ТОП-6 порад, щоб побороти шалений голод

Adoption
Date
  • 2414 Переглядів
Ви постійно відчуваєте почуття голоду? Тоді наші поради саме для вас!

fvgrget54635t34534.jpg (162.28 Kb)

1. Їжте потроху і в певний час.
Малі порції через короткий проміжок часу насичують краще, ніж великі, які створюють відчуття тяжкості і переїдання.
 
2. Вибирайте нехолодні страви.
Тепла їжа швидше дає відчуття ситості.
 
3. Ретельно пережовуйте.
Робіть мінімум 20-30 жувальних рухів. Це дасть можливість організму повноцінно перетравлювати і засвоїти продукти. Крім того, відчуття ситості настане швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ШОК: дефіцит вітамінів викликає передчасну сивину
 
4. Під час їжі зосередьтеся на тому, що ви їсте.
Не читайте, не дивіться телевізор, не розмовляйте. Це дозволить аналізувати свої відчуття і швидше зрозуміти, коли прийшов момент ситості.
 
5. Забезпечте собі корисні перекуси:
сухофрукти, горіхи або злакові батончики. Останні послужать джерелом складних вуглеводів, які цілком заслужено отримали назву "корисних". Вони грають дуже помітну роль в обмінних процесах організму, наповнюють енергією і забезпечують гарний настрій на цілий день
 
6. Вставайте з-за столу з легким відчуттям голоду:
насичення настане через 10-15 хвилин після їжі.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, харчування, поради, голод


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У тісто для шоколадних оладок на кефірі або кислому молоці додамо столову ложку какао, а також соду, погашену оцтом, для пишності.

    Шоколадні оладки на кефірі — рецепт

    Харчування | 14:00, 03.06.2026

    У тісто для шоколадних оладок на кефірі або кислому молоці додамо столову ложку какао, а також соду, погашену оцтом, для пишності.

    Якщо не їсти весь день, в організмі запуститься поетапний процес переходу на внутрішні джерела енергії, який супроводжуватиметься зниженням рівня цукр

    Що буде, якщо не їсти весь день?

    Харчування | 08:30, 03.06.2026

    Якщо не їсти весь день, в організмі запуститься поетапний процес переходу на внутрішні джерела енергії, який супроводжуватиметься зниженням рівня цукру в крові, початком спалювання жиру та активацією клітинного очищення. Для здорової людини один день

    Простий у приготуванні десерт з бананом, кавою та молоком порадує навіть у літню спеку. Приготуйте та переконайтеся в цьому.

    Бананово-молочне желе

    Харчування | 14:00, 02.06.2026

    Простий у приготуванні десерт з бананом, кавою та молоком порадує навіть у літню спеку. Приготуйте та переконайтеся в цьому.

    Яблука надають природної солодкості та об’єму, а полуниця — легку ягідну кислинку і аромат. Після охолодження пюре збивається міксером, насичується по

    Повітряний десерт з яблук і полуниці — бюджетний фруктовий маршмелоу

    Харчування | 13:00, 02.06.2026

    Яблука надають природної солодкості та об’єму, а полуниця — легку ягідну кислинку і аромат. Після охолодження пюре збивається міксером, насичується повітрям і світлішає, перетворюючись на густу піну. Завдяки желатину маса стабілізується і після засти

    Бери будь-який кисломолочний сир, а цукор до свого смаку.

    Сирники в аерогрилі для дітей і дорослих

    Харчування | 13:00, 02.06.2026

    Бери будь-який кисломолочний сир, а цукор до свого смаку.

    Полуницю можна вводити в раціон дитини з 6 місяців, тобто з самого початку введення прикорму.

    З якого віку можна давати дитині полуницю?

    Дитяче харчування | 00:30, 02.06.2026

    Полуницю можна вводити в раціон дитини з 6 місяців, тобто з самого початку введення прикорму.

    Найбільш шкідливими для дітей є ультраоброблені продукти, що містять надлишок доданого цукру, солі, штучних консервантів та трансжирів. Оскільки дитяч

    Які продукти, що діти їдять щодня, шкідливі для їхнього здоров'я?

    Дитяче харчування | 00:30, 01.06.2026

    Найбільш шкідливими для дітей є ультраоброблені продукти, що містять надлишок доданого цукру, солі, штучних консервантів та трансжирів. Оскільки дитячий організм активно росте, щоденне вживання такої їжі перевантажує внутрішні органи та веде до хроні

    Коментарі до новини