Чи можна їсти хліб під час схуднення?

Всі доводи про те, що при схудненні можна їсти чорний хліб, але не можна білий - є міфом. Насправді, все залежить від борошна, з якого зроблений продукт, і його складу в цілому, розповіла відомий фітнес-експерт Катерина Медушкіна в своєму Instagram.

"Існує поширена думка, що при схудненні можна їсти тільки чорний хліб, а білий - ні-ні ... Якщо говорити про калорійність, то ніякої переваги у житнього хліба немає. Калорійність приблизно однакова і становить в середньому 250-260 Ккал. А ось склад хліба - це вже цікавіше. Я не втомлююся повторювати: читайте етикетки на продуктах ", - зазначила Медушкіна.

Вона пояснила, що дуже часто під виглядом житнього хліба продається підфарбований пшеничний. На першому місці в складі подібного продукту знаходиться пшеничне борошно вищого гатунку, яке є простим вуглеводом, а значить не несе ніякої користі організму. Те ж саме стосується всієї випічки.

Хліб для правильного раціону повинен бути виготовлений з житнього або цільнозернового пшеничного борошна. У ньому багато клітковини, а значить - це корисні складні вуглеводи, які необхідні в харчуванні.

Якщо в хлібі є додаткові добавки (горіхи, насіння та ін.) - дивіться його калорійність і кількість жирів. Досить часто в подібному хлібі набагато більше калорій, ніж в звичайному батоні. Все це потрібно враховувати при розрахунку КБЖВ (калорій, білків, жирів, вуглеводів) на день.

Не має значення, білий хліб або чорний - все залежить від якості борошна і складу конкретного продукту.

"Будь ласка, не заїдайте хлібом все. Так непомітно можна приплюсувати до своєї добової калорійності 400-600 калорій, навіть не зрозумівши, як так вийшло! Порція в середньому повинна складати 40-50 грамів - замість каші на сніданок або гарнір до обіду" , - резюмувала Катерина Медушкіна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Які питання поставити мовчазній дитині?
  
• Бути другом для своїх дітей - не краща ідея для батьків
  
• Коктейль з лікером і шнапсом
  
• Коктейль Сонячне сяйво з просекко і приємною кислинкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологи назвали найшкідливіші крупи

Харчування | 12:10, 14.12.2024

Експерти в області дієтології назвали найшкідливіші крупи, які здатні завдати серйозної шкоди організму. Дієтологи рекомендують не захоплюватися манкою і білим рисом, оскільки в їх склад входять швидкі вуглеводи, що збільшують рівень цукру в крові.

Лікарі розповіли, кому не можна їсти вершкове масло

Харчування | 11:20, 14.12.2024

Справа в тому, що в цьому продукті високий вміст холестерину. Тому, в першу чергу, від нього повинні відмовитися люди, які страждають серцево-судинними захворюваннями.

6 причин включити в свій повсякденний раціон грейпфрут

Харчування | 09:30, 14.12.2024

Грейпфрут є гібридом апельсина і помело. Тропічний фрукт абсолютно заслужено завоював визнання людей по всьому світу. У ньому міститься великий обсяг вітаміну С, антиоксидантів та інших корисних речовин. Науково доведено, що цей цитрус надає реальну

Чому дітям потрібні сімейні обіди і вечері?

Сімейні справи | 14:50, 13.12.2024

Вчені з'ясували, що спільні обіди та вечері сприятливо позначаються на дитячій самооцінці, поведінці та успішності. Лише година спілкування за сімейною трапезою покращує клімат у сім'ї, фізичне та психічне здоров'я всіх членів родини. Які ще «бонуси»

Торт "Смерекова хата", родом з дитинства

Харчування | 14:00, 13.12.2024

Слова тут зайві, то вибух смаку і дитячих спогадів.

Сосиски в лаваші на шпажках

Харчування | 13:00, 13.12.2024

Ці сосиски викличуть у вас і ваших рідних справжній захват.

Чи можна носити суміш для немовлят у термосі під час прогулянки?

Дитяче харчування | 07:40, 13.12.2024

Лікарі не рекомендують це робити. І ось чому.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: