Смачні продукти, які врятують від депресії і не нашкодять фігурі

Adoption
Date
  • 1817 Переглядів
Попереду весна і літо, а тому не варто грішити із зайвими калоріями. Ми знаємо, як "заїсти стрес" без зайвих сантиметрів на талії.

2901_eda-zelen-ovoschi-pomidory.jpg (46.41 Kb)

Морква і чорниця
У складі моркви і чорниці містяться бета-каротин і аскорбінова кислота, які сприяють поліпшенню зору, корисні для здоров'я і стимулюють гарний настрій.

Листова зелень, зелений салат
Продукти зеленого кольору мають заспокійливий ефект, сприяють набуттю гармонії, покращують водний баланс організму і знімають напругу. Також за допомогою зелених продуктів можна регулювати рівень артеріального тиску і лікувати головний біль. Ще один плюс листової зелені − амінокислота тирозин в її складі, яка є незамінним помічником при депресії.

Помідори
Томати − природний активатор гарного настрою. У них міститься фенілаланін − амінокислота, що уповільнює розпад гормонів щастя ендорфінів. Також помідори корисні для нашої імунної системи, а холін у їхньому складі піклується про підвищення рівня гемоглобіну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як отримати ідеальні вії в домашніх умовах

Індичка
М'ясо індички, як і помідори, містить велику кількість фенілаланіну. В організмі ця амінокислота перетворюється на допамін, що піднімає настрій і перешкоджає появі депресії. Тобто дія продуктів, у складі яких виявлено фенілаланін, аналогічна дії антидепресантів.

Броколі
За гарний настрій відповідають вітаміни групи В і фолієва кислота. Брокколі − рекордсмен за їхнім змістом. Приготуй пюре з брокколі з зеленим горошком і листовою зеленню, і настрій гарантовано покращиться.

Зелений чай
Дуже корисний природний антиоксидант і джерело вітаміну С здатний зміцнювати імунітет, захищати від хвороб і вірусів, а також знижувати рівень гормонів стресу в організмі.

Паста і рис
Складні вуглеводи, які довго розщеплюються організмом, підвищують рівень серотоніну, а це прямий шлях до поліпшення настрою. Не дарма у важких ситуаціях завжди хочеться солодкого і мучного, тобто вуглеводів. Важливо тільки не забувати, що булочки і цукерки − швидкі вуглеводи, які настрій піднімуть, але користі організму не принесуть, а паста з твердих сортів пшениці і крупи − повільні вуглеводи, і вони ніяк не зашкодять твоїй фігурі.

Горіхи
У горіхах міститься селен, вітаміни групи В і Е, магній і цинк. Вони потрібні для виробництва серотоніну, боротьби з негативними наслідками стресу, а також виступають природними антиоксидантами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, депресія, фігура, зайві кілограми


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Цей рецепт повторює основні мотиви класичного тирамісу. От тільки кавовий торт без випікання готується з будь-яким печивом, а в крем додається міцна й

    Кавовий торт без випікання — готується, як тірамісу

    Харчування | 14:00, 16.02.2026

    Цей рецепт повторює основні мотиви класичного тирамісу. От тільки кавовий торт без випікання готується з будь-яким печивом, а в крем додається міцна й холодна розчинна кава. Для десерту потрібно 300-350 грамів печива.

    Ставлення до їжі формується ще в дитинстві, задовго до того, як ми починаємо замислюватися про «здорове харчування». Багато звичок здаються нормальним

    Вплив дитячих харчових звичок на наше доросле життя

    Харчування | 13:40, 16.02.2026

    Ставлення до їжі формується ще в дитинстві, задовго до того, як ми починаємо замислюватися про «здорове харчування». Багато звичок здаються нормальними, але з часом саме вони створюють проблемні стосунки з їжею.

    Щоб приготувати тушкований буряк у сметані, попередньо його потрібно зварити. За цей час підготуємо й інші овочі.

    Тушкований буряк у сметані — корисна закуска і салат

    Харчування | 13:00, 16.02.2026

    Щоб приготувати тушкований буряк у сметані, попередньо його потрібно зварити. За цей час підготуємо й інші овочі.

    Лiнивi вареники — це страва, яка повертає нас у дитинство. Вона проста, смачна й швидка у приготуваннi. Їхній ніжний смак нагадує часи, коли обід у ди

    Рецепт лiнивих вареникiв, які нагадують дитинство

    Харчування | 08:30, 16.02.2026

    Лiнивi вареники — це страва, яка повертає нас у дитинство. Вона проста, смачна й швидка у приготуваннi. Їхній ніжний смак нагадує часи, коли обід у дитячому садку був чи не найприємнішою частиною дня. Давайте приготуємо цю улюблену страву разом!

    Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування

    Фрукти, які допомагають покращити здоров’я дитячого кишечника

    Дитяче харчування | 07:30, 16.02.2026

    Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування, зокрема на вживання фруктів, багатих на клітковину, пробіотики та корисні мікроелементи.

    Вони не лише смачні, а й корисні, адже містять вітаміни, мінерали та необхідні для росту і розвитку поживні речовини. Однак смаки малюків можуть бути

    Чому каші є невід’ємною частиною раціону багатьох дітей?

    Дитяче харчування | 20:31, 15.02.2026

    Вони не лише смачні, а й корисні, адже містять вітаміни, мінерали та необхідні для росту і розвитку поживні речовини. Однак смаки малюків можуть бути досить вибагливими. Які ж каші найчастіше подобаються дітям?

    Ця сирна запіканка без борошна і цукру. Також не потрібні розпушувач і сода. Пишність досягаємо завдяки добре збитим яйцям. Такий рецепт ідеальний для

    Сирна запіканка — рецепт без борошна для дітей і дорослих

    Харчування | 13:00, 15.02.2026

    Ця сирна запіканка без борошна і цукру. Також не потрібні розпушувач і сода. Пишність досягаємо завдяки добре збитим яйцям. Такий рецепт ідеальний для сніданку або десерту.

    Коментарі до новини