Як харчуватись, якщо у вас проблемна шкіра

Ми знайшли спеціально для вас найлдієвіші поради та рекомендації щодо харчування! Повідомляє сайт Наша мама.

Важливо розуміти, які продукти варто повністю виключити зі свого раціону. Це прянощі (перець, гірчиця, оцет), жирне м'ясо, ковбасні вироби, копченості, сало і вершкове масло. Солоне, гостре і смажене сприяють роздратуванню сальних залоз. Борошняне, солодке, шоколад і кава також призводять до появи жирного блиску на обличчі.

Основу раціону повинні складати овочі, фрукти, гречана каша, чорний хліб, відварна риба, молочні продукти. Включати в раціон свіжі листові овочі, білокачанну капусту, зелень, цибулю і зелений салат. Вони стримують вироблення шкірного сала. Їж свіжі фрукти (крім бананів і винограду): яблука, груші, сливи.

Найкраще пройти обстеження у гастроентеролога, дерматолога-косметолога, алерголога, щоб виключити приховані хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту і шкіри. Часто жирна і проблемна шкіра буває у тих, хто має проблеми з кишечником, жовчним міхуром, шлунком і печінкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як впоратися з гнівом

Найкориснішим для власниць проблемної шкіри є вітамін C. Він міститься в багатьох фруктах і овочах: ​​апельсинах, яблуках, капусті, смородині, шипшині, хурмі, болгарському перці. Май на увазі, що при термічній обробці вітамін C руйнується. А в продуктах тваринного походження вітамін C практично не міститься.

Вітаміни групи B (В2 і В6) нейтралізують токсини, допомагають підтримувати свіжість і чистоту шкіри. Вони містяться в яйцях, яловичині, бобових (сої, сочевиці, квасолі, бобах), моркви, помідорах, куразі і інших сухофруктах. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Новорічне імбирне печиво — простий рецепт до свят

Харчування | 14:00, 18.12.2025

Це традиційний десерт, який асоціюється зі святковою атмосферою, теплими сімейними вечорами та приємним ароматом прянощів. Імбирне печиво ідеально підходить як для частування, так і для декору: його можна прикрашати глазур’ю, використовувати як ялинк

Маринований оселедець фінських моряків — невідомий рецепт

Харчування | 13:00, 18.12.2025

Рецептів маринованого оселедця чимало. Але нам вдалося знайти дещо оригінальне. Маринований оселедець фінських моряків потрібно потримати в суміші з двох видів гірчиці, меду, олії та соку лимона. Рибу можна куштувати через 12 годин.

Дослідження виявило дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 18.12.2025

Китайське дослідження показало, що шоколад може сприяти схудненню, а також він захищає від хвороби Альцгеймера.

Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт

Чому від цукру та молока з'являються прищі на шкірі?

Косметологія | 06:30, 18.12.2025

Висипання на шкірі може виникнути через неправильне харчування. Варто знати, чи може цукор та молочні продукти бути причиною появи прищів.

Дієтолог розповів, який цукор кращий: білий чи коричневий

Харчування | 00:30, 18.12.2025

Цукор є природним харчовим продуктом, який споживався людьми протягом тисяч років. В останні десятиріччя репутація цукру невпинно погіршується. Прихильність до цукру пов’язують із набором ваги (який має великий перелік небезпечних хвороб-супутників),