1. Введіть в раціон повноцінні гарячі страви, включаючи овочеві супи.
2. Не відмовляйтеся від вуглеводів. Щодня бажано з'їдати порцію зернових. Віддавайте перевагу гречаної і пшоняної круп, коричневого рису.
3. Скорочуйте вживання солодощів. Рекомендується їсти солодощі не частіше двох разів на тиждень. Уникайте фастфуду.
4. Восени бажано харчуватися 3-5 разів на день, при цьому основний прийом їжі має припадати на середину дня. Позбавтеся від звички наїдатися перед сном.
5. Щоденний раціон повинен включати повноцінні білки, складні вуглеводи, харчові волокна і вітаміни.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, поради, осінь
Цікаво також:
Новини по темі
Чи можна давати дітям мигдалеве молоко?
Дитяче харчування | 08:30, 16.01.2026
М'ясо по-французьки з грибами і картоплею: рецепт
Харчування | 14:00, 15.01.2026
Бурякова паста з волоськими горіхами — корисна намазка для бутербродів
Харчування | 13:00, 15.01.2026
Голубці з курячим фаршем на парі — рецепт
Харчування | 14:00, 14.01.2026
Печиво для дітей «Ведмедики» — рецепт
Харчування | 13:00, 14.01.2026
Чи можна дітям пити м'ятний чай?
Дитяче харчування | 19:30, 13.01.2026
Риба, запечена в омлеті — рецепт
Харчування | 14:00, 13.01.2026