Як зрозуміти, що в тебе весняний авітаміноз

Перевір себе та усунь наслідки. Повідомляє сайт Наша мама.

Блідість шкіри
Навіть сама світла шкіра може виглядати здоровою і сяючою, коли в організмі достатньо вітамінів. Але, якщо шкірні покриви стали зовсім блідими, скоріше за все ви зіткнулися з нестачею вітаміну В12. Якщо це дійсно так, то до неприродного білому кольору особи додадуться такі симптоми, як підвищена стомлюваність і часті перепади настрою. Заповнити дефіцит мікроелемента можна, додавши в свій раціон яловичу печінку, рибу, курячі яйця, сир.

Сухість волосся
Це ще одна проблема, яка виникає на тлі весняного авітамінозу. При цьому волосся не просто стає сухим і ламким, але також втрачають блиск і життєву силу. Виниклі симптоми можуть сигналізувати про дефіцит вітаміну А і біотину. Тому в найближчі кілька тижнів вам доведеться налягати на овочі, а також морську капусту, рибу і куряче м'ясо.

Почервоніння очей
Почервоніння очей може виникати не тільки через щоденну роботу за комп'ютером, але і як ознака авітамінозу. В даному випадку мова йде про дефіцит вітаміну А. При цьому людина може скаржитися на свербіж, сльозоточивість. Щоб позбутися від неприємних симптомів, необхідно звернутися до фахівця, а також поповнити своє меню продуктами, що містять вітамін А (морська капуста, брокколі, вершкове масло, устриці, батат, сметана та ін.).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Винайдений новий безпечний аналіз стану здоров'я немовля

Порушення травлення
Втрата апетиту, запори, зміна гастрономічних уподобань, нудота, тяжкість в шлунку - все це може свідчити про дефіцит в організмі вітамінів Е і В2. Справитися з весняним авітамінозом в даному випадку допоможе мультивітамінний комплекс, призначений лікарем, а також зміна режиму харчування. Постарайтеся, щоб у вашому меню було більше овочів, фруктів, жирної риби і молочних продуктів.

Швидка втомлюваність
Причиною нервозності і швидкої стомлюваності також може бути весняний авітаміноз. Щоб допомогти організму пережити цей непростий період і заповнити нестачу вітаміну Е, прагніть вживати якомога більше рослинних масел, яєць і свіжих овочів. І, звичайно, не забувайте відпочивати - ходіть на прогулянки, влаштовуйте сімейні вилазки на природу, дихайте свіжим повітрям. Повідомляє сайт Наша мама.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Бюджетна шоколадна паста за 1 хвилину: рецепт

Харчування | 18:25, 21.10.2025

Усе готується максимально швидко: змішуємо какао, воду й мед та збиваємо 10 секунд блендером — виходить густа, блискуча намазка з виразним шоколадним смаком. Зроби вдома й намасти ще теплий тост — буде кайф.

Сінабони з яблуками — булочки з корицею і фруктовою начинкою

Харчування | 17:25, 21.10.2025

Сінабони з яблуками — це домашній варіант відомих булочок із корицею, але з фруктовим доповненням. У цьому рецепті осінніх булочок ми готуємо м’яке дріжджове тісто на молоці, додаємо теплу масляно-коричну начинку та соковиті карамелізовані яблука. Сп

Чи потрібна дієта під час вагітності?

Дієта для вагітних | 07:40, 21.10.2025

Насправді крім деяких груп ризику, нема потреби порушувати раціон жінки у зв'язку з вагітністю. Епідеміологічні та фізіологічні дослідження демонструють, наскільки розвинена здатність людського організму адаптуватися під час виношування дитини. Однак

Яблучний штрудель: рецепт

Харчування | 14:00, 19.10.2025

Тонке тісто, соковита начинка з яблук, кориці та горіхів — це десерт, який зігріє ваше серце і створить затишну атмосферу.

Кекси з ванільним кремом: рецепт

Харчування | 13:00, 19.10.2025

Маленькі, ніжні та неймовірно смачні кекси прикрасять будь-яке чаювання і потішать усіх гостей.

Лимонний пиріг: рецепт

Харчування | 14:00, 16.10.2025

Якщо ви любите поєднання солодкого та кислого, цей пиріг стане вашим фаворитом. Легкий, ароматний і освіжаючий, він ідеально доповнить чаювання.

Домашнє печиво з шоколадною крихтою

Харчування | 13:00, 16.10.2025

Хрустке печиво з м'якою серединкою та шматочками шоколаду — це класичний десерт, який ідеально поєднується з будь-яким чаєм.