Коли їсти фрукти, щоб вони приносили користь здоров'ю

Adoption
Date
  • 3170 Переглядів
У який час доби певні фрукти принесуть найбільшу користь?

2228_83089660_31750_food_fruits_and_berryes_fruit_mix_024160_1.jpg (56.91 Kb)


Ківі
Ранок починай з цитрусових. За 20 хвилин до сніданку випий фруктовий сік (апельсиновий або ананасовий) або з'їж ківі. У волохатому фрукті міститься в 5 разів більше вітаміну С, ніж в апельсині. Поласувавши ним, ти задовольниш добову потребу організму в цьому вітаміні.

Виноград
На десерт – глюкоза. Виноград – швидка допомога для стомленого роботою мозку. Але "екстрених" заходів можна уникнути. Підгодовуй себе глюкозою в другій половині дня. Гілочки винограду (близько 200 г) або жмені родзинок буде достатньо, щоб креативність не згасла. Ягідний десерт сприятливо діє і на м'язовий тонус, а значить, до кінця дня ти не будеш почуватись втомленою.

Яблука
Перед ситним обідом і після. Яблука завжди викликають сильне виділення соку в шлунку, тому дієтологи радять, особливо тим, хто завжди поспішає, з'їдати до і після обіду по одному яблуку. Не важливо, який сорт ти вибереш, головне – як слід пережовуй фрукт. Шлунок скаже спасибі за яблучну "підтримку".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранні кавуни - користь чи смертельна небезпека?

Банани
Кращого підвечірку не придумаєш. Чутки, що від бананів гладшають, дуже перебільшені. Але не слід сприймати ці слова як привід поїдати банани зв'язками. Ідеально – тобто в день по одному фрукту. Легкозасвоювані вуглеводи, які містяться в бананах, швидко відновлять сили після фізичних і розумових навантажень.

Сливи
За три години до сну. Особливо корисні тим, хто веде малорухливий спосіб життя і страждає від млявості кишечника. Їж сливи кожен день (1-2 штуки свіжої або сушеної – не більш), і ти забудеш про проблеми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, сік, фрукти, яблука, глюкоза, десерт, банани, спосіб життя, ківі, вуглеводи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають

    Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

    Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

    Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

    За словами фахівців, колір шкірки свідчить про ті чи інші корисні властивості фрукта.

    Червоні, зелені чи жовті: які яблука найкорисніші?

    Харчування | 07:30, 09.01.2026

    За словами фахівців, колір шкірки свідчить про ті чи інші корисні властивості фрукта.

    Популярна серед українців страва може негативно впливати на здоров’я, якщо її їсти в якості гарніру на вечерю.

    Названо найгірший гарнір для вечері

    Харчування | 06:30, 09.01.2026

    Популярна серед українців страва може негативно впливати на здоров’я, якщо її їсти в якості гарніру на вечерю.

    Є продукти, які полегшують стан і дозволяють швидше одужати.

    Допоможуть швидше стати на ноги: 9 продуктів проти застуди

    Профілактика і лікування | 01:30, 09.01.2026

    Є продукти, які полегшують стан і дозволяють швидше одужати.

    Експерти виділили продукти, які допоможуть підтримувати імунітет, щоб залишатися здоровими та енергійними всю зиму.

    6 продуктів, які допоможуть залишатися здоровими всю зиму

    Профілактика і лікування | 22:30, 08.01.2026

    Експерти виділили продукти, які допоможуть підтримувати імунітет, щоб залишатися здоровими та енергійними всю зиму.

    Імунна система складається з багатьох частин, такі як антитіла, лейкоцити, селезінка, кістковий мозок, тимус, лімфатична система, мигдалики, аденоїди

    Що потрібно їсти дітям і дорослим, щоб покращити імунітет?

    Імунітет | 20:30, 08.01.2026

    Імунна система складається з багатьох частин, такі як антитіла, лейкоцити, селезінка, кістковий мозок, тимус, лімфатична система, мигдалики, аденоїди та апендикс. Першою лінією захисту організму є фізичні бар'єри, які не дають патогенам потрапити все

    Обсмажені гриби, часник та цибуля, приправлені пряним чебрецем та покришеним пікантним сиром шевр - це дуже проста у приготуванні начинка, яка дозволя

    Грибна галета з травами та часником: покроковий рецепт

    Харчування | 14:00, 08.01.2026

    Обсмажені гриби, часник та цибуля, приправлені пряним чебрецем та покришеним пікантним сиром шевр - це дуже проста у приготуванні начинка, яка дозволяє яскраво та повноцінно розкрити смаки кожного компонента.

    Коментарі до новини