Коли їсти фрукти, щоб вони приносили користь здоров'ю

У який час доби певні фрукти принесуть найбільшу користь?

Ківі
Ранок починай з цитрусових. За 20 хвилин до сніданку випий фруктовий сік (апельсиновий або ананасовий) або з'їж ківі. У волохатому фрукті міститься в 5 разів більше вітаміну С, ніж в апельсині. Поласувавши ним, ти задовольниш добову потребу організму в цьому вітаміні.

Виноград
На десерт – глюкоза. Виноград – швидка допомога для стомленого роботою мозку. Але "екстрених" заходів можна уникнути. Підгодовуй себе глюкозою в другій половині дня. Гілочки винограду (близько 200 г) або жмені родзинок буде достатньо, щоб креативність не згасла. Ягідний десерт сприятливо діє і на м'язовий тонус, а значить, до кінця дня ти не будеш почуватись втомленою.

Яблука
Перед ситним обідом і після. Яблука завжди викликають сильне виділення соку в шлунку, тому дієтологи радять, особливо тим, хто завжди поспішає, з'їдати до і після обіду по одному яблуку. Не важливо, який сорт ти вибереш, головне – як слід пережовуй фрукт. Шлунок скаже спасибі за яблучну "підтримку".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранні кавуни - користь чи смертельна небезпека?

Банани
Кращого підвечірку не придумаєш. Чутки, що від бананів гладшають, дуже перебільшені. Але не слід сприймати ці слова як привід поїдати банани зв'язками. Ідеально – тобто в день по одному фрукту. Легкозасвоювані вуглеводи, які містяться в бананах, швидко відновлять сили після фізичних і розумових навантажень.

Сливи
За три години до сну. Особливо корисні тим, хто веде малорухливий спосіб життя і страждає від млявості кишечника. Їж сливи кожен день (1-2 штуки свіжої або сушеної – не більш), і ти забудеш про проблеми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Яблучний штрудель: рецепт

Харчування | 14:00, 19.10.2025

Тонке тісто, соковита начинка з яблук, кориці та горіхів — це десерт, який зігріє ваше серце і створить затишну атмосферу.

Кекси з ванільним кремом: рецепт

Харчування | 13:00, 19.10.2025

Маленькі, ніжні та неймовірно смачні кекси прикрасять будь-яке чаювання і потішать усіх гостей.

Лимонний пиріг: рецепт

Харчування | 14:00, 16.10.2025

Якщо ви любите поєднання солодкого та кислого, цей пиріг стане вашим фаворитом. Легкий, ароматний і освіжаючий, він ідеально доповнить чаювання.

Домашнє печиво з шоколадною крихтою

Харчування | 13:00, 16.10.2025

Хрустке печиво з м'якою серединкою та шматочками шоколаду — це класичний десерт, який ідеально поєднується з будь-яким чаєм.

Чи варто заохочувати дитину до їжі солодощами?

Дитяче харчування | 09:30, 16.10.2025

Заохочення дітей до споживання солодощів є темою, яка викликає різні точки зору серед батьків, педагогів та фахівців у галузі дитячого розвитку. Важливо збалансувати підходи, оцінити переваги та недоліки цього питання для забезпечення оптимального фі

5 причин полюбити гречку

Харчування | 00:30, 16.10.2025

Гречка, відома також як гречана крупа, має свою унікальну історію та неперевершений смак, але її користь для здоров’я робить її справжньою перлиною в світі зернових. Вона стала популярною в багатьох кухнях світу через свої унікальні властивості та ба

Готуємо шоколадний брауні

Харчування | 14:00, 15.10.2025

Цей десерт став класикою у всьому світі. Ніжний шоколадний смак і волога структура роблять брауні ідеальним доповненням до чаю.