5 закусок, які потрібно їсти на ніч

Adoption
Date
  • 1836 Переглядів
Для того, щоб нормалізувати свій сон, іноді достатньо правильно харчуватися. Ми вибрали найсмачніші закуски, які не тільки можна, а й треба їсти на ніч.

9206_03-banan.jpg (26.66 Kb)

Зернові + Знежирене молоко
Вуглеводи, що містяться в зернових, допомагають заснути, а білок, яким багате молоко, сприяють міцному сну протягом всієї ночі. Крім того, в молоці багато кальцію і магнію — ключових елементів для здорового сну. Для здорового сну достатньо однієї чашки вівсяних пластівців з низьким вмістом цукру (не більше 6 грамів цукру на порцію) і склянка знежиреного молока.

Знежирений грецький йогурт + Диня
Зневоднення може бути однією з причин поганого сну. Фрукти з великим вмістом рідини можуть компенсувати брак води в організмі. Крім динь відмінно підійдуть яблука, апельсини та груші. У поєднанні з білком, який у великій кількості міститься в йогурті, ваш десерт стане хорошим снодійним. Змішайте шматочки фруктів з ½ склянки грецького йогурту.

Сушені вишні + Фісташки
У фісташках міститься ідеальний коктейль з білка, магнію і вітаміну В6, які відповідають за глибокий сон. Крім того, як показали дослідження, виробленню мелатоніну (гормону, що відповідає за регулювання добових ритмів) сприяє вишня. Головне не перебрати: для здорового сну достатньо 30 грам горіхів і чашки вишні. Перевищення денної норми може призвести до зворотного ефекту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дешеві засоби, які замінять дорогу косметику

Крекери + Сир
У крекерах і сирі міститися кальцій, магній і триптофан, які так необхідні нам для сну. Моцарелла з низьким відсотком жирності буде ідеальним доповненням до хрустких зернових крекерів. Але не варто захоплюватися: зайві калорії можуть стати причиною безсоння.

Мигдальне масло + банан
Банани і мигдаль — справжнє джерело вітаміну В6 і магнію. Така закуска гарантує вам міцний здоровий сон. Десерт краще з’їсти за обідом — організму потрібен час, що б перетравити горіхове масло.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: сон, безсоння, харчування, продукти, користь, здоров'я, їсти перед сном


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Багато хто любить банани, тому що ці фрукти смачні та багаті на поживні речовини. Але що буде, якщо їх їсти щодня? Кажуть, що від них можна погладшати

Чи можна погладшати, якщо їсти банани щодня?

Харчування | 09:30, 28.03.2024

Багато хто любить банани, тому що ці фрукти смачні та багаті на поживні речовини. Але що буде, якщо їх їсти щодня? Кажуть, що від них можна погладшати. Розібратися у цьому питанні допоміг дієтолог Акаїсі. Він розповів, чи поправляються від щоденного

Морозиво – це смачний і популярний десерт, що має високу поживну цінність, а також різні вітаміни і мікроелементи, заявила фахівець з харчування та ді

Яку небезпеку для здоров'я дітей і дорослих становить морозиво?

Харчування | 07:40, 28.03.2024

Морозиво – це смачний і популярний десерт, що має високу поживну цінність, а також різні вітаміни і мікроелементи, заявила фахівець з харчування та дієтології Еліф Акчекен.

Нещодавно багато хто почав активно обговорювати ліки, що використовуються для лікування діабету 2 типу. Стало відомо, що його можна застосовувати як п

Яка їжа замінить таблетки для схуднення?

Харчування | 06:20, 28.03.2024

Нещодавно багато хто почав активно обговорювати ліки, що використовуються для лікування діабету 2 типу. Стало відомо, що його можна застосовувати як препарат для зниження ваги. Видання Science Alert розповіло, чи можна не вдаватися до таблеток та зам

Ромашковий чай — чудовий напій, що розслабляє ввечері після напруженого дня й допомагає заснути. Здавалося б, у його заварюванні немає нічого складног

Для сну і спокою: Як правильно готувати ромашковий чай?

Здоров'я | 00:30, 28.03.2024

Ромашковий чай — чудовий напій, що розслабляє ввечері після напруженого дня й допомагає заснути. Здавалося б, у його заварюванні немає нічого складного, проте ми радимо все ж ознайомитися з пропорціями та часом настоювання.

А ваші діти носять квіти до школи? Не на свята! Носитимуть залюбки, якщо ці квіти зроблені з ніжного сирного тіста, притрушені посипкою та пахнуть ван

Квіти з тіста — ніжне печиво для шкільних перекусів

Дитяче харчування | 14:00, 27.03.2024

А ваші діти носять квіти до школи? Не на свята! Носитимуть залюбки, якщо ці квіти зроблені з ніжного сирного тіста, притрушені посипкою та пахнуть ваніллю. Чудова ідея для шкільного ланчбоксу чи домашнього чаювання!

Це овочеве пюре дитина з’їсть залюбки! Солодка морква, запашний яблучний сік — і не потрібно ні солі, ні цукру. Скуштуйте й ви, вам теж сподобається!

Смачне і поживне овочеве пюре для найменших

Дитяче харчування | 13:00, 27.03.2024

Це овочеве пюре дитина з’їсть залюбки! Солодка морква, запашний яблучний сік — і не потрібно ні солі, ні цукру. Скуштуйте й ви, вам теж сподобається!

У традиційній китайській медицині вважається, що помідори зміцнюють здоров’я кишечника і селезінки, покращують процес травлення, підтримують водний ба

Які помідори не можна додавати до раціону мамі?

Харчування | 10:30, 27.03.2024

У традиційній китайській медицині вважається, що помідори зміцнюють здоров’я кишечника і селезінки, покращують процес травлення, підтримують водний баланс в організмі і допомагають краще засвоювати їжу. Крім того, вони мають жарознижувальний, сечогін

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: