Коли їсти фрукти, щоб вони приносили користь здоров'ю

Adoption
Date
  • 3449 Переглядів
У який час доби певні фрукти принесуть найбільшу користь?

2228_83089660_31750_food_fruits_and_berryes_fruit_mix_024160_1.jpg (56.91 Kb)

Ківі
Ранок починай з цитрусових. За 20 хвилин до сніданку випий фруктовий сік (апельсиновий або ананасовий) або з'їж ківі. У волохатому фрукті міститься в 5 разів більше вітаміну С, ніж в апельсині. Поласувавши ним, ти задовольниш добову потребу організму в цьому вітаміні.

Виноград
На десерт – глюкоза. Виноград – швидка допомога для стомленого роботою мозку. Але "екстрених" заходів можна уникнути. Підгодовуй себе глюкозою в другій половині дня. Гілочки винограду (близько 200 г) або жмені родзинок буде достатньо, щоб креативність не згасла. Ягідний десерт сприятливо діє і на м'язовий тонус, а значить, до кінця дня ти не будеш почуватись втомленою.

Яблука
Перед ситним обідом і після. Яблука завжди викликають сильне виділення соку в шлунку, тому дієтологи радять, особливо тим, хто завжди поспішає, з'їдати до і після обіду по одному яблуку. Не важливо, який сорт ти вибереш, головне – як слід пережовуй фрукт. Шлунок скаже спасибі за яблучну "підтримку".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранні кавуни - користь чи смертельна небезпека?

Банани
Кращого підвечірку не придумаєш. Чутки, що від бананів гладшають, дуже перебільшені. Але не слід сприймати ці слова як привід поїдати банани зв'язками. Ідеально – тобто в день по одному фрукту. Легкозасвоювані вуглеводи, які містяться в бананах, швидко відновлять сили після фізичних і розумових навантажень.

Сливи
За три години до сну. Особливо корисні тим, хто веде малорухливий спосіб життя і страждає від млявості кишечника. Їж сливи кожен день (1-2 штуки свіжої або сушеної – не більш), і ти забудеш про проблеми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, сік, фрукти, яблука, глюкоза, десерт, банани, спосіб життя, ківі, вуглеводи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Найбільш шкідливими для дітей є ультраоброблені продукти, що містять надлишок доданого цукру, солі, штучних консервантів та трансжирів. Оскільки дитяч

    Які продукти, що діти їдять щодня, шкідливі для їхнього здоров'я?

    Дитяче харчування | 00:30, 01.06.2026

    Найбільш шкідливими для дітей є ультраоброблені продукти, що містять надлишок доданого цукру, солі, штучних консервантів та трансжирів. Оскільки дитячий організм активно росте, щоденне вживання такої їжі перевантажує внутрішні органи та веде до хроні

    Тривала відсутність апетиту у дитини протягом кількох тижнів — це серйозний сигнал, який вказує на прихований хронічний процес в організмі, психологіч

    Тривала відсутність апетиту у дитини: чи варто хвилюватися?

    Дитяче харчування | 08:30, 31.05.2026

    Тривала відсутність апетиту у дитини протягом кількох тижнів — це серйозний сигнал, який вказує на прихований хронічний процес в організмі, психологічний дискомфорт або дефіцит важливих мікроелементів. На відміну від ситуативного зниження апетиту (на

    Раптова відраза до кави — це захисний сигнал вашого організму, який вказує на зміну гормонального фону, перевантаження нервової системи або початок хв

    Чому раптово не хочеться кави?

    Харчування | 07:30, 31.05.2026

    Раптова відраза до кави — це захисний сигнал вашого організму, який вказує на зміну гормонального фону, перевантаження нервової системи або початок хвороби. Організм на підсвідомому рівні блокує бажання вживати стимулятори, коли потребує відпочинку а

    Головне медичне правило: снідати корисно протягом 1–2 годин після пробудження.

    О якій годині корисно снідати?

    Харчування | 06:30, 31.05.2026

    Головне медичне правило: снідати корисно протягом 1–2 годин після пробудження.

    Вівсянка вважається корисним сніданком, але вона протипоказана або може викликати проблеми зі здоров'ям у людей із целіакією (непереносимістю глютену)

    Кому не можна їсти вівсянку?

    Харчування | 00:30, 31.05.2026

    Вівсянка вважається корисним сніданком, але вона протипоказана або може викликати проблеми зі здоров'ям у людей із целіакією (непереносимістю глютену), алергією на білок авенін, а також у тих, хто страждає на синдром подразненого кишківника (СПК).

    Цей рецепт з курячої печінки збагачений декількома помідорами і тертим сиром. Курячу печінку по-італійськи запікаємо в невеликій формі.

    Куряча печінка по-італійськи, запечена в духовці

    Харчування | 14:00, 30.05.2026

    Цей рецепт з курячої печінки збагачений декількома помідорами і тертим сиром. Курячу печінку по-італійськи запікаємо в невеликій формі.

    Безглютенові рецепти стають більш поширеними, їх вибирають не лише люди з целіакією. Водночас для тих, хто має цей діагноз, дотримання безглютенового

    Безглютенові пиріжки з зеленню і яйцями — випічка без пшеничного борошна

    Харчування | 13:00, 30.05.2026

    Безглютенові рецепти стають більш поширеними, їх вибирають не лише люди з целіакією. Водночас для тих, хто має цей діагноз, дотримання безглютенового харчування є необхідною умовою.

    Коментарі до новини