Овочева дієта як спосіб позбавлення симптомів при ПМС

Adoption
Date
  • 3400 Переглядів
Як стало відомо, для зменшення прояву симптомів при ПМС у жінок в раціон повинні бути включені багато зелених овочів. При цьому прояв симптомів ПМС знизитися на 40%. Так як вміст заліза в даних продуктах складає 90%.





Як встановили вчені з массачусетського і гарвардського університетів під час експерименту, який тривав на протязі 10 років, у 3 тисяч жінок, що вживають в їжу зелені листові овочі, хворобливі симптоми при ПМС знижувалися. Залізо, яке міститься в цих продуктах, сприяє підвищенню настрою. Також в цей період жінкам рекомендується більше відпочивати морально.

Так як під час ПМС у більшості жінок спостерігаються такі симптоми, як надмірна чутливість грудей, дратівливість, перепади настрою, зниження статевого потягу і набряклість.

Під час дослідження жінки відповідали на питання, що стосуються їх повсякденного раціону. Протягом 10 років діагностиці ПМС піддалося більше 1000 учасниць експерименту.

На думку вчених, щоденна норма заліза має становити 20 міліграмів, необхідно дотримуватися даної норми. Перевищення норми може призвести до розвитку таких захворювань: раку печінки, серцевої недостатності, діабету і артриту. Залізом багаті такі продукти, як квасоля, горох, сухофрукти, сочевиця, листові овочі, зелена квасоля і брокколі.

Читайте також: П'ять плюсів вагітності

З усього сказаного можна зробити висновок - з'їдаючи в день продукти, які містять залізо можна уникнути неприємних симптомів ПМС.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: ПМС, дієта, харчування, овочі


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Приготувати м’ясний рулет — це завжди вдала ідея, а особливо на свято. Він має ефектний вигляд на столі та завжди приваблює погляди гостей. Приготуй с

    Рулет зі свинини з фетою

    Харчування | 14:00, 04.07.2025

    Приготувати м’ясний рулет — це завжди вдала ідея, а особливо на свято. Він має ефектний вигляд на столі та завжди приваблює погляди гостей. Приготуй святковий рулет зі свинини з фетою та потіш рідних соковитою й ароматною м’ясною стравою.

    Готувати будемо порційно, тобто масу з картоплі, обсмаженого курячого фаршу і тертого сиру розкладемо у формочки для кексів.

    Картопляна запіканка «Котигорошко»

    Харчування | 13:00, 04.07.2025

    Готувати будемо порційно, тобто масу з картоплі, обсмаженого курячого фаршу і тертого сиру розкладемо у формочки для кексів.

    Можна використати вчорашній рис, додавши крабові палички та креветкову пасту. Готується швидко, а смакує, як суші!

    Суші-запіканка з крабовими паличками

    Харчування | 14:00, 03.07.2025

    Можна використати вчорашній рис, додавши крабові палички та креветкову пасту. Готується швидко, а смакує, як суші!

    І солодкий смак з легкою кислинкою, і пахощі готового весняного печива переконають тебе в тому, що ці вівсяні вафлі варто приготувати ще і ще раз.

    Вівсяні вафлі з яблуком

    Харчування | 13:00, 03.07.2025

    І солодкий смак з легкою кислинкою, і пахощі готового весняного печива переконають тебе в тому, що ці вівсяні вафлі варто приготувати ще і ще раз.

    Вмовляння, погрози, шантаж — на що тільки не готові піти батьки, аби їхнє чадо не залишилося голодним. Але дорослі навіть не підозрюють, які негативні

    Що не варто говорити дитині, коли вона їсть?

    Дитяче харчування | 08:30, 03.07.2025

    Вмовляння, погрози, шантаж — на що тільки не готові піти батьки, аби їхнє чадо не залишилося голодним. Але дорослі навіть не підозрюють, які негативні наслідки можуть мати такі методи. Звичайні та невинні на перший погляд фрази можуть сформувати незд

    Захотілося насиченого десерту без випікання, що готується миттєво? Тоді треба готувати «Кавову насолоду» з трьох інгредієнтів.

    Десерт без випікання «Кавова насолода»

    Харчування | 14:00, 02.07.2025

    Захотілося насиченого десерту без випікання, що готується миттєво? Тоді треба готувати «Кавову насолоду» з трьох інгредієнтів.

    Нутела готується за старим італійським рецептом.

    Домашня нутелла: простий рецепт

    Харчування | 13:00, 02.07.2025

    Нутела готується за старим італійським рецептом.

    Коментарі до новини