
1. Введіть в раціон повноцінні гарячі страви, включаючи овочеві супи.
2. Не відмовляйтеся від вуглеводів. Щодня бажано з'їдати порцію зернових. Віддавайте перевагу гречаної і пшоняної круп, коричневого рису.
3. Скорочуйте вживання солодощів. Рекомендується їсти солодощі не частіше двох разів на тиждень. Уникайте фастфуду.
4. Восени бажано харчуватися 3-5 разів на день, при цьому основний прийом їжі має припадати на середину дня. Позбавтеся від звички наїдатися перед сном.
5. Щоденний раціон повинен включати повноцінні білки, складні вуглеводи, харчові волокна і вітаміни.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, поради, осінь

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:
Новини по темі

Готуємо швидкий десерт дітям
Харчування | 21:00, 21.05.2022

Готуємо пиріжки з капустою та картоплею
Харчування | 14:00, 21.05.2022

Коли малюк може їсти кисломолочний сир?
Харчування | 09:00, 21.05.2022

Як ввести в раціон дитини варені яйця
Харчування | 08:30, 21.05.2022

Готуємо сироп з бузку для випічки
Харчування | 02:30, 21.05.2022

Чи можна їсти окуня під час вагітності?
Харчування | 23:00, 20.05.2022

Готуємо мус з обліпихи
Харчування | 21:00, 20.05.2022