Корисний сніданок: який він?

Всіх людей з певною часткою умовності можна розділити на дві основні групи: тих, хто з ранку завжди снідає, і тих, хто не здатний змусити себе з'їсти навіть хліб з маслом. Якщо вас можна включити в число останніх, пам'ятайте: наукою доведено, що в більшості своїй ті люди, які воліють не снідати, частіше страждають від серцево-судинних захворювань, стресів, зниження імунної системи. Візьміть до уваги, те, що якщо вранці не поснідати, це обернеться тим, що під час обіду доведеться з'їсти в два рази більше звичайного - просто організму потрібно відновлювати недолік сил.

Привчіть себе снідати, як мінімум, через 30 хвилин після пробудження. Організм людини потребує резерв часу, щоб нормалізуватися після відпочинку. Встаньте з ліжка, зробіть кілька ковтків теплої води. Це спонукає життєві процеси в організмі, звільнює його від токсинів. Якщо вам не до душі звичайна вода, додайте ложку меду або кілька крапель лимонного соку. Після цієї процедури можна почати повсякденні справи, прийняти душ. Шлунок за ці кілька хвилин зможе приступити до роботи, а ви трохи зголоднієте.

Який же сніданок приготувати
Склад страв вашого сніданку змінюється в залежності від різновиду діяльності, планів на день. Офісному службовцеві і тим, кому цілий день доведеться працювати головою, є сенс почати день з йогурту, варених яєць, фруктового салату або сирної маси. Не варто переїдати. В іншому випадку замість бадьорості духу до вас прийде сонливість і млявість. Додайте в сніданок трохи шоколаду або трохи меду. Ці продукти зможуть наповнити мозок глюкозою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Названо найкращий час для ранкового інтиму

Тим, хто збирається фізично працювати повний день, важливо поснідати щільніше. Можна, наприклад, приготувати собі бутерброд із смаженої або вареної курки, помідора, листя салату, перцю. Білий хліб замініть чорним або висівковим, він більш ситний і від нього не поправляються. Варто також вживати в їжу каші на молоці.

Для користі здоров'я - омлет
Омлет з сиром допомагає запастися енергією на весь день. У сирі і курячих яйцях є багато білка, здатних надати силу. Студентам на сесії, щоб під час іспитів мозок працював краще, варто почати день з мюслі з молоком, горіхами, сирників зі сметаною, оладок з варенням.

Чим запити
Зверніть увагу на те, що доводиться пити вранці. Для багатьох головною умовою пробудження стає міцна каву. Можливо, це можна вважати хорошим початком дня, але віддавайте перевагу заварній каві. Напій у пакетиках провокує вимивання кальцію з організму, негативно впливає на статеву систему у чоловіків і іноді призводить до гастриту і виразки шлунку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому треба їсти банани щодня?

Харчування | 00:30, 14.11.2025

Ми зібрали деякі корисні властивості цього фрукта.

Чому не можна пити чай з молоком?

Здоров'я | 23:30, 13.11.2025

Пити чай з молоком - це, може, й смачно, але це не корисно для здоров’я. Принаймні в цьому переконують німецькі вчені.

5 продуктів, які незамінні для здорової шкіри взимку

Харчування | 22:30, 13.11.2025

Якщо ви помітили, що ваша шкіра втратила здоровий вигляд – додайте у раціон ці продукти.

3 міфи про здоровий сніданок

Харчування | 20:30, 13.11.2025

Багато хто ігнорує ранковий прийом їжі через відсутність апетиту, а хтось твердо впевнений в тому, що з ранку можна їсти все, що завгодно.

Напої, які можуть зберегти молодість

Харчування | 07:30, 13.11.2025

Існує ряд напоїв, які здатні зберегти нашу молодість. А приготувати їх можна власноруч.

Вчені пояснили, чому сосиски небезпечні для здоров'я

Здоров'я | 06:30, 13.11.2025

У салямі, сосисках або шинці міститься консервант нітрит, який шкодить дихальним шляхам.

Що робиться з тілом, коли ми їмо цукор?

Здоров'я | 21:30, 12.11.2025

Солодкі цукерки чи печиво залишають по собі не лише приємні відчуття, а й шкоду для організму.