ТОП-3 корисних дієти для організму

Adoption
Date
  • 280 Переглядів
3 найкорисніші дієти в світі.
0664_dieta.jpg (53.54 Kb)

Середземноморська дієта
В основі раціону лежать свіжі фрукти й овочі, цільнозернові продукти, бобові, домашній сир, горіхи і молоко, оливкова олія. Солодощі та м'ясо їдять не частіше разу на тиждень, протягом дня п'ють багато води та іноді домашнє вино. Дієта поєднується з тривалими прогулянками, тоді вона особливо ефективна. На думку ВООЗ, така дієта скорочує ризик серцевих захворювань на 25%.

DASH - дієта для гіпертоніків
Назва її так і перекладається: "Дієтичний підхід до лікування гіпертонії", придумана вона в США і займає друге місце в категорії кращих дієт завдяки користь для хворих на діабет, для схуднення та для серця. DASH схожа на середземноморську дієту, але в ній повністю відсутній алкоголь і менше солі. Треба їсти більше цільних продуктів: фруктів, овочів, бобів, зернових і горіхів, не менше 4 порцій овочів і фруктів на день, менше продуктів з високим вмістом насичених жирів: свинину, жирні сири. Не їсти білий хліб і відмовитися від солі, замість неї вживати трави і спеції.

Вегетаріанська дієта
Ця дієта, створена на основі вегетаріанської дієти, допомагає схуднути, поліпшити роботу серця і знизити ймовірність розвитку діабету. За правилами, в кожному прийомі їжі повинно бути не менше 50% овочів. У тиждень потрібно влаштовувати мінімум 2-3 повністю вегетаріанських дня. М'ясо, риба, молоко й яйця не заборонені, але їх вживання слід обмежити. Раціон повинен мінімум на 25% складатися з рослинних білків - тофу, сочевиці, квасолі, гороху, насіння й горіхів. Слід відмовитися від солодощів і в якості перекусу також використовувати фрукти та сухофрукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієти, харчування, вплив на організм, здоров'я


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Чому це масло повинне бути у вашому раціоні?

Конопляна олія: корисний продукт для мам і дітей

Харчування | 14:00, 11.02.2020

Чому це масло повинне бути у вашому раціоні?

І як вони відрізняються від дорослих?

Солодке чи солене: від чого залежать смакові вподобання малюка

Харчування | 15:00, 07.02.2020

І як вони відрізняються від дорослих?

Нужно ли на завтрак есть кашу? Конечно, особенно детям, которые активно растут и развиваются, нуждаются в усиленном питании. Каждый родитель должен по

Какое влияние оказывают детские каши на здоровье детей?

Харчування | 00:38, 26.12.2019

Нужно ли на завтрак есть кашу? Конечно, особенно детям, которые активно растут и развиваются, нуждаются в усиленном питании. Каждый родитель должен помнить, что именно каша является очень важной частью правильного рациона. Зерновые продукты — это пол

Не обмежуйте себе, втім, пам'ятайте про правила

Правила харчування батьків при підготовці до зачаття

Зачаття | 12:00, 25.12.2019

Не обмежуйте себе, втім, пам'ятайте про правила


Як правильно вживати ці продукти і мати гарну фігуру?

Шкідлива корисна їжа: чому ви поправляєтеся від горіхів і оливкової олії

Харчування | 21:00, 06.12.2019

Як правильно вживати ці продукти і мати гарну фігуру?


Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: