
Як встановили вчені з массачусетського і гарвардського університетів під час експерименту, який тривав на протязі 10 років, у 3 тисяч жінок, що вживають в їжу зелені листові овочі, хворобливі симптоми при ПМС знижувалися. Залізо, яке міститься в цих продуктах, сприяє підвищенню настрою. Також в цей період жінкам рекомендується більше відпочивати морально.
Так як під час ПМС у більшості жінок спостерігаються такі симптоми, як надмірна чутливість грудей, дратівливість, перепади настрою, зниження статевого потягу і набряклість.
Під час дослідження жінки відповідали на питання, що стосуються їх повсякденного раціону. Протягом 10 років діагностиці ПМС піддалося більше 1000 учасниць експерименту.
На думку вчених, щоденна норма заліза має становити 20 міліграмів, необхідно дотримуватися даної норми. Перевищення норми може призвести до розвитку таких захворювань: раку печінки, серцевої недостатності, діабету і артриту. Залізом багаті такі продукти, як квасоля, горох, сухофрукти, сочевиця, листові овочі, зелена квасоля і брокколі.
Читайте також: П'ять плюсів вагітності
З усього сказаного можна зробити висновок - з'їдаючи в день продукти, які містять залізо можна уникнути неприємних симптомів ПМС.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: ПМС, дієта, харчування, овочі

Цікаво також:
Новини по темі

Консервовані баклажани — рецепт-знахідка
Харчування | 14:00, 14.09.2025

Варення з персиків і горіхів — домашній рецепт
Харчування | 13:00, 14.09.2025

Кабачкова ікра кубиками — рецепт
Харчування | 14:00, 13.09.2025

Курячі котлети з кабачками — простий рецепт
Харчування | 13:00, 13.09.2025

Споживання гарячих напоїв може підвищити ризик розвитку раку
Харчування | 10:30, 13.09.2025

Курячі котлети з кабачками — простий рецепт з овочами
Харчування | 14:00, 12.09.2025

Легка запіканка з кабачків і курятини
Харчування | 13:00, 12.09.2025