Як їсти солодке, піднімати настрій і не товстіти?

Ласунам надто складно відмовити собі від прийому смаколиків. А потім, приміряючи джинси, з сумом розуміємо, що набрали пару-трійку зайвих кіло. Як уникнути такого стресу?

1. Зменшіть вдвічі ту кількість солодощів, що зазвичай знаходиться у вас вдома перед очима. Ви можете не купувати їх про запас, чи зберігати їх не на виду. Краще за все, звичайно, купувати тільки те, що ви з´їсте відразу, або взагалі не тримати солодощі вдома, а ходити на солодке до кафе.

2. Вживайте солодощі та десерти в спокійній обстановці, сидячи за столом. Не перехоплюйте їх на ходу, намагайтеся менше пробувати під час приготування тортів і пирогів. Ви хотіли б насолодитися десертом, так виділіть для цього час. Солодощі, перехоплені на ходу, не дадуть потрібного вам задоволення, а тільки зайві калорії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому працює ефект плацебо?

3. Не прискорюйте процес поглинання "смачного": смакуйте кожен шматочок, вдихаючи аромат і насолоджуючись текстурою. Багато людей помічають, що при такому підході їм потрібно менше солодкого для того, щоб отримати задоволення.

4. Не намагайтеся обмежувати себе в солодкому в будні дні, так як такий підхід призведе до того, що під час свята ви не втримається і з´їсте занадто багато. Надлишок солодощів негативно позначається на фігурі і несе додаткове навантаження на травну систему. Не позбавляйте себе солодкого задоволення в звичайні дні, а вживайте солодкий продукт грамотно, це дасть змогу більш байдуже ставитися до "смачного" у святкові дні. Заборонений плід, як відомо, солодкий. Обмежуючи себе в чому-небудь, ви можете отримати зворотний ефект: кількість заборонного продукту не зменшиться у вашому раціоні, а збільшитися. Крім того, обмеження негативно позначаються на настрої та світосприйнятті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Пелюшковий дерматит: лікування
  
• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Як смачно запекти молоду картоплю в духовці
  
• Весняний салат з куркою і авокадо
  

Цікаво також:

Новини по темі

Солодощі, які позитивно впливають на сон

Здоров'я | 11:20, 28.04.2024

В американських фільмах раніше показували, як діти і дорослі пили молоко перед сном, мовляв, воно позитивно впливає на засинання. Виявляється, деякі смаколики теж мають схожу дію.

Чому через молоко і цукор з'являються висипання на обличчі?

Косметологія | 08:30, 28.04.2024

У дівчат та жінок можуть виникати поодинокі висипання перед місячними, через збій менструального циклу, через косметологічні проблеми, а також - через те, що ми їмо. Про це повідомляє нутриціолог Ольга Дорош.

Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу

Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024

Хтось вечеряє не пізніше 18ої години вечора, хтось о 19ій, а дехто - коли повертається з роботи. Коли ж потрібно вечеряти, щоб тримати себе в формі?

Який шоколад краще ніколи не їсти дітям і дорослим?

Здоров'я | 01:20, 28.04.2024

Шоколад має чимало корисних властивостей. Саме тому дітям і дорослим варто у помірній кількості споживати його хоча б 1-2 рази в тиждень. Темний шоколад з високим вмістом какао знижує холестерин, запобігає зниженню когнітивних функцій і береже від се

Вітамін молодості: де його шукати?

Харчування | 00:30, 28.04.2024

Чи знали ви, що вітамін Е називають ще вітаміном молодості? Адже саме він дбає про здоров'я шкіри. Якщо в організмі є нестача вітаміну Е, вона стає тьмяною і сухою, з'являються тріщинки і заломи, які згодом перетворюються у зморшки.

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

Креативна закуска для дітей: бутерброд «Рибка» з огірком і лососем

Харчування | 14:00, 27.04.2024

Як приготувати закуску чи сніданок, який зацікавить вашу дитину? Приготуйте для неї бутерброди з лососем та огірком, у формі рибки. Він буде з’їдений за лічені секунди!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: