Які продукти варто включити в раціон восени?

Які ж продукти повинні бути у вашому раціоні, щоб уникнути осінньої депресії?

Гарбуз
Тільки одна тарілка гарбузової каші містить 15% добової дози магнію, 17% калію, 18% марганцю - ці речовини допомагають вам тверезо мислити і не піддаватися спонтанним емоціям. Крім того, в гарбузі повно вітаміну С, що зміцнює імунітет.

Кориця
Цю пряність використовували ще в Древньому Єгипті, причому не як смакову добавку, а як ліки. Дослідження показали, що аромат кориці регулює рівень цукру в крові, тим самим перешкоджаючи різких перепадів настрою. Крім цього, кориця збільшує пізнавальні здібності і інтерес до всього нового!
 
Індичка
М'ясо індички - відмінне джерело амінокислоти триптофан. Ця амінокислота допомагає організму збільшувати вироблення серотоніну. Багато серотоніну - краще настрій!
  
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому вагітним просто необхідно їсти рибу?

Куркума
Куркума містить натуральний протизапальний агент, куркумін, який допомагає зменшити депресію і занепокоєння. Недавні дослідження, проведені в 2015 році, показали, що куркума навіть може застосовуватися для лікування депресивних розладів!
 
Яблука
Не любите куркуму? Тоді налягайте на яблука! Вони містять велику кількість антиоксидантів, які запобігають запалення і інтоксикацію організму. Також яблука сприяють регулювання рівня цукру в крові, що знижує ймовірність нервових зривів.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Новорічне імбирне печиво — простий рецепт до свят

Харчування | 14:00, 18.12.2025

Це традиційний десерт, який асоціюється зі святковою атмосферою, теплими сімейними вечорами та приємним ароматом прянощів. Імбирне печиво ідеально підходить як для частування, так і для декору: його можна прикрашати глазур’ю, використовувати як ялинк

Маринований оселедець фінських моряків — невідомий рецепт

Харчування | 13:00, 18.12.2025

Рецептів маринованого оселедця чимало. Але нам вдалося знайти дещо оригінальне. Маринований оселедець фінських моряків потрібно потримати в суміші з двох видів гірчиці, меду, олії та соку лимона. Рибу можна куштувати через 12 годин.

Дослідження виявило дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 18.12.2025

Китайське дослідження показало, що шоколад може сприяти схудненню, а також він захищає від хвороби Альцгеймера.

Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт

Чому від цукру та молока з'являються прищі на шкірі?

Косметологія | 06:30, 18.12.2025

Висипання на шкірі може виникнути через неправильне харчування. Варто знати, чи може цукор та молочні продукти бути причиною появи прищів.

Дієтолог розповів, який цукор кращий: білий чи коричневий

Харчування | 00:30, 18.12.2025

Цукор є природним харчовим продуктом, який споживався людьми протягом тисяч років. В останні десятиріччя репутація цукру невпинно погіршується. Прихильність до цукру пов’язують із набором ваги (який має великий перелік небезпечних хвороб-супутників),