володіють всім необхідним для правильного розвитку малюка. Перші овочі в раціоні дитини з'являються вже в п'ять-шість місяців у відвареному і перетертому вигляді.

Деякі батьки, піклуючись про здоров'я свого потомства, впадають в іншу крайність - повністю переводять дітей на вегетаріанську їжу, вважаючи, що овочами цілком можна замінити жирну їжу і м'ясо.
Але, як стверджують фахівці, вегетаріанство виправдане далеко не в кожній країні.
Ця система харчування вітається, наприклад, в Індії, де величезний вибір бобових культур. Вони з успіхом насичують організм білком, тому, відмовляючись від м'яса, індійці не страждають дефіцитом мікроелементів для життєдіяльності і росту організму.

У наших краях цей вибір значно скромніший. До того ж, кліматичні умови всіляко підштовхують до того, що дітям треба обов'язково додавати в раціон м'ясні продукти. Почни з курячого та кролячого м'яса.

Воно дієтичне, не обтяжує шлунок і легко засвоюється. Хорошим варіантом також є яловичина. Для дітей старших поступово вводять в раціон м'ясо свиняче. Не варто напихати дитя салом. Сира і дуже жирна їжа - серйозне випробування для організму маленької дитини.

Спеціям - ні!

Якщо Ви - прихильниця гострого, солоного і кислого, не думайте в тому ж дусі годувати свою дитину, якщо не хочете їй нашкодити, пам'ятайте, що справжня корисна їжа для дітей повинна бути лише злегка посолена. Також уникайте спецій: ніякого перцю, приправ і бульйонних кубиків!

В якості вітамінної добавки цілком підійдуть кріп і зелена цибуля, для запаху досить пари лаврових листочків, а супчик, зварений з курячого стегенця, буде набагато поживніший і корисніший, ніж той же суп з кубика і інших синтетичних добавок.

У раціоні дитини обов'язково має бути риба. Краще, якщо Ви приготуєте її на пару або запечете в духовці - це буде справжня корисна їжа для дітей. Це допоможе зберегти корисні поживні речовини.

Якщо дитина їсть мало

Тепер трохи поговоримо про апетит дитини. Дуже часто мами нарікають, що докладають всіх зусиль, щоб меню їх малюка було правильним, повноцінним і смачним, а дитя наполегливо відмовляється їсти.

Стереотип, що поганий апетит - ознака хвороби - старий, як світ. Варто відзначити, що у різних дітей різна і потреба в їжі. Якщо малюк довго гуляє на свіжому повітрі, активний, займається фізичними вправами, відповідно, енергії він витрачає в рази більше.

Коли ж дитина сидить вдома, цілими днями дивиться мультики і малює, то і їсти по три-чотири рази на день вона не буде просто тому, що у неї немає потреби поповнювати енергетичний запас. Годуйте дитину, коли вона сама попросить, і не бійтеся, що вона помре від голоду.

Чи багато таких дітей Вам відомо, які б з доброї волі заморили себе? Ні. Корисна їжа для дітей - це гарантія здоров'я Вашої дитини. Тому готуйте для неї корисну їжу, як завжди, і не змушуйте їсти через силу.

Приводом для занепокоєння можуть стати хворобливий вигляд дитини, блідість, різка втрата ваги, проблеми з травленням. У цьому випадку втрата апетиту може сигналізувати про серйозне захворювання. Тому, не відкладай візит до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корисні перекуси замість цукерок: формуємо здорові звички дитини

Дитяче харчування | 06:30, 12.06.2026

Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

Солоні мафіни з кабачками, беконом і сиром — рецепт

Харчування | 14:00, 11.06.2026

Вони давно перестали бути лише десертом: у солоному варіанті мафіни виходять не менш смачними та універсальними. Поєднання сиру, бекону та кабачків дає збалансований смак — насичений, з легкою свіжістю та приємною текстурою.

Цукерки з кукурудзяних паличок і шоколаду — рецепт

Харчування | 13:00, 11.06.2026

ормувати цукерки з кукурудзяних паличок і шоколаду зручніше у паперових формочках для кексів.

Яйце пашот у мікрохвильовці — рецепт

Харчування | 19:20, 10.06.2026

Ідеальне яйце пашот на сніданок пропонуємо подати на хлібі з вершковим сиром та авокадо.

Вишнево-хлібна запіканка — рецепт домашнього десерту

Харчування | 18:39, 10.06.2026

У неї ніжна, насичена заварна основа, соковиті вишні зверху та золотиста хрустка скоринка — усе просто й дуже затишно.

Вживання алкоголю жорстко впливає на ваші харчові звички та смак їжі

Харчування | 06:30, 09.06.2026

Не дивно, що після кількох келихів ви починаєте тягтися до зрадливої ​​пачки чіпсиків — у цьому винні гормони. Алкоголь підвищує рівень FGF21 – гормону, який посилює потяг до солоного та знижує потяг до солодкого.

Що їсти, щоб худнути без зусиль?

Дієта для мами | 08:30, 08.06.2026

Для схуднення без виснажливих дієт і жорстких обмежень необхідно обирати продукти з високою нутрієнтною щільністю, які дають тривале насичення, підтримують стабільний рівень цукру в крові та прискорюють метаболізм. Схуднення «без зусиль» базується на