Пийте багато води!
У спеку ми втрачаємо багато рідини, яку потрібно заповнювати. Зневоднення може призвести до тяжких наслідків - мозок страждає в першу чергу. Завжди носіть з собою пляшку води. Можна додати в неї часточку лимона або гілочку м'яти. Крім того, вода на деякий час усуває відчуття голоду, що особливо важливо для тих, хто хоче схуднути.
Відмовтеся від алкоголю!
Алкоголь і ЗСЖ взагалі складно сумісні поняття. Думаю, не варто розповідати про його згубний вплив на печінку та організм. Алкоголь зневоднює сильніше, ніж кава й інші напої.
Їжте більше ягід
Ягоди містять флавоноїди, які захищають шкіру від фотостаріння. Не кажучи вже про те, що це джерело вітамінів, мікро- і макроелементів. Зробіть свій раціон сезонними овочами, фруктами і ягодами.
Не вживайте «важкий» білок
Зробіть ставку на легкозасвоюваний білок, який міститься в рибі і морепродуктах. Зведіть до мінімуму споживання м'яса - в спеку це занадто велике навантаження на організм. Крім того, риба допомагає краще утримувати вологу в шкірі.
Слухайте свій організм
Літо - найкращий час, щоб скинути вагу. Чи помічали, що в спеку набагато менше хочеться жирного, смаженого, солоного і солодкого? Прислухайтеся до свого тіла і скористайтеся можливістю стати красивішою й стрункішою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, продукти, спека, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Готуємо салат капрезе з авокадо
Харчування | 14:00, 01.05.2024
Маленькі круасани з яблуками
Харчування | 13:00, 01.05.2024
Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути
Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Які продукти не можна давати немовлятам?
Дитяче харчування | 09:30, 01.05.2024
Глазур з цукрової пудри для паски
Харчування | 14:00, 30.04.2024