Що корисного їсти на вечерю?

Вечеряти потрібно за 2 - 3 години до сну.

У прихильників правильного харчування виникає запитання: що можна з'їсти ввечері, а що категорично заборонено їсти на ніч?

Їсти можна все, що хочеться, але в рамках денної норми калорій. Наш обмін речовин дійсно знижує свою швидкість, але ближче до сну, а не після 18, 19 чи 20 години вечора. Тому рекомендується їсти за 2 - 3 години до сну, щоб їжа вже почала перетравлюватися і ви не лягли спати з повним животом або, навпаки, голодними.

Немає такого, що вуглеводи краще їсти вранці, а ввечері вони перетворюються в жир. Ми набираємо вагу від надлишку калорій, а вже в який час доби і з яких продуктів - не важливо.

Тому вуглеводи сміливо можна їсти на вечерю, важливо просто дотримуватися рекомендованої норми протягом дня: зазвичай це 3 - 5 порцій розміром, яка поміщається у вашу долоню. Крім цього, фахівець додає, що багато хто думає, що солодощі краще їсти вранці, оскільки вуглеводи витрачаються протягом дня. Але насправді вони йдуть на потреби організму і через 2 - 3 години ми знову хочемо їсти. Тому спокійно можете ласувати солодким протягом дня, немає якихось чітких тимчасових рамок.

Що дійсно не варто їсти на ніч, так це фастфуд, алкоголь, солодкі газовані напої, немиті овочі, сире м'ясо і рибу, сирі яйця, непастеризоване молоко. Але це тому, що ці продукти краще взагалі не їсти нікому ні на сніданок, ні на обід, ні на вечерю.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Смачні крильця з соєвим соусом і колою — рецепт

Харчування | 13:00, 15.11.2025

Готують курячі крильця на сковороді та в духовці.

Які продукти треба додати у свій раціон в листопаді?

Харчування | 22:30, 14.11.2025

Листопад – складний місяць і емоційно, і фізично. Спад енергії, постійний морок на вулиці і холод, пік осінньої депресії, слабкий імунітет і непереборне бажання поласувати чимось шкідливим, щоб хоч якось підняти собі настрій.

Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.

5 причин, чому вам варто включити солоні огірки в зимовий раціон

Здоров'я | 19:30, 14.11.2025

Солоні огірки вважають чудовим доповненням до картоплі-пюре і обов’язково до святкового олів’є. Тому не пропустіть можливість поласувати цим продуктом в холодний сезон. Зверніть увагу на 5 наступних причин, чому солоні огірки такі корисні.

Чому не варто боятись картоплі на дієті?

Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

Як коров'яче молоко впливає на здоров'я дітей?

Дитяче харчування | 06:30, 14.11.2025

Канадські медики дослідили, що діти, які п'ють коров'яче молоко, краще ростуть.

6 продуктів, які здатні зіпсувати настрій

Здоров'я | 01:20, 14.11.2025

Їжа є основною частиною нашого життя, але сучасні люди часто споживають багато некорисних страв. Повсякденні продукти, які позбавлені важливих поживних речовин, мінералів та здорових жирів, також насичені рівнем цукру, пов'язані з депресією.