Які продукти варто включити в раціон восени?

Adoption
Date
  • 1789 Переглядів
Які ж продукти повинні бути у вашому раціоні, щоб уникнути осінньої депресії?

kojiuyt54rer5t67890.jpg (289.78 Kb)

Гарбуз
Тільки одна тарілка гарбузової каші містить 15% добової дози магнію, 17% калію, 18% марганцю - ці речовини допомагають вам тверезо мислити і не піддаватися спонтанним емоціям. Крім того, в гарбузі повно вітаміну С, що зміцнює імунітет.

Кориця
Цю пряність використовували ще в Древньому Єгипті, причому не як смакову добавку, а як ліки. Дослідження показали, що аромат кориці регулює рівень цукру в крові, тим самим перешкоджаючи різких перепадів настрою. Крім цього, кориця збільшує пізнавальні здібності і інтерес до всього нового!
 
Індичка
М'ясо індички - відмінне джерело амінокислоти триптофан. Ця амінокислота допомагає організму збільшувати вироблення серотоніну. Багато серотоніну - краще настрій!
  
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому вагітним просто необхідно їсти рибу?

Куркума
Куркума містить натуральний протизапальний агент, куркумін, який допомагає зменшити депресію і занепокоєння. Недавні дослідження, проведені в 2015 році, показали, що куркума навіть може застосовуватися для лікування депресивних розладів!
 
Яблука
Не любите куркуму? Тоді налягайте на яблука! Вони містять велику кількість антиоксидантів, які запобігають запалення і інтоксикацію організму. Також яблука сприяють регулювання рівня цукру в крові, що знижує ймовірність нервових зривів.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, харчування, продукти, осінь


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    З настанням осені кулінарні блоги та шеф-кухарі активно діляться рецептами затишних сезонних страв, серед яких особливе місце посідає ніжна та корисна

    Кулінари розкрили секрет гарбузового крем-супу, від якого в захваті навіть діти

    Харчування | 10:56, 02.09.2026

    З настанням осені кулінарні блоги та шеф-кухарі активно діляться рецептами затишних сезонних страв, серед яких особливе місце посідає ніжна та корисна перша страва. Справжнім хітом став особливий рецепт гарбузового крем-супу, який завдяки секретам пр

    Дієтолог Джинань Банна зі США назвали продукти, які заважають схуднути. Від них варто відмовитись людям, які хочуть скинути зайву вагу.

    Дієтолог назвала продукти, які заважають схуднути

    Харчування | 10:23, 02.09.2026

    Дієтолог Джинань Банна зі США назвали продукти, які заважають схуднути. Від них варто відмовитись людям, які хочуть скинути зайву вагу.

    Молоду кукурудзу цього разу можна навіть не варити. Зріжте солодкі зерна просто з качана, додайте трохи кабачка — і за кілька хвилин на пательні вийду

    Один качан кукурудзи, кабачок і яйце: готуємо швидкий сніданок

    Харчування | 09:30, 30.08.2026

    Молоду кукурудзу цього разу можна навіть не варити. Зріжте солодкі зерна просто з качана, додайте трохи кабачка — і за кілька хвилин на пательні вийдуть золотаві оладки з хрусткими краями. А якщо покласти зверху яйце з м'яким жовтком, це вже повноцін

    Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тис

    Медики назвали найкращий сніданок для зниження тиску

    Харчування | 23:55, 28.08.2026

    Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тиску. Відповідне дослідження проводилося британськими фахівцями, які представляють Лідський університе

    Домашні напої, такі як сік, узвар і компот, хоч і готуються із подібних фруктів, мають суттєві відмінності у складі та впливі на організм. Їх різниця

    Який домашній напій обрати для щоденного раціону: сік, узвар чи компот

    Харчування | 20:47, 28.08.2026

    Домашні напої, такі як сік, узвар і компот, хоч і готуються із подібних фруктів, мають суттєві відмінності у складі та впливі на організм. Їх різниця полягає у концентрації природних цукрів, кількості клітковини, способі приготування та кількості дод

    Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що

    Вчені розповіли, що може допомогти швидко підбадьоритися

    Харчування | 08:20, 27.08.2026

    Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що поєднання L-теаніну та кофеїну здатне підвищувати уважність та швидкість реакцій у людей, які не спа

    Голубці з бурякового листя дуже схожі на традиційні, які так сильно люблять в українських сім'ях. І навіть незважаючи на відсутність м'яса, вони виход

    Рецепт ситних голубців з бурякового листя

    Харчування | 11:58, 26.08.2026

    Голубці з бурякового листя дуже схожі на традиційні, які так сильно люблять в українських сім'ях. І навіть незважаючи на відсутність м'яса, вони виходять ситними та ніжними.

    Коментарі до новини