6 дієтичних порад, які змінять життя і тіло

Adoption
Date
  • 2268 Переглядів
Є декілька порад, які допоможуть скинути зайві кілограми.
27_shudnuti.jpg (39.28 Kb)

Не сідайте їсти без склянки води

Багато людей плутають спрагу і голод, тому вони їдять тоді, коли насправді хочуть пити. Навіть якщо з вами такого не траплялося, стакан води перед їжею буде корисний для зниження ваги, тому що він допоможе вам їсти менше. Для подібного ефекту можна починати трапезу з супу або салату.

Додавайте корицю до сніданку

Виконання цієї рекомендації не потребує багато зусиль, тому її можна відразу взяти на озброєння. Просто додайте до своїх пластівців або каші мелену корицю. Якщо чайна ложка для вас це забагато, почніть з половини. Як кориця допоможе? Численні дослідження довели її здатність стабілізувати рівень цукру в крові. Це означає, що ви будете менше схильні до нападів голоду протягом дня.

Сідайте їсти в потрібному настрої

У вас може не вистачати часу на розслаблення перед сніданком або обідом, але перед вечерею це робити обов'язково. Увімкніть хорошу музику і зробіть приглушене світло або запаліть свічки і насолоджуйтеся трапезою. В крайньому випадку просто не дивіться телевізор під час їжі.

Жуйте повільно

Якщо ваша дієта частенько змушує вас відчувати голод, рішення може бути несподівано простим. Намагайтеся довше жувати їжу перед тим, як її проковтнути. Ви отримаєте більше задоволення від їжі і зможете насититися меншою порцією.

Звичайно, не варто впадати в крайнощі і жувати кожен шматочок 33 рази. Просто намагайтеся їсти повільніше і насолоджуватися кожним шматочком.

Щотижня влаштовуйте вегетаріанський день

Навіть якщо ви вживаєте тільки пісне м'ясо, ви все одно отримуєте більше насичених жирів, ніж вегетаріанці. Не варто кардинально змінювати звички харчування, частіше за все це призводить до провалу. Просто спробуйте відмовитися від м'яса на один день кожного тижня.

Їжте з маленьких тарілок холодного кольору

Вибір посуду меншого розміру може мати просто чудовий результат, але і колір має значення. Спробуйте одну з кращих хитрощів для тих, що худнуть і почніть їсти зі зелених або блакитних тарілок. Помаранчевий і червоний посуд може підвищувати апетит, а холодні відтінки, навпаки, природним чином його знижують.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, Схуднення, втрата ваги, їжа, тіло, фігура


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Якщо маєш фарш, трохи цибулі та картоплі, цього достатньо, щоб приготувати затишну вечерю.

    Ситна вечеря з фаршу, картоплі, сиру і кропу

    Харчування | 13:00, 25.07.2025

    Якщо маєш фарш, трохи цибулі та картоплі, цього достатньо, щоб приготувати затишну вечерю.

    Найголовніше правило, про яке забуває більшість батьків – це дотримання водного балансу. Вода – це чудодійна речовина, яка здатна позбавити дітей та д

    Чому так важливо дітям пити достатньо води?

    Дитяче харчування | 11:20, 25.07.2025

    Найголовніше правило, про яке забуває більшість батьків – це дотримання водного балансу. Вода – це чудодійна речовина, яка здатна позбавити дітей та дорослих від багатьох проблем. З цією звичкою легко ужитися, але важко звикнути пити воду регулярно.

    У МОЗ закликають мінімізувати кількість солі та цукру в раціоні дітей. За рекомендаціями відомства, дитина не має з’їдати більше 2-3 грамів солі на до

    Чи можна давати дитині сіль, цукор і фастфуд?

    Дитяче харчування | 10:30, 25.07.2025

    У МОЗ закликають мінімізувати кількість солі та цукру в раціоні дітей. За рекомендаціями відомства, дитина не має з’їдати більше 2-3 грамів солі на добу та більше 25-50 грамів цукру (приблизно 6 чайних ложок). Але ж, мова йде не про чистий цукор та с

    Не варто боятися, що ваша дитина залишиться голодною. Після року усі процеси в організмі малюка сповільнюються, тому іноді нормально, що дитина не хоч

    Дитина недоїдає: чи варто хвилюватися батькам?

    Дитяче харчування | 09:30, 25.07.2025

    Не варто боятися, що ваша дитина залишиться голодною. Після року усі процеси в організмі малюка сповільнюються, тому іноді нормально, що дитина не хоче їсти. Дорослі також іноді мають такі відчуття.

    Вони м’які всередині, злегка хрусткі зовні, ніжно пахнуть ваніллю й несуть ту саму домашню втіху, яку дарує улюблений сніданок. А ще готуються без зай

    Манники — ідеальні для сніданку і для солодкої перерви

    Харчування | 06:20, 25.07.2025

    Вони м’які всередині, злегка хрусткі зовні, ніжно пахнуть ваніллю й несуть ту саму домашню втіху, яку дарує улюблений сніданок. А ще готуються без зайвого клопоту — змішав усе, посмажив, і вже на тарілці красуються пухкі рум’янці.

    Ми обожнюємо десерти без випікання! А цей десерт зі згущівки та какао перевершив усі очікування. Згущене молоко, какао й 30 грамів масла треба прогріт

    Десерт для дітей зі згущеного молока і какао

    Харчування | 14:00, 24.07.2025

    Ми обожнюємо десерти без випікання! А цей десерт зі згущівки та какао перевершив усі очікування. Згущене молоко, какао й 30 грамів масла треба прогріти в сотейнику до густої маси. Власне, все — залишається тільки дочекатися, поки охолоне ця ніжна сма

    Ці пухкі картопляні оладки нікого не лишать байдужими! Тебе здивує їхня текстура: вони дуже хрумкі зовні й такі ніжні всередині.

    Картопляні оладки з фаршем

    Харчування | 12:10, 24.07.2025

    Ці пухкі картопляні оладки нікого не лишать байдужими! Тебе здивує їхня текстура: вони дуже хрумкі зовні й такі ніжні всередині.

    Коментарі до новини