Овочева дієта як спосіб позбавлення симптомів при ПМС

Adoption
Date
  • 3528 Переглядів
Як стало відомо, для зменшення прояву симптомів при ПМС у жінок в раціон повинні бути включені багато зелених овочів. При цьому прояв симптомів ПМС знизитися на 40%. Так як вміст заліза в даних продуктах складає 90%.





Як встановили вчені з массачусетського і гарвардського університетів під час експерименту, який тривав на протязі 10 років, у 3 тисяч жінок, що вживають в їжу зелені листові овочі, хворобливі симптоми при ПМС знижувалися. Залізо, яке міститься в цих продуктах, сприяє підвищенню настрою. Також в цей період жінкам рекомендується більше відпочивати морально.

Так як під час ПМС у більшості жінок спостерігаються такі симптоми, як надмірна чутливість грудей, дратівливість, перепади настрою, зниження статевого потягу і набряклість.

Під час дослідження жінки відповідали на питання, що стосуються їх повсякденного раціону. Протягом 10 років діагностиці ПМС піддалося більше 1000 учасниць експерименту.

На думку вчених, щоденна норма заліза має становити 20 міліграмів, необхідно дотримуватися даної норми. Перевищення норми може призвести до розвитку таких захворювань: раку печінки, серцевої недостатності, діабету і артриту. Залізом багаті такі продукти, як квасоля, горох, сухофрукти, сочевиця, листові овочі, зелена квасоля і брокколі.

Читайте також: П'ять плюсів вагітності

З усього сказаного можна зробити висновок - з'їдаючи в день продукти, які містять залізо можна уникнути неприємних симптомів ПМС.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: ПМС, дієта, харчування, овочі


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Сирний тришаровий кекс готується з простих доступних інгредієнтів, але виглядає незвично і цілим, і нарізаним. Складається з сирного, макового та кака

    Сирний тришаровий кекс — домашня випічка

    Харчування | 13:00, 17.11.2025

    Сирний тришаровий кекс готується з простих доступних інгредієнтів, але виглядає незвично і цілим, і нарізаним. Складається з сирного, макового та какаового шарів, а зверху прикрашається вишнями або іншими улюбленими ягодами.

    Здорова і молода шкіра обличчя – починається з правильного догляду та харчування. Тож варто знати про список продуктів та напої, які будуть підтримува

    Які напої збережуть молодість шкіри обличчя?

    Харчування | 22:30, 16.11.2025

    Здорова і молода шкіра обличчя – починається з правильного догляду та харчування. Тож варто знати про список продуктів та напої, які будуть підтримувати молодість шкіри.

    Депресія та певні хвороби знижують сексуальну активність людини. Однак відновити її можна за допомогою правильного харчування.

    Дієтологиня назвала продукти для кращого сексуального життя

    Харчування | 21:30, 16.11.2025

    Депресія та певні хвороби знижують сексуальну активність людини. Однак відновити її можна за допомогою правильного харчування.

    Кава позбавляє мігрені - вчені відкрили нові властивості кофеїну.

    Кава може врятувати від мігрені

    Харчування | 20:30, 16.11.2025

    Кава позбавляє мігрені - вчені відкрили нові властивості кофеїну.

    2 чашки кави + 3 чашки чаю + вода – така щоденна комбінація може продовжити нам життя.

    Винайдено формулу, яка може продовжити життя

    Здоров'я | 19:30, 16.11.2025

    2 чашки кави + 3 чашки чаю + вода – така щоденна комбінація може продовжити нам життя.

    Яйця збиваємо, заливаємо окропом, запікаємо на пару. Подаємо з соєвим соусом, зеленою цибулею та кунжутом — чудова ідея для легкого обіду чи ранкового

    Японський омлет на водяній бані — ніжний рецепт

    Харчування | 15:00, 16.11.2025

    Яйця збиваємо, заливаємо окропом, запікаємо на пару. Подаємо з соєвим соусом, зеленою цибулею та кунжутом — чудова ідея для легкого обіду чи ранкового перекусу.

    Домашня піца з кисломолочного сиру для дітей, яку можна приготувати всього за пів години, і навіть без дріжджів. Основу робимо з кисломолочного сиру,

    Піца з кисломолочного сиру для дітей — з томатним соусом, моцарелою і пармезаном

    Харчування | 14:00, 16.11.2025

    Домашня піца з кисломолочного сиру для дітей, яку можна приготувати всього за пів години, і навіть без дріжджів. Основу робимо з кисломолочного сиру, а зверху — улюблене поєднання томатного соусу, моцарели та пармезану. Виходить м’яка й ароматна піца

    Коментарі до новини