Коли їсти фрукти, щоб вони приносили користь здоров'ю

Adoption
Date
  • 3440 Переглядів
У який час доби певні фрукти принесуть найбільшу користь?

2228_83089660_31750_food_fruits_and_berryes_fruit_mix_024160_1.jpg (56.91 Kb)


Ківі
Ранок починай з цитрусових. За 20 хвилин до сніданку випий фруктовий сік (апельсиновий або ананасовий) або з'їж ківі. У волохатому фрукті міститься в 5 разів більше вітаміну С, ніж в апельсині. Поласувавши ним, ти задовольниш добову потребу організму в цьому вітаміні.

Виноград
На десерт – глюкоза. Виноград – швидка допомога для стомленого роботою мозку. Але "екстрених" заходів можна уникнути. Підгодовуй себе глюкозою в другій половині дня. Гілочки винограду (близько 200 г) або жмені родзинок буде достатньо, щоб креативність не згасла. Ягідний десерт сприятливо діє і на м'язовий тонус, а значить, до кінця дня ти не будеш почуватись втомленою.

Яблука
Перед ситним обідом і після. Яблука завжди викликають сильне виділення соку в шлунку, тому дієтологи радять, особливо тим, хто завжди поспішає, з'їдати до і після обіду по одному яблуку. Не важливо, який сорт ти вибереш, головне – як слід пережовуй фрукт. Шлунок скаже спасибі за яблучну "підтримку".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранні кавуни - користь чи смертельна небезпека?

Банани
Кращого підвечірку не придумаєш. Чутки, що від бананів гладшають, дуже перебільшені. Але не слід сприймати ці слова як привід поїдати банани зв'язками. Ідеально – тобто в день по одному фрукту. Легкозасвоювані вуглеводи, які містяться в бананах, швидко відновлять сили після фізичних і розумових навантажень.

Сливи
За три години до сну. Особливо корисні тим, хто веде малорухливий спосіб життя і страждає від млявості кишечника. Їж сливи кожен день (1-2 штуки свіжої або сушеної – не більш), і ти забудеш про проблеми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, сік, фрукти, яблука, глюкоза, десерт, банани, спосіб життя, ківі, вуглеводи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Тісто для шарлотки із сиром і вишнями збиваємо вінчиком або міксером.

    Шарлотка з сиром і вишнями — рецепт

    Харчування | 14:00, 29.05.2026

    Тісто для шарлотки із сиром і вишнями збиваємо вінчиком або міксером.

    Французький кекс, ароматний і ніжний, можна пекти у великій формі, а можна у формочках, як кексики на щодень і на свята. Борошно не знадобиться, викор

    Французький сирний кекс — простий покроковий рецепт

    Харчування | 13:00, 29.05.2026

    Французький кекс, ароматний і ніжний, можна пекти у великій формі, а можна у формочках, як кексики на щодень і на свята. Борошно не знадобиться, використовуємо манку і пудинг (або крохмаль).

    Один із найпростіших варіантів корисних солодощів — солодкі білкові кульки, які можна приготувати буквально за п’ять хвилин із кількох інгредієнтів і

    Солодкі білкові кульки — корисна версія тістечка «картопля» без випікання

    Харчування | 14:00, 28.05.2026

    Один із найпростіших варіантів корисних солодощів — солодкі білкові кульки, які можна приготувати буквально за п’ять хвилин із кількох інгредієнтів і без рафінованого цукру. Для начинки використовуємо фісташкову пасту, але ти легко можеш адаптувати р

    Лимонно-желатиновий десерт без випікання — це легкий крем, який застигає в холодильнику і тримає форму без духовки. Лимонний сік прогрівається з желат

    Лимонно-желатиновий десерт без випікання — рецепт

    Харчування | 13:00, 28.05.2026

    Лимонно-желатиновий десерт без випікання — це легкий крем, який застигає в холодильнику і тримає форму без духовки. Лимонний сік прогрівається з желатином, а потім змішується з йогуртом і збитими вершками й ти отримуєш ніжну, повітряну текстуру. Кара

    Є багато речей, до яких доросле життя нас не готувало. Наприклад, до необхідності щодня придумувати, чим годувати сім’ю. Коли потрібно придумати страв

    Що готувати щодня: прості рецепти, які рятують батьків

    Дитяче харчування | 06:30, 28.05.2026

    Є багато речей, до яких доросле життя нас не готувало. Наприклад, до необхідності щодня придумувати, чим годувати сім’ю. Коли потрібно придумати страви на святковий стіл – це одна справа, і зовсім інша річ, коли фантазію треба включати щодня. Особлив

    Його назвали «Суфле», адже начинка буде дуже повітряною, помірно солодкою і ніжною. Для цього потрібно добре збити йогурт, вершковий сир і цукрову пуд

    Торт «Суфле» без випікання з йогуртом

    Харчування | 14:00, 27.05.2026

    Його назвали «Суфле», адже начинка буде дуже повітряною, помірно солодкою і ніжною. Для цього потрібно добре збити йогурт, вершковий сир і цукрову пудру.

    Шоколадно-вівсяний торт — це десерт, але замість класичного тіста в ньому запечена суміш вівсянки й яблучного пюре. Після випікання вона стає щільною

    Шоколадно-вівсяний торт — без борошна з банановою начинкою

    Харчування | 13:00, 27.05.2026

    Шоколадно-вівсяний торт — це десерт, але замість класичного тіста в ньому запечена суміш вівсянки й яблучного пюре. Після випікання вона стає щільною і трохи хрусткою по краях, а зверху накладається м’який бананово-шоколадний шар, який застигає в хол

    Коментарі до новини