Овочева дієта як спосіб позбавлення симптомів при ПМС

Adoption
Date
  • 3612 Переглядів
Як стало відомо, для зменшення прояву симптомів при ПМС у жінок в раціон повинні бути включені багато зелених овочів. При цьому прояв симптомів ПМС знизитися на 40%. Так як вміст заліза в даних продуктах складає 90%.




Як встановили вчені з массачусетського і гарвардського університетів під час експерименту, який тривав на протязі 10 років, у 3 тисяч жінок, що вживають в їжу зелені листові овочі, хворобливі симптоми при ПМС знижувалися. Залізо, яке міститься в цих продуктах, сприяє підвищенню настрою. Також в цей період жінкам рекомендується більше відпочивати морально.

Так як під час ПМС у більшості жінок спостерігаються такі симптоми, як надмірна чутливість грудей, дратівливість, перепади настрою, зниження статевого потягу і набряклість.

Під час дослідження жінки відповідали на питання, що стосуються їх повсякденного раціону. Протягом 10 років діагностиці ПМС піддалося більше 1000 учасниць експерименту.

На думку вчених, щоденна норма заліза має становити 20 міліграмів, необхідно дотримуватися даної норми. Перевищення норми може призвести до розвитку таких захворювань: раку печінки, серцевої недостатності, діабету і артриту. Залізом багаті такі продукти, як квасоля, горох, сухофрукти, сочевиця, листові овочі, зелена квасоля і брокколі.

Читайте також: П'ять плюсів вагітності

З усього сказаного можна зробити висновок - з'їдаючи в день продукти, які містять залізо можна уникнути неприємних симптомів ПМС.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: ПМС, дієта, харчування, овочі


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Кава має багато переваг для здоров'я, але також може завдати шкоди зубам. Стоматолог розповів, що потрібно зробити після вживання напою, щоб уникнути

    Як пити каву, щоб уникнути жовтих плям і нальоту на зубах?

    Здоров'я | 07:30, 08.01.2026

    Кава має багато переваг для здоров'я, але також може завдати шкоди зубам. Стоматолог розповів, що потрібно зробити після вживання напою, щоб уникнути негативної дії.

    Що робить вівсяне молоко таким популярним? По-перше, це варіант для тих, хто відмовляється від споживання молочних продуктів через алергію, непереносн

    Чи дійсно корисне вівсяне молоко

    Здоров'я | 06:30, 08.01.2026

    Що робить вівсяне молоко таким популярним? По-перше, це варіант для тих, хто відмовляється від споживання молочних продуктів через алергію, непереносність лактози чи просто особисті бажання. І, як випливає з назви, воно пропонує деякі з тих самих пер

    Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

    Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

    Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

    Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

    Морква по-корейськи походить від корейської страви кімчі, для приготування якої була потрібна капуста по-пекінськи, якої тоді ще не було у продажу. То

    У чому користь моркви по-корейськи?

    Харчування | 22:30, 07.01.2026

    Морква по-корейськи походить від корейської страви кімчі, для приготування якої була потрібна капуста по-пекінськи, якої тоді ще не було у продажу. Тоді було запропоновано використати моркву. У моркви по-корейськи не тільки приголомшливий смак, вона

    Доведено: діти, які їдять зі своїми родинами принаймні тричі на тиждень, отримують фізичні, емоційні, соціальні переваги та мають кращу академічну усп

    Чим спільна сімейна трапеза корисна для дітей?

    Харчування | 20:30, 07.01.2026

    Доведено: діти, які їдять зі своїми родинами принаймні тричі на тиждень, отримують фізичні, емоційні, соціальні переваги та мають кращу академічну успішність, вони вироблять здорові звички, які залишаться з ними на все життя, каже лікар-гастроентнрол

    Суші-торт — ніжний салат з рису, солоної червоної риби, крабових паличок, авокадо і яєць. Буває запечений суші-торт і його краще подавати як основну с

    Суші-торт — рецепт з авокадо і солоною червоною рибою

    Харчування | 14:00, 07.01.2026

    Суші-торт — ніжний салат з рису, солоної червоної риби, крабових паличок, авокадо і яєць. Буває запечений суші-торт і його краще подавати як основну страву. Це буде класичний рецепт для святкового столу. Збільшуй кількість продуктів, якщо готуєш на в

    Щоб приготувати домашній плавлений сир з ніжним вершковим смаком, важливо використовувати сир з високою жирністю. Для цього рецепту вам знадобляться к

    Смачніше, ніж з магазину: рецепт плавленого сиру

    Харчування | 13:00, 07.01.2026

    Щоб приготувати домашній плавлений сир з ніжним вершковим смаком, важливо використовувати сир з високою жирністю. Для цього рецепту вам знадобляться кисломолочний сир, молоко, вершкове масло, сода і сіль.

    Коментарі до новини