Як зрозуміти, що в тебе весняний авітаміноз

Перевір себе та усунь наслідки. Повідомляє сайт Наша мама.

Блідість шкіри
Навіть сама світла шкіра може виглядати здоровою і сяючою, коли в організмі достатньо вітамінів. Але, якщо шкірні покриви стали зовсім блідими, скоріше за все ви зіткнулися з нестачею вітаміну В12. Якщо це дійсно так, то до неприродного білому кольору особи додадуться такі симптоми, як підвищена стомлюваність і часті перепади настрою. Заповнити дефіцит мікроелемента можна, додавши в свій раціон яловичу печінку, рибу, курячі яйця, сир.

Сухість волосся
Це ще одна проблема, яка виникає на тлі весняного авітамінозу. При цьому волосся не просто стає сухим і ламким, але також втрачають блиск і життєву силу. Виниклі симптоми можуть сигналізувати про дефіцит вітаміну А і біотину. Тому в найближчі кілька тижнів вам доведеться налягати на овочі, а також морську капусту, рибу і куряче м'ясо.

Почервоніння очей
Почервоніння очей може виникати не тільки через щоденну роботу за комп'ютером, але і як ознака авітамінозу. В даному випадку мова йде про дефіцит вітаміну А. При цьому людина може скаржитися на свербіж, сльозоточивість. Щоб позбутися від неприємних симптомів, необхідно звернутися до фахівця, а також поповнити своє меню продуктами, що містять вітамін А (морська капуста, брокколі, вершкове масло, устриці, батат, сметана та ін.).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Винайдений новий безпечний аналіз стану здоров'я немовля

Порушення травлення
Втрата апетиту, запори, зміна гастрономічних уподобань, нудота, тяжкість в шлунку - все це може свідчити про дефіцит в організмі вітамінів Е і В2. Справитися з весняним авітамінозом в даному випадку допоможе мультивітамінний комплекс, призначений лікарем, а також зміна режиму харчування. Постарайтеся, щоб у вашому меню було більше овочів, фруктів, жирної риби і молочних продуктів.

Швидка втомлюваність
Причиною нервозності і швидкої стомлюваності також може бути весняний авітаміноз. Щоб допомогти організму пережити цей непростий період і заповнити нестачу вітаміну Е, прагніть вживати якомога більше рослинних масел, яєць і свіжих овочів. І, звичайно, не забувайте відпочивати - ходіть на прогулянки, влаштовуйте сімейні вилазки на природу, дихайте свіжим повітрям. Повідомляє сайт Наша мама.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Пелюшковий дерматит: лікування
  
• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Ця картопляна фритата з грибами замінить вам омлет
  
• Салат з редискою, руколою і насінням
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як приготувати яблучний «нештрудель»?

Харчування | 13:00, 28.04.2024

Зазвичай штрудель випікається з тонкого листкового тіста і солодкої начинки з яблук, горіхів, цукру та спецій, переважно кориці. Виходить вишуканий десерт із хрустким зовнішнім шаром тіста, який контрастує з м’якою і соковитою начинкою. Звучить смачн

Які напої крадуть нашу молодість?

Здоров'я | 12:10, 28.04.2024

Про згубну дію алкоголю на організм знають усі. А як щодо менш шкідливих (на перший погляд) напоїв?

Солодощі, які позитивно впливають на сон

Здоров'я | 11:20, 28.04.2024

В американських фільмах раніше показували, як діти і дорослі пили молоко перед сном, мовляв, воно позитивно впливає на засинання. Виявляється, деякі смаколики теж мають схожу дію.

Чому через молоко і цукор з'являються висипання на обличчі?

Косметологія | 08:30, 28.04.2024

У дівчат та жінок можуть виникати поодинокі висипання перед місячними, через збій менструального циклу, через косметологічні проблеми, а також - через те, що ми їмо. Про це повідомляє нутриціолог Ольга Дорош.

Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу

Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024

Хтось вечеряє не пізніше 18ої години вечора, хтось о 19ій, а дехто - коли повертається з роботи. Коли ж потрібно вечеряти, щоб тримати себе в формі?

Який шоколад краще ніколи не їсти дітям і дорослим?

Здоров'я | 01:20, 28.04.2024

Шоколад має чимало корисних властивостей. Саме тому дітям і дорослим варто у помірній кількості споживати його хоча б 1-2 рази в тиждень. Темний шоколад з високим вмістом какао знижує холестерин, запобігає зниженню когнітивних функцій і береже від се

Вітамін молодості: де його шукати?

Харчування | 00:30, 28.04.2024

Чи знали ви, що вітамін Е називають ще вітаміном молодості? Адже саме він дбає про здоров'я шкіри. Якщо в організмі є нестача вітаміну Е, вона стає тьмяною і сухою, з'являються тріщинки і заломи, які згодом перетворюються у зморшки.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: