Основні правила здорового сніданку

Сніданок можна сміливо вважати найбільш важливою частиною денного раціону. Адже саме під час сніданку ми отримуємо поживні речовини, які підтримуватимуть організм аж до наступного прийому їжі в середині дня.

Перш за все слід підібрати правильний час для сніданку. Найкраще, якщо ви снідатимете в один і той же час. Ідеальним часом для ранкового прийому їжі стане період між сьомою ранку та дев'ятою.

Не варто снідати відразу ж після пробудження. Найкраще перед початком прийму їжі зробити зарядку або ж прийняти душ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Маска для глибокого очищення шкіри

Стосовно продуктів, які ви вживаєте на сніданок, то слід стежити за тим, щоб був збережений баланс білків, жирів та вуглеводів.

Найкращими варіантами для сніданку є овочі та фрукти, зернові продукти, молочні продукти та продукти багаті на протеїни, наприклад яйця та різноманітні сири.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корисний млинець з консервованої кукурудзи

Харчування | 13:00, 18.09.2025

Швидкі та прості рецепти завжди актуальні. Один із таких — варіант корисної, але водночас поживної закуски — млинець із консервованої кукурудзи. Для його приготування знадобиться три інгредієнти.

Цей популярний напій може зіпсувати вашу білосніжну усмішку

Здоров'я | 11:20, 18.09.2025

Газована вода без цукру давно вважається більш здоровою альтернативою солодким напоям. Але, як виявилось, не все так однозначно. Провідні стоматологи попереджають: якщо ви дбаєте про здоров'я зубів, від шипучки варто відмовитись чи хоча б скоротити ї

Печінковий паштет з вишневим конфітюром

Харчування | 14:00, 17.09.2025

Паштет із печінки — знайома багатьом закуска, а в поєднанні з вишневим конфі набуває нового смаку. М’яка текстура печінки врівноважує кисло-солодкі вишні та підходить для подачі влітку.

Швидкий пиріг з яйцями, сиром і зеленню — з готового листкового тіста

Харчування | 13:00, 17.09.2025

Це затишний і комфортний у приготуванні сирний пиріг із зеленою цибулею та моцарелою. Для нього потрібне бездріжджове листкове тісто. Дістань його з морозилки за 20 хвилин до початку приготування.

Маковий пиріг без борошна — рецепт

Харчування | 21:39, 16.09.2025

Цей маковий пиріг без борошна виходить кращим, ніж у кондитерській. А потрібні лише волоські горіхи та трохи цукру.

Закритий пиріг з куркою і овочами — корисний рецепт з тістом філо

Харчування | 14:00, 16.09.2025

Це зручний варіант, коли потрібно приготувати щось ситне. Він складається з тонкого тіста філо, курячого філе, цвітної капусти, моркви та грибів.

Як приготувати двоколірні млинці для дітей?

Дитяче харчування | 12:10, 16.09.2025

Млинці дуже подобаються дітям, тому кожен батько й мати мають знати, як їх готувати. Навіть найпростіша страва може стати незвичайною та подарувати приємні моменти разом з дітьми.