Розповідаємо, в чому ще полягає унікальність авокадо і його користь для здоров'я.
1. Захист для серця
Мононенасичені, або "корисні", жири, які у великій кількості містяться в авокадо, сприятливо позначаються на здоров'ї серце, знижуючи ризик серцевих нападів і рівень поганого холестерину в крові.
Крім ненасичених жирів, авокадо також містить деякі антиоксиданти, які проводять ефективну профілактику запалень і оксидативного стресу (пошкодження клітин з-за надмірного окислення) в судинах. В результаті, споживаючи по одному авокадо щодня, ви можете значно поліпшити кров'яний струм і стан своєї серцево-судинної системи в цілому.
2. Зниження ваги
Як же такий багатий жирами продукт може допомогти знизити вагу? Адже жир - головний винуватець зайвих кілограмів. Однак вчені довели, що авокадо дійсно допомагає худнути: завдяки високому вмісту жирів і клітковини (приблизно 14 г на один плід) після його споживання ви відчуваєте повне насичення, і це рятує вас від нав'язливого бажання перекусити протягом дня.
Наприклад, дослідження, опубліковане в журналі Nutrition Journal, показало, що люди, які страждають від хронічної зайвої ваги, позбавлялися від бажання перекусити майже на п'ять годин, як тільки додавали в свій щоденний раціон всього лише половину авокадо.
3. Зниження ризику діабету
Останні наукові дослідження говорять про те, що авокадо - це найкраще, що придумала природа для регуляції цукру в крові. В одному з недавніх експериментів учасники додавали половину авокадо в свій ланч, після чого фахівці вимірювали рівень глюкози та інсуліну в їх крові з регулярними інтервалами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: авокадо, харчування, користь
Цікаво також:
Новини по темі
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024
Колись її їли усі діти: Чи шкідлива насправді манна каша?
Харчування | 01:20, 20.04.2024
Підказка для мам, які хочуть схуднути: Чому в Японії немає людей із зайвою вагою?
Харчування | 14:50, 19.04.2024
Ароматна паска в мультиварці
Харчування | 14:00, 19.04.2024
Готуємо панеттоне з шоколадом вдома
Харчування | 13:00, 19.04.2024
Чому дітям не можна щодня їсти банани?
Харчування | 10:30, 19.04.2024
Що буде, якщо щодня їсти фаст-фуд?
Харчування | 09:30, 19.04.2024